家庭健康指導

家庭健康指導，壹個人的健康，可以換來壹個三五口之家的幸福，壹個人的健康，可以換來壹個公司的正常運營和發展。可想而知，健康對我們所有人都特別重要。我們來看看家庭健康指導。

家庭健康指導1 1，如何使用口罩

盡量待在家裏。如果去非疫區的空曠通風處，不需要戴口罩。如果進入人群密集或封閉的公共場所，需要戴口罩。如果有疑似癥狀，需要佩戴顆粒物防護口罩或不帶呼吸閥的醫用防護口罩。

對於普通人來說，使用醫用外科口罩就足夠了。建議不要盲目囤積口罩，N95口罩留給更需要的醫護人員。

戴口罩的註意事項

戴口罩前先洗手。不要用手觸摸口罩的正面。通過兩端的繩子穿脫。

如果口罩在佩戴過程中變濕或被鼻腔分泌物汙染，需要及時更換。

摘下口罩後，立即扔進垃圾桶，洗手。

咳嗽或打噴嚏時，用紙巾或彎曲的肘部捂住口鼻。

2.經常洗手

新型冠狀病毒可能通過摸他的手、揉他的眼睛、摳他的鼻子、摸他的嘴而感染，所以勤洗手比戴口罩更重要。

記得飯前、便後、回家時、咳嗽和打噴嚏時、清潔、撫摸動物或處理動物排泄物後、準備食物之前、期間和之後，以及觸摸妳的嘴、鼻子和眼睛之前洗手。

用肥皂(洗手液)和自來水搓手至少2秒鐘。記住洗手的七字公式。擦手的時候，最好用壹次性紙巾。如果沒有，用幹凈的毛巾擦拭。毛巾濕了要及時更換。

3、家庭清潔

清潔:日常清潔，及時清除室內垃圾。

通風:每日通風，保持室內空氣清新；開窗前適當添衣，避免著涼。

消毒:如果家人曾經接觸過疑似患者，需要在家中進行嚴格的消毒。定期用消毒液對地面和經常接觸的物品進行消毒，按說明使用消毒液，戴手套避免接觸皮膚、口鼻。

日前，廣州市疾病預防控制中心在對新型冠狀病毒肺炎進行監測時，在壹名確診患者家的門把手上發現了新型冠狀病毒的核酸。廣州疾控中心專家提醒，在日常家居細節中，有很多途徑容易導致病毒的間接傳播，如門把手、手機屏幕、電腦鍵盤等。，這也可能是病菌的攜帶者，所以要註意清潔。

國家衛生健康委員會專家組成員姜榮猛表示，病毒從人體出來後會迅速沈降，不會在空氣中飄散。從這個意義上說，空氣中不會有病毒。但是病毒可能會落在物體上，人們可以通過手接觸到病毒。病毒在光滑表面可存活數小時，在溫度和濕度適宜的環境中可存活1天，在發現的情況下最多可存活5天。

新型冠狀病毒對熱敏感，56℃、3分鐘、75%酒精、含氯消毒劑、過氧化氫消毒劑、氯仿等脂肪體積可有效滅活病毒。

香港大學電子顯微鏡圖像顯示細胞中生長的新型冠狀病毒。

收快遞和外賣時，最好選擇非接觸式配送。接收後用酒精擦拭包裝盒和包裝袋，拆下包裝後及時洗手，減少病毒的可能性。

需要註意的是，食醋中的醋酸濃度較低，熏醋不僅不能達到消毒效果，還會對人的眼睛和呼吸道造成刺激。

如果家裏有寵物，最好減少外出遛狗的行為，讓寵物遠離流浪動物，定期清理寵物，及時處理家裏的寵物糞便，撫摸寵物後記得洗手。世界衛生組織表示，沒有證據表明家養的貓狗會感染新型冠狀病毒。寵物主人不必太擔心，更不用說會拋棄他們的寵物。

4、合理作息

保持合理的飲食結構，粗細搭配、肉類搭配得當，多吃新鮮水果多喝水，拒絕野味，避免吃生冷、未煮熟的食物。

在家煮食時，應徹底煮熟肉類、家禽和蛋類，並將處理生食和熟食的砧板和刀具分開。

最好選擇熟悉的、有質量保證的門店，選擇無接觸送貨服務。

不要聽信偏方和食療，不要盲目囤積板藍根、雙黃連顆粒等藥物。

保證充足的睡眠，盡可能早睡早起。

如果長時間呆在家裏需要活動，在室內做壹些碎片化的運動，比如健美操、俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等。，既能增加興趣，又能提高代謝率。如果空間允許，還可以跳繩、爬樓梯等體育活動。

家庭健康指導2高血壓患者健康教育指導

壹、高血壓健康教育指導:

1，註意低鹽飲食(每天5克左右)。少吃高膽固醇、高甜味、高脂肪的食物。多吃高蛋白、豆類、新鮮蔬菜和水果。

2、不宜過度緊張、勞累和情緒化。不吸煙，不喝酒，不喝咖啡或濃茶。

3.避免劇烈運動，多參加體育活動，如健美操、氣功、太極拳、散步等。冠心病人晚上最好不要壹個人住壹個房間。

4、寒冷季節註意保暖，不要戶外活動太久。為預防感冒，外出時戴口罩。

5.定期測量血壓，按時服用降壓藥，不要隨意停用或增加劑量。頭痛、惡心、嘔吐、心悸、胸悶、心前區疼痛、視力模糊等癥狀。，應及時治療。

二、高血壓的中醫保健:

1、按摩頭部，用兩個食指或中指擦拭額頭，然後用手掌按壓頭部兩側的太陽穴，再分開手指，從額頭到枕後反復梳理頭發，每次5-1分鐘。

2.點血壓點，血壓點在第六頸椎棘突下2寸。用拇指按壓血壓點，可以疏通經絡，降低血壓。

糖尿病患者的健康教育指導

壹、糖尿病健康教育指導:

1，每天吃多少食物主要根據患者的性別、年齡、體力活動強度、標準體重來計算；

2.偏瘦的人、體力活動多的人、正在生長發育的兒童、孕婦、患有消耗性疾病(如肺結核、腫瘤、甲亢)的糖尿病人，可以提供更多的食物；相反，肥胖者和輕體力勞動者需要的熱量少，食物也少；

3.按照碳水化合物占5-6%，蛋白質約占15%，脂肪約占25%的原則分配每天可獲得的總熱量；並且宜多吃富含高纖維的食物，早餐占1/5，午餐和晚餐分別占2/5。

4.)進餐時間盡量固定，並與使用降糖藥的時間相協調:胰島素壹般在進餐前15-3分鐘註射；磺酰脲類口服降糖藥(如達美康、美匹達等。)和中藥壹般飯前半小時服用；雙胍類口服降糖藥壹般在飯後或飯中服用；α-葡萄糖苷酶抑制劑(如百平)壹般在吃第壹餐時同時咀嚼；如果吃過飯忘了吃藥或註射胰島素，不要飯後補劑或打針，以免低血糖；如果已經服藥或註射胰島素，但因故延遲進食，可以在原進餐時間加餐，但主食量要相應減少；

5、糖尿病患者不能限制飲水。飯前喝壹杯水，可以有飽腹感，同時也可以起到減少食量的作用；

6.市面上的糖尿病食品大多以蕎麥或燕麥為原料，有的只含較多纖維素或不含糖，但仍以食物成分(碳水化合物)為主，所以在食用時應計算到飲食計劃總量中；

7.旅行、參加重體力勞動或參加體育運動時，可適當增加食欲，或相應減少胰島素和口服降糖藥的用量；

二、糖尿病的中醫保健:

1.按摩背部和腰部:用手掌均勻按摩脊柱兩側，或用按摩棒和老人頭拍打頸後至腰骶部，重點按摩壹俞(第八胸椎棘突下1.5寸)、舒威(第十二胸椎棘突下1.5寸)、腎俞(第二腰椎棘突下1.5寸)

2、按摩腹部:雙手掌心互相搓至掌心發熱，左掌按壓右掌靠近神闕穴(肚臍)，從右上腹部到左上腹部，從左上腹部到左下腹部，用力按壓，適用於腹滿大便不暢的二型糖尿病。

家庭健康指導3老年人健康教育指導

1.疫苗接種:建議每年註射流感疫苗和肺炎鏈球菌疫苗。對於慢性阻塞性肺疾病、慢性心力衰竭、慢性腎功能不全、糖尿病、住養老院等高危人群，強烈建議並督促每年註射疫苗；

2.跌倒預防措施和意外傷害預防:堅持經常性的體育鍛煉，太極拳，散步，舞劍，使用公園裏的健身器材，有助於提高老年人的平衡能力。不要隨意用藥，要遵醫囑。盡量穿寬松的衣服和適合自己的鞋子。熟悉生活環境，選擇長度合適的拐杖，避免在濕滑不穩的路面行走，家中衛生間、廚房要有扶手和防滑措施。

三、自助健康指導:

1，摔倒骨折，不要急著爬起來。

2、軟組織扭傷、踝關節扭傷，應先冷敷患處，24小時後改用熱敷。