壹、陳皮陳皮理氣止咳，是非常好的藥材。可燉肉、煲湯食用，也可入藥。它具有祛濕理氣、化痰止咳、消炎消積的作用，尤其對咽喉炎癥和幹咳有很好的療效。陳皮中的揮發油能促進痰液排出。平時可以喝陳皮水，也可以用大米煮粥，對止咳化痰有很好的效果。
二、冰糖雪梨銀耳湯冰糖味甘，入肺經、脾經，有補中益氣的作用。同時，梨、銀耳有潤肺止咳、化痰降火的作用，對咽喉發炎、咽喉不適的人有很好的治療作用。這三種食材可以用水煮半個小時，對潤肺止咳化痰有很好的效果。
三、金桔檸檬燉冰糖檸檬不僅含有豐富的維生素C，還有很多營養成分。可以預防感冒的發生，常吃檸檬可以預防咳嗽清熱和煩渴；金桔對消化不良、食欲不振、咳嗽等有效果。可以把金桔和檸檬切片，去籽，用糖把金桔和檸檬壹層層疊起來，燉八個小時，放涼，用水喝。它具有預防喉嚨痛和喉嚨不適的作用。
以上三種方法經常飲用，可治療咽喉不適，久咳無痰。除了食療，還要註意不吃辛辣、油炸、油膩的食物，多喝水，保持良好的生活習慣，對喉嚨有很好的作用。因為肺和脾是相輔相成的，所以在保護肺的同時也要保護好自己身體的脾，這樣才能更好的保護自己的身體。