壹般來說，肛裂的外因是消化功能差(腸胃虛弱)、飲食過於精細辛辣(酒桌上常客)、沒油水(減肥人士)、肛門狹窄(先天缺陷)、缺乏運動(宅男孕婦坐辦公室)。
內在原因是肛門排泄道沒有足夠的空間、張力和通暢度。
內部根本問題的解決方法是手術和擴肛，但大部分人還沒有到不手術解決不了的地步；所以可以從外因改善，軟化大便，減少大便對肛門排泄道的沖擊和擠壓。說白了，大便要軟，不要打亂腸胃和肛門周圍的血液循環。
因為有過反復肛裂的經歷，我發現只要同時做到以下幾點，就可以恢復正常:
藥物治療:肛裂確診後，為了防止永久性肛裂，需要通過藥物盡快止血加速愈合。確定肛裂位置後，壹般只有內出血很少，建議用栓劑(導彈狀)治療，只有肛口或內外出血建議用藥膏(通過導管頭擠入)治療，輕則2-3天，重則1至2周，可配合溫水使用，促進血液循環。推薦馬應龍，肛泰，不要在網上買亂七八糟的藥膏。
輔助治療:便秘嚴重者可服用馬人丸、槐角丸等。內服，外用開塞露和蜂蜜栓劑，暫時解決排便問題。其余患者可用溫水、辣椒水、高錳酸鉀水、中藥肛裂制劑坐浴，消毒，促進血液循環，加速傷口恢復。
飲食安排:
1，早起空腹喝壹杯溫蜂蜜水，早中晚1溫水，飯後多次慢慢喝，保證壹天3L左右。出門總是帶著壹個1L的保溫杯，隨身攜帶。
2、早餐壹定要吃飽，促進排便。盡量多吃粗糧，細嚼慢咽，促進腸胃蠕動。推薦五谷雜糧:手工面、玉米、紅薯、黑米、糙米、燕麥等。，切記不要通過粉碎破壞膳食纖維。
3、三餐多吃深色蔬菜，增加腸胃蠕動。推薦:芹菜、芹菜、菠菜等。
4、飯後水果，午飯和晚飯後壹小時吃水果，每天吃兩次高膳食纖維的水果。推薦:火龍果、梨、帶黑點的熟香蕉、蘋果等。
5、適量吃堅果，菜裏加食用油。特別是減肥胖的人，有肛裂史。壹點油不會胖多少，很快就會隨著運動消耗掉。推薦山茶油，亞麻籽油，核桃等。
杜絕辛辣油膩飲食、火鍋、飲酒和辛辣；少量蔥姜蒜作用不大。
運動:
1.飯後散步半小時。途中可以摸摸肚子，促進蠕動和消化。吃飯後不要睡覺或靜坐。
2.記得在業余時間提肛，加快肛門周圍的血液循環，促進愈合和組織再生。
生活:
1，作息規律，避免熬夜；
2、避免類似易傷口裂開的動作劇烈跳躍；
3.每天大便壹次(壹般早起吃飽喝足水，很快排便)；
4、蹲坑不建議上廁所，最好蹲著，小心排便，不要太快太猛，不要長時間，5分鐘內解決。
5.排便後用水沖洗肛門，保持清潔。性愛或手淫後註意清潔。
雖然極少數肛門狹窄和永久性肛裂的患者無法治愈，但上述方法也能減輕疼痛，初期難以堅持，適應後會更簡單。希望大家都能從中受益。