1，最有效的牙齒美白方法
1，橘子皮泡沫潔牙
將橘子皮磨成細泡沫，每天刷牙時揉壹點進牙膏。因為橘皮有很強的防腐殺菌作用，不僅能使牙齒潔白芬芳，還能長期有效地固定牙齒。
2、碎花潔牙
花生牙齒美容法更適合牙齒發黃的人。無論是磨磨齒還是嚼壹會兒，都有很好的效果，但是使用這種方法的人要註意，壹定要選擇幹硬的花生。
3、檸檬汁清潔牙齒
檸檬有很強的清潔力和美白效果，富含維生素C，可以強化牙齒根部。每天晚上刷完牙，用紗布沾點檸檬汁揉壹揉牙齒，牙齒會變得又白又亮。
4、草莓潔牙
把壹個新鮮的草莓碾碎用來刷牙或者切成片用來擦牙齒，壹個星期以上都會有明顯的效果，偶爾使用後還會保留，既經濟又實用。效果不錯。
5.用鹽和牙膏清潔牙齒
鹽就是我們平時做菜用的食用鹽。它便宜、實用、見效快。只要把牙膏擠在牙刷上，再蘸點鹽，每天早晚兩次，堅持壹周，效果會很顯著。
2.牙齒發黃的原因
1，洗牙太頻繁
根據世衛組織牙科專家的說法，普通人只要註意清潔牙齒，壹年洗壹次牙就足夠了。如果經常吸煙，壹年需要洗牙2-3次。專家指出，過度洗牙會增加牙齒之間的縫隙，使牙齒過敏，並使食物殘渣和顏色容易附著在牙齒表面。
2.牙刷太硬了
就清潔效果而言，刷毛牙刷要比軟毛牙刷好很多。但刷毛牙刷對牙齒的磨損作用很大，經常使用會損傷牙齒表面的琺瑯質，使色素沈著。經常用刷毛牙刷的人，即使牙齒很硬也不會太白！所以建議妳準備兩把牙刷，軟的和硬的，每三天用壹把第二刷毛的牙刷，徹底清潔牙垢。但是經期不要用刷毛牙刷！因為當時身體的代謝水平不穩定，牙釉質更容易受損。
3.喝可樂
可樂的成分是糖漿和二氧化碳氣體。如果妳喝得太多，糖會沈積在牙齒表面，使其顏色變黑。研究發現，如果每天喝1升可樂，兩年後牙齒表面壹半的琺瑯質會被酸腐蝕。碳酸飲料中，深色可樂對牙齒傷害最大，其次是橘子汽水。壹般來說，飲料越淡越安全。建議妳選擇透明雪碧！
4.藥用牙膏
俗話說“藥有三毒”。藥用牙膏雖然可以控制致病菌的產生，但也會破壞口腔內的“生態平衡”，造成新的感染。更重要的是，藥用牙膏中的生物堿會損傷牙齒表面的琺瑯質，使牙齒失去光澤。
5.吃咖喱
在美國牙科協會最新公布的“牙齒染色排名”中，咖喱的主要成分姜黃超過尼古丁，位列第壹，對牙齒顏色的影響最大。有研究指出，姜黃對牙齒的染色作用幾乎是不可逆的，是名副其實的“白牙克星”。如果妳真的喜歡麻辣的感覺，建議妳選擇染色力最弱的青咖喱，避開染色力很強的紅咖喱和黃咖喱。
3、快速亮牙食物
1，草莓
草莓是壹種天然的牙齒美白水果，不僅可以使牙齒更加堅固，還含有壹些可以漂白和清潔牙齒、去除牙齒表面汙漬的成分。與發酵粉混合後成為天然的牙齒清潔劑，可以去除咖啡、紅酒、可樂等在牙齒表面留下的汙漬。草莓美白牙齒雖然效果不如冷光美白，但還是有壹定效果的。所以飯後吃點草莓，牙齒就會健康漂亮。
2.花椰菜
與甜菜和蔓越莓不同，這種脆脆的蔬菜不會殘留在牙齒表面，所以不會形成難看的汙漬。這種十字花科蔬菜還可以作為“磨砂膏”來美白牙齒，清洗牙齒表面，相當於對口腔衛生的簡單自然的護理。同時，花椰菜可以刺激唾液的產生，有助於防止牙菌斑的形成。所以，要想清潔牙齒，記得多吃西蘭花。
3.蘋果公司
蘋果是富含纖維的水果，需要更多的時間咀嚼。在咀嚼的過程中，妳會分泌出大量的唾液，這是牙齒最好的保護者。它可以清潔和強化牙齒，防止蛀牙，防止細菌附著在牙齒上，從而更容易長期保持牙齒清潔。也有研究發現，唾液中有大量的礦物質元素，可以修復早期的蛀牙。此外，蘋果還能減少人體對糖分的吸收。
4.芹菜
芹菜是粗纖維食物，可以很好的美白牙齒。當妳咀嚼芹菜時，它正在給妳的牙齒做壹次大掃除，這將減少妳蛀牙的機會。因為這些粗纖維食物就像掃帚壹樣，可以把壹些長在牙齒表面的食物殘渣和細菌壹掃而光。另壹方面，咀嚼越用力，越能刺激唾液分泌，平衡口腔內的酸堿度，達到天然的抗菌效果。
5.洋蔥、生姜和大蒜
很多人可能會覺得牙齒美白這壹招真的很尷尬，但是雖然吃蔥、姜、蒜的時候味道會不太好，但是這些食物含有豐富而強大的殺菌物質，有助於牙齒美白。比如吃生洋蔥或大蒜，可以有效殺死變異鏈球菌，而導致蛀牙的正是這種細菌。此外，芥末等食物也有殺菌護齒的作用。
6.酸奶和奶酪
大家都知道鈣攝入不足會動搖骨骼，其實也會磨損牙齒的健康，所以每天要從各種天然食物中補充鈣。酸奶、奶酪等乳制品不僅是鈣的良好來源之壹，還對牙齒有其他保護作用。乳制品中豐富的鈣、磷等微量元素有助於平衡口腔的pH值，避免口腔始終處於酸性環境，從而提高牙釉質的健康。經常吃乳制品可以增加牙齒表面的鈣，強化和重建牙釉質，清潔和強化牙齒。除了美白牙齒，最重要的當然是保證牙齒的健康！
7.番石榴
咀嚼番石榴是另壹種美白牙齒和保持牙齦健康的好方法。番石榴熱量低，所以很多人在節食時用它來增加飽腹感，而且它的維生素C含量是水果中最高的。維生素C是維持牙齦健康的重要營養素。嚴重缺乏的人會變得脆弱，容易生病，出現牙齦腫脹、出血、牙齒松動或脫落等癥狀。
8.堅果
堅果有松脆的味道。咀嚼這種粗糙堅硬的食物可以起到研磨的作用，有助於擦掉牙菌斑汙漬和導致牙齒著色的物質。
建議每天下午隨餐吃杏仁。它不僅含有豐富的蛋白質和健康脂肪，而且通過咀嚼可以讓妳擁有珍珠般潔白的牙齒。
9.綠茶
喝綠茶可以讓牙齒更健康。壹方面是因為綠茶中含有大量的氟(其他茶也壹樣)，能與牙齒中的磷灰石結合，具有耐酸、防蛀牙的作用。另壹方面，研究表明，綠茶中的兒茶素可以減少導致口腔蛀牙的變形鏈球菌，還可以去除難聞的口氣。
根據個人喜好，每天喝2 ~ 5杯綠茶。建議餐後或甜點後飲用。另外，綠茶含有咖啡因，孕婦要限制飲用。
10，胡蘿蔔
缺乏維生素A會導致牙周病。這是因為維生素A可以增強牙釉質的抵抗力，增強牙周組織上皮細胞的活力。胡蘿蔔素是維生素A的“寶庫”，每周吃三根胡蘿蔔或蘿蔔，可以保持體內維生素A的正常水平。
另外，吃生胡蘿蔔可以起到刷牙的作用。它不僅有助於清除口腔中的食物殘渣，還能刺激唾液分泌，使口腔得到自然清潔。
11，菠菜
新鮮菠菜含有99%的水分，可以稀釋口腔中的糖分，使細菌難以生長，預防齲齒。
此外，菠菜屬於深綠色葉類蔬菜，含有鎂等壹系列礦物質，有助於牙齒表面防汙膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。
12，海帶
常吃這些蔬菜可以增加牙齒中鉬的含量，增強牙齒的堅固性，促進下頜骨的發育和牙齒的整齊。
13，西瓜汁
可以補充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對牙齒和牙齦的健康非常重要。有助於鐵的吸收，還具有抗氧化作用，防止因“自由基”分子氧化而導致的牙齒老化。而且維生素C也是美白的壹個重點。
14，橘子
橙子中的維生素C還能促進牙齒和牙齦的健康，橙子中的纖維還能使牙菌斑脫落。
15，水
水可以減少口腔中的汙垢，保護人們免受牙齒腐蝕的痛苦，使牙齒長期堅固。通常在兩餐之間喝少量的水，飯後漱口。
16，葡萄
葡萄中的清潔酶蘋果酸會讓牙齒變得亮白。