轉基因飲食:
Day1:只吃水果(香蕉榴蓮除外)，推薦水果:蘋果、橙子、柚子、聖女果、草莓等。第二天:只吃蔬菜(除了玉米、土豆和南瓜)。推薦蔬菜:黃瓜、西紅柿、綠葉、蔬菜、蘑菇。第三天:水果+蔬菜，推薦食物:請參考前兩天的飲食原則。第4天:八根香蕉+三盒牛奶，脫脂奶可以盡量選擇，乳糖不耐受可以選擇植物奶。第5天:肉500g+六個西紅柿，推薦肉:雞肉/魚/蝦/牛肉。全天肉類總攝入量500g g第6天:肉類500g+蔬菜。第七天:水果+蔬菜+玉米/糙米。
黃瓜和雞蛋飲食:
Day1-Day3:上午:1雞蛋+1黃瓜，下午:65438雞蛋+0黃瓜涼菜+0份，晚上:65438黃瓜+0黃瓜+65438蜂蜜水+0杯。第四天:早上:1雞蛋+1碗紅豆薏米糊，下午:1碗雜糧粥+1碗水煮蔬菜，晚上:1碗黃瓜蔬菜沙拉+1個蘋果。第5天:早上:1個雞蛋+1杯無糖豆漿，下午:65438牛肉蘑菇卷餅+0個櫻桃番茄+00，晚上:65438根黃瓜+0根+65438碗紫米粥。
根據黃瓜和雞蛋飲食:
第6天:早上:1雞蛋+1黃瓜，下午:水煮西蘭花+番茄黃瓜雞胸肉，晚上:黃瓜蔬菜沙拉+木瓜1。第7天:早上:雞蛋1+酸奶黃瓜汁1杯，下午:雞肉蔬菜沙拉+蘋果1，晚上:素食炒黃瓜+紅豆大麥糊。
21天飲食:
這種飲食比較偏激，身體不好的朋友要慎重選擇！！！！
10天飲食:
第壹階段:2天(減2-4斤):早餐:雞蛋2個，午餐:1玉米，晚餐:1蘋果/1個番茄。第二階段:3天(減3-5kg):早餐:1杯牛奶+1個雞蛋，午餐:1個紅薯/壹個蘋果，晚餐:1個香蕉/壹個西紅柿。第三階段:5天(減3-5斤):早餐:1杯牛奶/豆漿+1個雞蛋，午餐:1盤炒綠葉菜，晚餐:1杯/番茄。
關於哥本哈根飲食:
當天上午:1杯黑咖啡，下午:2個雞蛋，1個西紅柿，不限量菠菜，晚上:150g牛排，不限量生菜。
第二天早上:黑咖啡1杯，中杯:低脂火腿180克，脫脂酸奶200克，晚上:牛排150克，生菜不限。
第三天早上:黑咖啡1杯，全麥吐司1片，中號:雞蛋2個，低脂火腿180g，生菜不限，晚上:芹菜不限，西紅柿1，蘋果1。
第4天早上:1杯黑咖啡，1片全麥吐司，200ml橙汁，200g脫脂酸奶，晚上:1個雞蛋，1個胡蘿蔔，100g白奶酪。
第五天早上:胡蘿蔔1，中號:鱈魚200克，晚上:牛排150克，生菜不限，芹菜不限。
Day6早上:黑咖啡1杯，全麥吐司1片，中號:雞蛋2個，胡蘿蔔1，晚上:雞胸肉200g生菜不限。
根據哥本哈根飲食法:
第7天早上:純茶1杯，中杯:無限量飲用水，晚上:羊肉200克，蘋果1。
Day8上午:黑咖啡1杯，下午:雞蛋2個，西紅柿1，菠菜不限，晚上:牛排150g，生菜不限。
第九天早上:黑咖啡1杯，中杯:低脂火腿180克，脫脂酸奶200克，晚上:牛排150克，生菜不限。
Day10早上:1杯黑咖啡，1片全麥吐司，2個雞蛋，180g低脂火腿，不限生菜，不限芹菜，1個西紅柿，1個蘋果。
白天11早上:黑咖啡1杯，全麥吐司1片，中間:橙汁200ml，脫脂酸奶200g，晚上:雞蛋1，胡蘿蔔1，白奶酪100g。
Day12早上:1胡蘿蔔，中:200g鱈魚，晚上:150g牛排，不限生菜，不限芹菜。
Day13早上:黑咖啡1杯，全麥吐司1片，中:雞蛋2個，胡蘿蔔1，晚上:雞胸肉200g生菜不限。
碳循環飲食:
第壹天早餐:主食+肉+綠葉菜，中餐:主食+肉+綠葉菜，晚餐:主食+肉+綠葉菜。
第二天早餐:主食+肉+綠葉菜，中餐:主食+肉+綠葉菜，晚餐:肉+綠葉菜。
第三天早餐:主食+肉+綠葉菜，中餐:肉+綠葉菜，晚餐:肉+綠葉菜。
第四天早中晚:全是綠葉菜，(4個4天周期結束於***16天)，(肉類:雞肉牛肉魚蝦)(主食:玉米/紅薯/紫薯)。
5+2飲食:
5+2快餐:
5天吃壹頓正常餐或者減脂餐，剩下2天吃清淡的，適合沒時間運動，想吃後快速恢復體重的寶媽們。正常進食的熱量攝入約為1300卡，輕食約為500卡。
16+8間歇性飲食:
16+8快餐
吃飯的時間控制在每天8小時以內，剩下的16小時不吃其他食物。這時身體開始消耗脂肪，以達到減肥的目的。時間控制建議:建議大家早餐8: 00 -9: 00坐，午餐12: 00坐，晚餐17: 00坐，不要覺得太餓。