1.為什麽春節期間容易發胖？
因為春節期間的肉食壹般有幾個特點:
1，純瘦肉比例低。為了保證口感和美味，節日期間的肉類基本都會選擇肥瘦相間的。
2.烹飪方法很特別。在許多地區，當烹飪肉類時，他們會油炸它或用重油烹飪動物食品。雖然會更好吃，但無疑會增加脂肪的比例。
3.肉類攝入量高。全國各地年夜飯的主菜基本都是葷菜。在這種習俗的指導下，我們每個人在春節期間對動物性食物的整體攝入量都會很高。
2.節後如何減肥
節後多喝水，尤其是白開水，可以加快胃腸道的新陳代謝，減少大量肉類、飲料、飲品對肝臟的傷害。如果白開水無味，可以在白開水中加入果汁或蜂蜜，或者喝紅茶或綠茶，疏通油膩的胃腸道。還可以買壹些金銀花、菊花等泡水喝，不僅清香可口，還能清熱降火，清除油膩的胃腸道，使胃腸道盡快恢復正常。
第二種是打開雙腿，鍛煉身體。要形成鍛煉習慣，把鍛煉融入日常生活，隨時隨地鍛煉，家務也是很好的鍛煉。好朋友聚會練習瑜伽、遊泳、散步等。，和朋友壹起去健身房，這樣更容易堅持互相監督和提醒。要註意選擇涉及全身大肌肉群的有氧代謝運動來消耗能量，提高耐力。運動量不宜過大，尤其是節後，可以通過放松運動來恢復體能。運動的時候要及時補充水分。天氣仍然很冷。運動不要太早也不要太晚。
需要註意的是，節後不要盲目減肥。只要妳逐漸恢復節前的正常飲食，再加上適量的運動，體重會慢慢恢復的。
3.7幫助妳調整飲食的方法
1，堅持做有氧運動
鍛煉和燃燒卡路裏是減掉全身脂肪的關鍵。能快速燃燒卡路裏的運動有跑步、騎車、跳繩等。做這些運動的時候，註意收緊大腿的肌肉。每周做五次壹小時的有氧運動，大腿會有效收緊。
2.爬坡
跑步或者騎車的時候，可以盡量選擇上坡的路，進樓的時候盡量走樓梯，周末去徒步。當人們在高空旅行時，他們的心率會明顯增加，這意味著妳的身體正在努力燃燒卡路裏。做這些練習時，要有意識地收緊大腿和臀部肌肉。
3.鍛煉大腿肌肉
通過站姿、深蹲、瑜伽、負重拉伸等動作，塑造大腿肌肉線條。
4.吃壹頓高蛋白早餐
早餐壹定不能忽視，因為它會刺激新陳代謝，幫助妳減少體脂，讓妳減少對含糖食物和碳水化合物的依賴。早餐推薦吃高蛋白食物，不僅能給妳補充能量，還有助於強化肌肉組織。
5.吃健康的零食
少吃多餐是減肥的方法之壹。妳可以在晚餐中間吃壹些熱量低於150的健康零食:堅果、蘋果、酸奶或花生醬。
6.寫食物日記
即使美食日記很單調，也會讓妳掌控減肥的科學進程，讓妳壹步步接近目標。如果妳想在壹周內減掉1kg，妳必須每天減少500卡路裏的攝入，也就是通過運動減掉250卡路裏，再通過節食減掉250卡路裏。
7.多喝水
用礦泉水或開水代替含糖飲料和碳酸飲料。水滋潤妳的全身，飯前喝足夠的水對節食減肥很有幫助。
4.在家發胖的八大原因
1，餐具太大吃多了。
用直徑分別為30厘米和25厘米的盤子吃飯的人，通常比後者多吃22%。飯碗大了，人就容易多吃。所以選擇小餐具是減肥的第壹步。
2.吃飯的時候光線太亮。
在明亮的燈光下吃飯，會大大增加人的壓力，刺激食欲，導致吃得更快、更多。當然，昏暗的光線不利於進食。吃飯時，所有燈的總亮度應小於240瓦。
每天看電視超過兩個小時
看電視時，人們總會找些東西來咀嚼。邊看電視邊吃飯時，妳很難控制自己的食量(因為妳的註意力都在電視節目上)。
4、經常感到無聊
除了吃飯時間，人在壓力大、無聊的時候習慣吃零食，往往會不自覺地吃得更多，所以出去走走讓自己忙起來。
5、橙色餐具刺激食欲
科學研究證明，橙色會讓人食欲更強。如果家裏的餐具或者桌布是橙色的，那就要小心吃多了！與暖色相反，冷色會抑制食欲。妳可以用藍色或綠色的桌布，餐具和燈光也可以換成更冷的顏色，這就足夠省下妳還想在深夜吃夜宵的時間了。
6、柑橘香氣刺激腸胃。
有很多空氣清新劑都有柑橘的味道，但是妳知道嗎？這種酸甜的味道就像食物的香氣壹樣，可以刺激胃的消化功能，讓妳感到饑餓——即使妳的身體並不真的需要補充能量。
7.睡眠質量差會降低代謝水平。
睡前玩手機傷眼睛，影響代謝功能。睡前過於明亮的光線會抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素是壹種控制人體生物鐘、促進睡眠的激素。當褪黑素分泌較低時，人體很難進入深度睡眠，從而降低睡眠質量，體內代謝水平也會下降。
8.長時間呆在空調房裏
長時間呆在空調房裏也是體重增加的壹個因素！人體可以自動調節體溫，在這個過程中需要消耗脂肪來提供能量。處於空調環境中，會使這壹功能處於休眠狀態，使原本可以消耗的脂肪堆積起來。另外，如果在空調環境下長時間不出汗，體內毒素無法隨汗液排出體外，代謝功能容易變差！