1，經常鍛煉，脊椎自然拉伸，(建議不要用沒有科學依據和副作用的器械拉伸)會比不打籃球自然增加2到5厘米。適度的運動可以改善骨骼的血液供應，增加骨密度。為了使增加成為可能！2.如果處於發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，讓骨骼補充建材。但是，鈣很難吸收。首先，如果能買到檸檬酸鈣，可以避免被胃液破壞，稀釋大部分的鈣，會很有好處。但鈣要被小腸吸收，必須有維生素D，因此，維生素D必須同時服用或先服用，然後再服用檸檬酸鈣。買不到就買乳酸鈣，然後是葡萄糖酸鈣。如果只能買碳酸鈣，效果會被胃酸嚴重破壞。3.不要以為吃牛骨湯之類的天然碳酸鈣食物就壹定有效，因為這些食物也含有很高的磷，最佳的鈣磷比例是2: 1。高磷會促進鈣的流失，所以認為以形補形是沒有科學依據的。可惜喝牛骨湯是不可能做到鈣磷分離的，喝了也沒用。如果磷過量，可能會適得其反！4.到目前為止，還沒有壹種註射液或藥物可以肯定增加，所以除非妳有太多的錢，否則建議不要買市面上的增加安慰劑。如果真的需要增加，可以通過手術增加，但是副作用也很大，需要去大醫院做手術。強烈建議妳不要做這種手術！5、“喝牛奶喝果肉”，也就是喝牛奶喝豆漿。牛奶富含食物活性鈣，高於其他類型的食物。是人體理想的鈣源，易於吸收利用，安全。此外，它還含有豐富的蛋白質、微量元素和必需氨基酸。豆漿富含蛋白質和微量元素，最重要的原因是富含“大豆異黃酮”。大豆異黃酮是壹種具有雌激素活性、結構與雌激素相似的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後的女性，雌激素水平下降很快，會導致持續的骨質流失。大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿和牛奶搭配，保健效果更好。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。多吃含鈣和蛋白質的食物，如牛奶、海鮮，多曬太陽，可以增加皮膚中維生素D的合成，有利於鈣的吸收。6.誰要是說自己有絕對增高的秘方，他要麽是騙子，要麽就是手裏拿著金飯碗在乞討。這是壹個世界性的問題。請不要認為有人有讓別人絕對增高的藥物，他也沒有因為這個秘方成為中國首富。體育鍛煉可以加強人體的新陳代謝過程，加快血液循環，促進生長激素的分泌，加速骨組織的生長，有利於人體身長。以下幾種運動對身高增長有壹定的作用，不妨壹試。1.懸掛式秋千采用單杠或門框，高度以身體掛在杠上、腳尖剛好能離開地面為宜。雙手握桿，距離略大於肩寬，雙腳並攏，然後身體來回擺動，不要太多，時間不要太長。最好安排在每天早上鍛煉，盡量放松下垂20秒。男青年應做10 ~ 15次，女青年應做2 ~ 6次。2.上下跳躍時雙手觸摸預設的物體，可以是路邊的樹枝、籃球筐或天花板。用腳跳，做30次。休息壹下，用妳的左腳和右腳跳躍，如上。3.球類運動打籃球時，積極爭取籃板，跳投斷球；打排球盡量往上跳，多做扣殺和攔網；練習在足球中跳起並擊中球的前額。4.跳躍練習可以是單腿跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳。``
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