早孕食譜推薦，不能再讓孕婦的壹些不良飲食習慣發展下去了，因為這個時候，女性不僅要照顧好自己，還需要照顧胎兒的發育，所以下面是早孕食譜推薦。
早孕推薦食譜是1山藥玉米蓮藕排骨湯。
材料:豬排1，山藥250g，甜玉米1，蓮藕250g，姜2根，水8碗。
做法:山藥去皮後，切滾刀塊備用；排骨切碎，放入水中煮沸，去除浮沫和血水，用清水沖洗幹凈備用；甜玉米切塊，準備2片生姜；將蓮藕去皮，切成段，將藕孔裏的土沖洗幹凈；將排骨、姜和水倒入湯鍋中，煮沸。將山藥、蓮藕、玉米放入沸湯鍋中，燒開後轉小火2小時；用鹽調味。
牛奶紅薯糖水
材料:純牛奶壹盒，紅薯三個，生姜三片。
做法:紅薯切塊待用，或者五顏六色的土豆；將切好的紅薯放入鍋中，加水，加幾片姜，再往鍋裏扔兩塊冰糖。
西蘭花蝦仁意大利面
配料:西蘭花，蝦，意大利面，黃油，蒜末，胡椒，鹽，牛奶。
做法:將鮮蝦去頭、去殼、去線，清洗幹凈，用廚房紙吸幹水分。西蘭花洗凈，切成小花；鍋中燒開水，放入意大利面，加入適量鹽，煮8-10分鐘至面條熟，冷水撈出浸泡；西蘭花放入面鍋的水中焯水30秒，冷水撈出，用冷水浸泡，瀝幹水分備用；小鍋中黃油煮沸，先放入蝦仁，翻炒至蝦仁變色即可出鍋；
將蒜末放入油中翻炒，放入西蘭花翻炒均勻，然後放入蝦仁壹起翻炒，再放入鮮奶油(或牛奶)，放入胡椒粉，拌勻，蓋上鍋蓋煮約1分鐘；最後，待湯汁稍微變濃後，放入煮好的意大利面，加入鹽，用筷子翻炒均勻，待湯汁變濃後，關火即可出鍋。
早孕推薦食譜2牛蒡炒肉絲。
材料:牛蒡根200克，豬裏脊肉100克，雞蛋1個，蔥花，姜末，鹽，醬油，醋，料酒，水澱粉，植物油。
練習:
1。豬肉洗凈切絲，放入碗中加入鹽、料酒、蛋液、水澱粉拌勻。
2。牛蒡洗凈，切絲，用清水浸泡。
3.鍋裏油熱後，倒入肉絲翻炒，立即裝盤。
4.鍋裏留壹點油。熱的時候，加入蔥花和姜末，炒香。加入醋和料酒，加入牛蒡絲和鹽翻炒，然後加入醬油和肉絲翻炒。
5。出鍋前用水澱粉勾芡。
營養提示:牛蒡中的膳食纖維能促進大腸蠕動，幫助排便，減少體內毒素和廢物的堆積，對準媽媽和胎兒更安全。
牛蒡的其他吃法
牛蒡排骨湯
牛蒡子250克，排骨250克，香菜，鹽，胡椒粉。
將牛蒡洗凈，切片，用清水浸泡；排骨洗凈切塊，用開水焯壹下去血沫，撈出瀝幹。鍋中水燒開，放入排骨和牛蒡，燒開後，用中火煮30分鐘，取出前用鹽和胡椒調味。放在碗裏，撒上香菜。
冷牛蒡
牛蒡根200克，糖，白醋，黑芝麻，白芝麻，香油。
牛蒡去皮，洗凈切絲，放入沸水中焯壹下，撈出瀝幹水分，放入碗中。待牛蒡子冷卻後，加入糖和白醋拌勻，再加入黑芝麻、白芝麻和香油略拌。
蜜汁牛蒡
牛蒡去皮，洗凈，切成細塊；胡蘿蔔洗凈切絲。
鍋裏燒熱油，放入蒜末炒香，放入胡蘿蔔絲、牛蒡絲，略炒，加水、醬油、鹽煮15分鐘。煮之前倒蜂蜜撒芝麻。
孕早期推薦食譜3芹菜腰果蝦
準備材料:芹菜、蝦(紅)、腰果、鹽、雞粉、姜、胡椒粉、植物油。
生產方法
1.如果是生腰果，先把鍋燒熱，倒壹點油，用小火慢慢連續翻炒，把腰果炒到熟香。如果買的是熟腰果，這壹步可以省略。
2.蝦仁洗凈晾幹後，用少許料酒、白胡椒粉、少許鹽腌制20分鐘。
3.芹菜洗凈，切段。
4、鍋燒熱，倒入適量油，爆香姜片，倒入蝦仁炒熟，撈出備用。
5.燒熱鍋，然後倒壹點油。油熱到冒煙後，放入芹菜段翻炒。然後怎麽炒蝦仁，加鹽和雞粉調味。鍋裏放入腰果，略炒。
這款芹菜腰果蝦味道鮮美，酥脆爽口，豐富的食材可以為孕媽媽提供全面的營養。
山藥玉米蓮藕排骨湯
準備材料:豬排1，蓮藕250g，山藥250g，甜玉米1，姜2塊，水8碗。
生產方法
1，排骨切碎，放入水中煮沸，去除浮沫和血水，清水沖洗幹凈備用；山藥去皮，切成滾刀塊備用；甜玉米切塊，準備2片姜。
2.將排骨、姜、水倒入湯鍋，大火燒開。將山藥、蓮藕和玉米放入沸騰的湯鍋中，燒開後轉小火煮2小時。用鹽調味。
蓮藕含有大量澱粉、維生素和礦物質。營養豐富，清淡爽口。是祛瘀生新的好植物藥。能健脾和胃，滋潤養陰，活血化瘀，清熱通乳。
椰奶糊
準備材料:椰奶1杯，準備好的母奶粉2杯，糖200克，栗子粉5大勺，紅棗3顆，清水3杯。
制作方法:將棗去核，椰汁和栗子粉打成漿；糖和紅棗壹起煮，慢慢加入栗子粉漿；攪拌成糊狀至沸騰，然後放入碗中稍涼，再加入調好的母奶粉即可食用。
椰奶糊含有豐富的蛋白質和熱量，可以幫助孕婦吸收因早孕反應而流失的營養。
孕早期推薦食譜4紫甘藍、話梅、糖漬蓮藕片
成分:
紫甘藍300g，梅肉30g，蓮藕1節，少量鹽、糖、白醋。
練習:
1，蓮藕切片，紫甘藍切絲，加少量水到攪拌機裏打成汁。
2.濾出紫甘藍渣。
3.加入白醋和糖調味。
4.將蓮藕放入沸水中焯壹下，然後拌入梅肉。
5.將蓮藕片浸入紫甘藍汁中，放入冰箱冷藏5小時以上。
營養點評:蓮藕片有健脾的作用，可以增進食欲，促進消化，幫助緩解食欲不振。卷心菜是壹種健康的蔬菜，富含硫。這種元素的主要作用是殺蟲止癢。對各種皮膚瘙癢、濕疹等疾病有壹定療效，經常使用這類蔬菜對皮膚健康非常有益。紫甘藍非常適合孕媽媽調節食欲。
紅綠辣椒豬肚
材料:豬肚500g，1青紅椒，鹽，紅油，料酒，姜，蔥花，蒜，適量。
練習:
1.五花肉洗凈，加入姜和料酒，放涼切絲。
2.青椒和紅椒洗凈切碎。
3.將鹽、青椒、紅椒、紅油、蒜、蔥花放入盛有五花肉的碗中。
營養點評:五花肉含有豐富的鈣、鎂、鐵和維生素A，能促進胎兒發育，增強免疫力。
炒生菜和竹筍絲
材料:生菜2個，豬油適量，蒜少許，1紅辣椒。
練習:
1，生菜絲。
2.鍋裏燒熱油，放入少許大蒜，放入鍋中。
3.快速翻炒生菜，直到它變軟。
4.用少許剁碎的紅辣椒調顏色，翻勻，加鹽即可食用。
營養點評:生菜含有少量的碘，對基礎代謝、身心發育甚至情緒調節都有顯著影響。所以，生菜有鎮靜作用。對於懷孕初期的準媽媽來說，經常吃生菜有助於入睡。