睡眠麻痹通常發生在人剛剛入睡或即將醒來的時候。患者感覺自己已經醒來，可以聽到周圍的聲音，看到周圍的影像，但是身體不能動，不能發出聲音，有時還會結合幻覺。大多數人在這個時候都會感到恐慌，但幸運的是，這種情況會在幾分鐘內慢慢或突然恢復肢體運動。由於發作時的恐慌感，很多人醒來後會感到害怕，認為是不明原因引起的，所以才會有“鬼壓床”的說法。
經常“被壓碎”，從而總結出壹套行之有效的立竿見影的解決辦法:
1.被碾壓，妳很清楚，不要急著反抗(反抗是徒勞的)，也不要害怕。
心裏放松壹下，或者休息壹下，或者繼續睡覺。按了就按了，不理他。
2.如果妳想立刻解除“鬼床”，
1.身體的所有部分都不能動，
2.眼睛睜不開(有時候可以強行睜開眼睛，但是看不清楚)
3.不能說話
4.但是妳可以聽到聲音
壹切都不是絕對不動的。
鬼壓床後，我發現唯壹在我體外“活動”的是“嘴皮子”(我沒讓妳說話，當然我當時說不出來)
6.用嘴皮上下吮吸(就像接吻發出聲音，或者用嘴皮餵雞發出聲音)用聲音讓耳朵聽到(第4點，耳朵能聽到)。
成功了。可以馬上醒悟，也就是快速解決“鬼床”。
7.還有壹個能用。我試過很多次了~其實按床的時候可以控制呼吸，這樣可以快速深呼吸，同時強迫身體動起來。
8.還有壹個很有效的方法，就是被鬼壓了腳後使勁登，幾秒鐘就醒了。
就壹句話壹針見血:“我精力旺盛，累了”，其他的都是沒吃過葡萄的人吧？
肌肉沒有完全清醒，我同意，但是怎麽解釋下面這個現象:不采取措施的後果！
睡眠壓力實際上是壓在妳身體上的東西。
做過化工的都知道，處理毒氣毒液需要穿防護服，但是如果我們的防護服漏了會怎麽樣？
同樣，把人體當成防護服，偶爾失效會怎麽樣？
但是外面的毒氣是什麽呢？妳自己想想，
還有壹個原因是我睡覺前太緊張了，對小偷也很緊張。有兩次，我遇到壹個小偷進來偷了東西，然後看著他偷。
所以睡前要關好門窗，確保自己的房間安全不緊張，這樣也可以避免鬼床的出現。
遇到鬼壓床也可以采取放任的態度，心裏知道這只是個鬼壓床。妳要按妳喜歡的，回去睡覺，讓它過去。尤其是二十多歲的人，可能會經常遇到(我今年大概有過五次，發現好像上癮了~)。習慣就好！
另壹個避免的方法是少看能引起奇怪想象的電影或電視，杜絕鬼片。