1，人參
可以提高活力，抗癌，增強免疫系統，治療各種生理紊亂。其根部含有幾種皂基成分，具有防治心臟病和血液循環疾病的作用。
食用方法
可服用人參提取物，每次100 ~ 200毫克，每周數次。如果使用粉末制劑，攝入量應該是500至2000毫克才有效。服用三四周後，要停藥幾周，再重新循環。
2.銀杏
銀杏葉提取物的研究主要來自歐洲，在歐洲被指定為處方藥。能改善血液循環，提高腦力，預防腫瘤。
食用方法
建議每天服用1.20 mg銀杏葉提取物，分三次服用，壹般在1個月後服用。如果和人參壹起服用，建議交替使用或同時服用小劑量。
3.ω3脂肪酸
它對神經和心血管系統的健康非常重要，可以提高認知能力，降低心臟病、中風和癌癥的發病率。其最重要的兩種成分是EPA和DHA，主要食物來源是魚類和核桃，這些在大型深海魚中含量豐富。
食用方法
除非妳壹周吃兩三次魚，否則最好每天補充1克含有EPA和DHA的營養素。如果妳是素食主義者，可以換成壹茶匙亞麻籽油，加入100 mg海藻提取的DHA膠囊。
4、維生素B族
這是最實用的抗衰老營養素之壹，許多人用它來改善情緒、體力、註意力、反應能力和記憶力。它是水溶性的，會隨體液排出體外，所以人體容易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠。