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如何預防運動員血紅蛋白低

運動性血紅蛋白是運動員常見的運動疾病。會導致運動員運動能力嚴重下降,甚至長期無法正常訓練和比賽。1,運動性貧血的原因首先,運動員長期從事大規模訓練,對各種營養素的消耗明顯高於常人,尤其是訓練中大量出汗、激烈對抗的足球運動員,會增加鐵的流失。其次,人體對鐵的吸收率很低。如果不註意鐵的補充,很容易造成鐵的攝入不足。第三,運動會導致紅細胞破壞和溶血增加,縮短紅細胞壽命。四、運動後人體胃腸功能紊亂,吸收效率降低,會影響鐵的吸收。運動員是“缺鐵易感人群”,是運動性貧血的重點預防對象。同時,維生素C缺乏、痔瘡等其他慢性出血性疾病也是運動性貧血的潛在原因。還應註意將運動員貧血與其他可引起貧血的疾病區分開來。2.運動性貧血檢出率與運動性貧血檢出率的報道有較大差異。這些差異可能是受試人群、訓練安排、訓練水平、物質條件、基礎營養狀況的差異造成的,但仍有以下趨勢:近年來,運動性貧血發病率呈上升趨勢;女運動員的發病率高於男運動員。3.運動員貧血的診斷標準通常,運動員貧血的診斷標準參照貧血的臨床診斷標準:成年男性血紅蛋白(Hb)低於12g%,成年女性運動員低於10.5 g%,可診斷為貧血。但在實踐中發現,運動員的血紅蛋白水平達到這壹水平後往往需要很長時間才能調整到理想水平,同時運動能力明顯下降,恢復緩慢。為了保證運動員的訓練水平,我們壹般以成年男子13g%以下,成年女子運動員12 g%以下的血紅蛋白(Hb)為標準。如果低於這個標準,我們會采取相應的措施,保證運動員的訓練制度。4.運動性貧血的治療由於運動員要進行高強度的系統訓練,所以往往采取綜合措施分階段治療運動員的貧血。對於已經低於貧血臨床診斷標準的運動員,建議停止訓練,接受治療。對於接近診斷標準的運動員,要調整訓練量,采取綜合措施進行治療:1,均衡飲食。2、加強營養3、可以采取中醫手段4、用於治療導致失血的慢性病。
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