夏季消暑的正確方法
1，擦幹汗，洗個澡。
夏天洗冷水澡不是不可以，但是壹定要等身上的汗幹了再洗。洗冷水澡前，可以先按摩全身，讓毛孔微微收縮，然後在身上輕拍壹些冷水，最後等身體適應冷水溫度後再洗冷水澡。
2.喝壹口冷飲
夏天喝些涼的東西會幫助身體散熱，但切記不要大量喝，要小口小口喝。喝的時候最好先把水含在嘴裏，等溫度適應了再咽下去。其實，消暑，我建議選擇綠豆湯、苦瓜湯等涼性食物。
3.穿薄衣服。
夏天穿衣，最好選擇排汗透氣、輕薄的衣服，外出盡量穿淺色衣服。如果覺得熱，可以用冷水輕拍穿過手腕內側的動脈，降低血液溫度，也可以用濕毛巾擦拭身體。
4.多吃水果和蔬菜
夏季多吃水果蔬菜有助於緩解暑熱，但由於有些水果性寒，壹定不能貪吃多吃，否則容易引起腹瀉和胃部腹痛。
夏天多喝湯解暑。
壹、綠豆南瓜湯
配料:南瓜、綠豆。
調料:鹽。
做法:南瓜去皮，去瓤，洗凈切塊，綠豆洗凈，加點鹽攪拌均勻，靜置幾分鐘；將5000毫升水倒入鍋中，煮沸。先放綠豆，煮2分鐘，然後倒入壹點涼水。再次燒開後，放入南瓜，加蓋文火煮半小時，加鹽至綠豆開花。
功效:綠豆是夏季食物，有利尿、解毒、清熱解暑的功效，而南瓜有生津益氣的功效。兩者結合，是很好的夏日美食。
二五豆角陳皮湯
材料:黑豆、綠豆、黃豆、梅子豆、紅豆，五種豆等份，陳皮少許。
做法:將五種全部泡水，將10碗水倒入鍋中，倒入豆角，大火燒開，小火煮2小時，加入陳皮調味。
功效:豆類含有植物纖維、植物蛋白、植物脂肪。五種豆湯滋陰養心，健脾益氣，是夏季解暑湯的好選擇。
第三，筍幹老鴨湯
配料:火腿、冬瓜、筍幹、老鴨。
調料:油、鹽。
做法:將老鴨清洗幹凈，切成大塊，用開水焯壹下，撈出後沖洗幹凈，火腿切片，冬瓜去皮洗凈，切塊，筍幹用清水浸泡，然後撕成長條；鍋中倒入10碗水，大火燒開後倒入所有食材，再次燒開後轉小火煮2小時，加鹽調味。
功效:夏天要選老鴨。老鴨生活在水裏，很冷。具有補血、清熱、養胃、養五臟的功效。該湯能壯陽補虛，清熱解暑。
錯誤的想法
誤區壹:夏天防暑降溫？苦？。健康提示:吃？苦？適中，危害太大。
誤區:高溫季節餐桌上會流行苦味食物。其實這些苦味的食物大多適合瀉肝膽、胃腸道之火。如果有咽痛、口臭、眼睛發紅等癥狀，可以適當食用？苦？；但不適用於口舌生瘡等心火癥狀。
專家建議:吃？苦？也要適度。吃太多或太多苦味食物，可能會損傷脾胃，引起惡心、嘔吐等副作用。
誤區三:淺色衣服很酷，健康小貼士:白色傷皮膚，紅色衣服最防曬。
誤區:夏天，很多人喜歡穿白色和淺色的衣服，感覺很涼爽。其實白色或者太淺的顏色都會反射紫外線，容易傷害皮膚。紅色最能吸收陽光中的紫外線。黑色吸熱最快，但散熱也最快。
專家建議，在室內或陰天穿黑色衣服，會充分發揮其快速散熱的功能，能迅速帶走皮膚表面的熱量，使人感到涼爽許多。
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