前不久，壹個朋友遇到了這種情況:
不僅僅是上面這位朋友，很多朋友咨詢的時候都有這種情況。今天我就來告訴大家，夏天如何適當補腎。本期主要從生活習慣和鍛煉方法兩個方面來說明。
壹個
健康生活，補腎養生。
1.夏天不要貪吃。
夏天天氣炎熱，氣壓低，人的抵抗力也會下降，嚴重時容易導致感冒，甚至急性腎炎。所以，壹定不能貪。使用空調時要註意控制溫度，壹般在26左右。
2.睡前泡腳對保護腎臟有很好的作用。
睡前用溫水泡腳，有利於促進體內血液循環。同時，辛苦壹天後的腎臟可以通過泡腳得到放松和調節，會感到很舒服。
3.心態平衡，運動合理。
隨著氣溫的升高，壹些人的壞脾氣和壓力也是出了名的，這導致血壓升高，進而導致腎臟受損。保持樂觀的心情和豁達的心態，可以提高免疫功能。積極持續的有氧運動不僅可以改善心血管功能，還有助於凈化體內的腎經。
4.少喝啤酒，多喝水。
多喝水可以稀釋尿液，使其迅速排出體外，從而保護腎臟。大多數人對此沒有正確的認識，認為喝水不重要。還有人認為喝啤酒比喝水好，卻不知道大量喝啤酒會導致腎小管梗阻，損害腎臟，尤其是有腎病的朋友。壹般每日飲水量應保持在1500ml左右。加上夏天出汗多，要酌情增加。
2
合理的運動是“美妙”的。
1，搓腰。
“腰為腎之府”。每天用手背搓腎36次，腰部會有熱的感覺，可以疏通筋脈，增強腎功能。
2.揉腰。
每晚睡前，躺在床上，手背緊貼腰部。5-10分鐘後，熱量會逐漸擴散到全身。剛開始時，手掌被腰部按壓時會有腫脹感，3-5天即可消除，腿部感覺輕松靈活。無論晚上還是白天，只要躺在床上，用手背貼在腎上半個小時，就能收到奇效。
3.用妳的小指提水
所謂“十指連心”，指的是手指上有許多經脈，把五臟六腑連在壹起，如右小指連在腎上，負責生長、發育、生殖和力量，受雙耳和陰的開導；左手小指連接膀胱，是水和液體的代謝。它連接著肺、胃和腎。練小指舉法可以補腎強身。
除了以上的補腎方法，朋友們還可以吃壹些常見的補腎食物，如桂圓幹、桑葚、韭菜、栗子等。具有補腎壯陽、祛濕滋補的作用。