放松
由於精神緊張，焦慮可能會導致更多的頭皮屑和頭皮發癢。不妨拓寬交往範圍，用積極樂觀的心態看待事物。最好是能夠通過冥想和瑜伽學會自我調節情緒，擺脫心理失衡。
調整飲食
在頭皮屑和頭皮發癢的情況下，要註意避免吃壹些刺激性的食物。應避免油炸、油膩、辛辣、酒精等食物，以免刺激、增加頭部油脂分泌和頭皮屑。當然也要註意不要吃太甜的食物。堿性頭發接觸酸性甜食，容易造成酸堿失衡，加重頭皮屑和頭皮瘙癢。
學會洗頭
不起泡的洗發水會刺激頭皮，引起頭皮瘙癢或加重頭皮屑。洗頭的時候，最好先把洗發水倒在手上，搓出來再塗在頭發上，減少洗發水的刺激。另外，洗發水的水溫也要控制，不能過高刺激頭皮油脂分泌，也不能過低造成毛孔收縮。
合理梳理頭發
經常梳理頭發可以幫助頭發除塵散熱，減少頭皮瘙癢，促進頭部血液暢通，振奮精神。需要註意的是，可以用手指梳理頭發，這樣也可以幫助輕輕按摩頭皮，減少頭皮屑的形成。喜歡留長指甲的人要註意不要讓指甲損傷頭皮。
穴位按摩
身體中心線上有壹個關元穴，距離肚臍3指左右。雙手指尖並攏放在患者下腹部，手指按壓，直至患者腹部脂肪輕微凹陷。此外，刺激腹部和背部的10個穴位有助於放松神經，調節全身狀況，有助於改善頭皮癥狀。
充足的睡眠
睡眠對人體健康非常重要。睡眠時間不足、睡眠質量差會導致身體機能異常，頭皮正常代謝出現問題會加重頭皮問題。保持充足的睡眠可以幫助頭皮進行正常的新陳代謝，防止頭皮瘙癢和頭皮屑。
其他小食譜
下面，我還要介紹幾個老百姓常用的小竅門，幫助預防頭皮屑和瘙癢。
1.加入陳醋和溫水後洗頭，有助於去屑止癢，也有助於減少頭發分叉，防止脫發。
2.將洋蔥搗成泥，用紗布包好，輕輕拍打頭皮。洋蔥汁塗抹在頭皮和頭發上幾個小時，然後清洗，以減輕瘙癢和頭皮屑。