陳彥夫(營養師)很多上班族經常待在空調房裏，久坐不動。他們吃的食物含有化學添加劑，缺乏足夠的纖維。再加上熬夜，毒素無法排出體外，形成不易出汗、便秘、排尿的體質，導致失眠、浮腫、頭暈。大豆、燕麥和糙米富含維生素B2，可以幫助抗氧化酶運作，從而防止人體內的細胞受到自由基的損害。紅薯、香蕉、草莓含有豐富的膳食纖維，可以幫助排便順暢，減少有害物質的堆積。蓮子銀耳豆漿:凈化血管+潤腸排毒材料:黃豆60克，蓮子40克，泡好的銀耳20克，水適量調料:蜂蜜2茶匙。黃豆、蓮子洗凈，用清水浸泡，撈出瀝幹；銀耳洗凈切片。2.將配方1放入豆漿機，先倒入水和下水管道之間的空間，啟動按鈕煮至完成。最後加入蜂蜜調味即可飲用。*保健功效黑木耳含有豐富的植物膠，能排出體內毒素，是人體的清道夫；還能軟化血管，預防心血管疾病。熱量450.5卡路裏57.6克糖蛋白33.1克脂肪9.7克膳食纖維18.9克綠豆紅薯豆漿:清熱解毒+防止便秘:黃豆綠豆50克，紅薯80克，水適量調料:蜂蜜2茶匙。綠豆、黃豆用水浸泡，撈出瀝幹；紅薯去皮，切成小塊。2.將配方1放入豆漿機，先倒入水和下水管道之間的空間，啟動按鈕煮至完成。最後加入蜂蜜調味即可飲用。*保健功效綠豆含有豐富的膳食纖維，可以預防便秘；還含有植物甾醇，能消除腸道內的膽固醇，具有解暑利尿、清熱解毒的功效。509.3卡路裏78.3克糖蛋白30.5克脂肪8.2克膳食纖維15.6克香蕉草莓豆漿:排除毒素+抗癌抗衰老材料:大豆和香蕉各60克，草莓40克，1材料用清水洗凈。黃豆用清水浸泡，撈出瀝幹；香蕉去皮，切成小塊；草莓被切成兩半。2.將配方1放入豆漿機，在上下水線之間加入清水，啟動按鈕煮至完成，即可飲用。*保健功效草莓含有豐富的抗氧化劑，可預防心血管疾病和癌癥，減少衰老性疾病的發生，具有抗衰老、抗癌、解毒的功效。熱量324.5卡路裏37.5克糖蛋白22.8克脂肪9.3克。
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