1，中醫藥治療肥胖癥
專家認為，肥胖是壹種常見的、明顯的、復雜的代謝紊亂；它是壹個生理過程，可以影響整個身體的正常功能。女性肥胖最容易發生在青春期、妊娠期和更年期，並發內分泌功能紊亂，如月經異常、不孕、妊娠毒血癥等。
此外，肥胖者常伴有心血管疾病、膽囊疾病、社會心理問題和壹些癌癥(如子宮內膜癌和乳腺癌)。肥胖增加關節負擔，引起腰痛，加速膝關節退化。有些疾病，如痛風、高血脂、脂肪肝、胰腺炎、脂溢性皮炎等，都與肥胖有關。肥胖已經成為危害人類健康的重要問題。
因此，如何避免肥胖，如何減掉體脂，成為人們關註的社會問題。選擇合適的減肥方法不僅意味著健美，更意味著提高生活質量。
肥胖的原因有很多，所以任何智能人fit的減肥方法都不壹定適合所有的肥胖者。臨床上需要辨證論治，調理體內陰陽失衡。中醫對肥胖的認知由來已久，在《靈樞》中有論述，指出肥胖者以寬肩、寬腋、寬頸、肥厚皮為特征，並將肥胖分為膏、脂、肉三種，至今仍是指導中醫治療肥胖的依據。
脾虛痰濁型
這類疾病的病因是由於脾臟功能低下，營養不能按正常代謝過程分配到全身，導致身體各部位脂肪堆積，尤其是腹部、腰部和腿部；也就是中醫認為脾不健，痰濕內蘊。
癥狀:肥胖、浮腫、胸悶、氣短、乏力、頭暈、心悸、腹脹、下肢浮腫。這種旅行多見於中老年人，尤其是女性。
治療原則:健脾利濕，祛痰化濁。
處方:沈淩白術粉、半夏白術天麻湯。
脾胃積熱型
此型的病機是由於肝火犯胃，水谷亢進，所以對饑火津虧，便秘有好處，即胃腸功能亢進，消化吸收功能過於代謝功能，造成營養過剩，脂肪堆積。
癥狀:多食，緩解饑餓感，體脂旺盛，精力充沛，面色紅潤，口幹，便秘，多見於青少年、孕婦、產後肥胖者。
治療原則:清胃通腑，涼血潤腸。
處方:防風童生散
肝氣郁結型
癥狀:兩側疼痛，腹脹不適，有時急躁易怒，口苦咽幹，便秘，女性月經過多或閉經。
治療原則:疏肝理氣，清熱降火。
方劑:柴胡疏肝湯、大柴胡湯。
脾腎陽虛
肥胖也是脾腎兩虛的表現。由於脾腎陽虛，腎氣不足，氣化失職，無法化濁解毒，導致腎氣不足。
癥狀:肥胖、面部虛榮、精神疲勞、畏寒、腹脹、便溏、下肢浮腫。
治療原則:健脾補腎，溫陽利濕。
方劑:八味地黃丸、濟生參芪湯等。
更年期肥胖與沖任、天癸(月經)的變化密切相關。由於沖任不足，天癸衰微，使腎氣和命門失去平衡，導致肥胖。表現為臀部和下肢肥胖。
肥胖作為壹種疾病，不僅影響人們的形體美，還可能誘發其他疾病，因此需要早期預防和治療。目前各類減肥藥以化學合成或半合成藥物為主，其作用機制多是通過控制飲食、增加排泄功能來達到減肥的目的，停藥後反彈率高，而中藥減肥效果好，治療方法多樣，不良反應少。受到廣大患者的青睞。
2.拉伸動作怎麽做？
NO.1伸展手臂和軀幹，左手舉過頭頂，肘部向腦後彎曲，右手放在左手肘部，左手輕輕下壓。然後換手，重復動作。
NO.2拉伸腘繩肌，雙腳比肩寬站立，前傾時屈膝，雙手抓住腳踝(或腳)，然後輕輕拉伸雙腿。如果覺得這樣還不夠，還可以嘗試用雙手抓住同壹個腳踝。
NO.3拉伸三頭肌，跪在椅子前面(任何穩固的道具都可以)，身體前傾，手肘放在椅子上。雙手屈在腦後，抓住手腕輕輕向後拉，向兩側伸展手臂。
NO.4拉伸胸背小腿，左腳在前，右腳在後站立。拳頭壓在背上，臀部向前推，挺胸。然後換右腳在前，左腳在後，重復動作。
NO.5拉伸肘部肌肉和肌腱，伸直手臂，手背向下壓在墻上，擡起手臂，直到感覺到前臂的拉伸。
6號拉伸腹肌和脊柱，呈俯臥位，雙手撐地，雙腳伸直，腳背平放在地板上。伸直妳的手臂並支撐自己，同時保持妳的腳和臀部在地板上。
NO.7拉伸股四頭肌，坐在腳跟上，雙手平放在身後的地板上，指尖向外。臀部擡高，尾骨拉伸，臀部和胸部盡量擡高。
NO.8拉伸脊柱和脊柱周圍的肌肉，雙腳平躺，手臂微微彎曲，手掌平放在地面上。伸展手臂，將頭和肩膀擡離地面，臀部用力。換邊後重復動作。
NO.9拉伸菱形肌和斜方肌，雙手十指緊扣，手臂向前伸展，掌心向外，伸臂時下巴壓向胸部。
NO.10拉伸臀部，平躺在地板上，臉朝上，膝蓋彎曲。把妳的左腳踝放在妳的右膝蓋上，保持妳的肩膀平放在地面上，然後把妳的膝蓋放低到右邊。然後換腳，重復動作。