日常生活中應註意:
1.經期要註意保暖，忌寒涼生冷刺激，防止寒邪入侵；註意休息，減少疲勞，加強營養，增強體質；要盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持良好的心情。
2.經期註意飲食調理，經期前後忌食生冷、寒涼之品，以免凝滯血瘀、痛經；月經量多的人，不宜吃辛辣、香的東西，以免暑熱逼血，出血越多。
3.可以吃止痛藥。阿司匹林和對乙酰氨基酚可以緩解經期疼痛。當痛經開始時，用壹些牛奶或食物(1片)服用，以免傷胃，繼續服用，直到痛經消失。
4.也可以做指壓按摩。足部包含壹些穴位，這些穴位被認為是與骨盆的氣道相連的。腳踝兩側凹陷處有指壓點。用拇指和其他指尖輕輕捏住，然後沿著跟腱向上，直到小腿肌肉。右腳做完，換左腳，每個手指按幾分鐘，緩解痛經。
生活中應該註意:
1.均衡飲食:健康的飲食雖然不能消除經期疼痛，但對改善全身健康有神奇的作用。避免太甜或太鹹的垃圾食品，這會讓妳脹氣，速度變慢。多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，盡量少吃。
2.補充礦物質:痛經保健鈣、鉀、鎂礦物質還有助於緩解經期疼痛。專家發現，服用鈣劑的女性比不服用鈣劑的女性痛經更少。鎂也很重要，因為它有助於身體有效地吸收鈣。不妨在前夜和經期增加鈣鎂的攝入。
3.避免咖啡因:咖啡、茶、可樂和巧克力中含有的咖啡因會讓妳緊張，並可能導致月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡中所含的油也可能刺激小腸。
4.禁酒:如果妳在經期容易水腫，酒精會加重這個問題。不要喝酒。如果非要喝，限制在1-2杯酒。
5.不要使用利尿劑:許多女性認為利尿劑可以緩解月經腫脹和不適，但拉克爾博士反對這種方法。利尿劑將重要的礦物質和水壹起排出體外。拉克爾博士建議減少鹽和酒精等能夠保持體內水分的物質的攝入。
6.保暖:保暖會加快血液循環，放松肌肉，尤其是抽筋充血的骨盆。多喝熱涼茶或熱檸檬汁。也可以把熱敷墊或暖水瓶放在腹部幾分鐘。
7.礦泉浴:在溫水箱中加入1杯海鹽和1杯碳酸氫鈉。浸泡20分鐘，有助於放松肌肉，緩解經期疼痛。
8.運動:尤其是在月經前夕，散步或從事其他適度的運動，會讓妳在經期更舒服。
9.練習瑜伽:瑜伽也有放松的效果。例子如下。彎曲妳的膝蓋，坐在妳的腳跟。保持妳的前額在地面上，保持妳的手臂直著靠在妳的身體兩側。保持這個姿勢，直到妳覺得不舒服。