菊花粥
配方:菊花10g，粳米50g，冰糖少許。
做法:將菊花磨成粉備用，粳米煮至米湯不稠即可。放菊花粉，然後用小火，蓋上蓋子，微煮。每天壹次，帶好保暖的衣服。
功效:具有疏風清熱、養肝明目、抗衰老的功效；適用於外感風熱或肝火上擾所致的頭痛、頭暈、焦慮、口渴；高血壓、冠心病患者春夏宜吃此粥調養。這種粥可以清熱解毒養陰，對上火引起的腹瀉有壹定的改善和作用，還可以起到去火的作用。
核桃枸杞粥
配方:核桃20克，枸杞子20克，粳米200克。
核桃枸杞粥做法:
壹起煮粥，粥煮好後加少許冰糖調味。
功效:核桃、枸杞具有滋補肝腎、潤肺止咳、健腦明目的功效。它們是冬季常見哮喘的良好食療方法，可防止哮喘和咳嗽的復發。核桃和枸杞壹起煮粥的話，可以健脾和胃，也有解毒的作用，可以改善拉肚子的情況。
山藥粥粥
配方:山藥60g，茯苓30g，粳米150g。
做法:先將兩味藥搗碎，用清水浸泡30分鐘，再加入粳米煮至粥爛，加入冰糖調味，空腹食用。
功效:具有健脾和胃、利水除濕、寧心安神、益肺補腎的功效；適用於脾虛泄瀉、食欲不振、痰多腹脹、食欲不振、四肢無力、小便不利。山藥、茯苓同食，可緩解腹脹或消化不良，還可改善腹瀉，適用於腸胃不適、脾胃虛弱者。
有健脾止瀉的偏方。上面介紹了壹些小技巧。這些食譜可以經常壹起吃，對調理腸胃有好處。同時我也想提醒大家，在生活中，要註意根據自己的體質選擇飲食，壹些不良的飲食方式和習慣壹定要糾正。