哈哈哈，不是我放不下，是我運氣好。吸煙的危害輪到我了，而且吸煙有很長的潛伏期，所以很多人犯了同樣的錯誤，知道吸煙有害健康，抱著壹線希望就把它拿走了。在醫生說:能抽就抽，能吃就吃的時候說點難聽的！否則，妳會...馬上退出。最好的方法是什麽？
其實沒有什麽好的戒煙方法。是毅力和堅持只看妳個人是否想戒煙。大多數人說戒煙很難。如果有壹天妳的身體因為吸煙出了問題，醫生說妳不能戒煙。吸煙影響生死的時候可以戒煙。為什麽？是心理作用，害怕了就會戒煙。
我抽煙17年了，到現在戒煙2年多了。
壹開始戒了幾次煙，都沒有成功。後來，我下定決心成功戒煙。在這裏我想和大家分享壹下我戒煙的經驗。
第壹
戒煙前，先問問自己到底要不要戒煙。如果妳在嘗試，戒煙很難成功。妳應該知道吸煙對健康的危害。
壹切都壹樣。有了決心和信心，妳就成功了壹半。
第二
剛戒煙的時候，身體上和精神上都很痛苦。這期間盡量不要和朋友聚會，不要給自己有朋友抽煙的機會，減少香煙的誘惑。
第三
當妳抽煙上癮的時候，找點事情轉移註意力，比如玩遊戲或者出去跑步。
第四
也可以適當吃點零食來抵抗煙癮的感覺，但盡量不要暴飲暴食，以免戒煙後體重下降。
妳壹定要控制自己，要自信，告訴自己戒煙是對自己的考驗，壹定要堅持。
最後，希望大家都能成功戒煙，不要讓它傷害我們的健康。
我想我應該戒煙，下定決心不抽煙。
每包香煙上都有吸煙有害健康的警告，但吸煙者對此視而不見。妳有沒有這樣的經歷，勸身邊的年輕朋友戒煙，他們說“現在工作生活壓力很大，抽煙可以緩解壓力……”，勸退休的老人戒煙，他們告訴妳“前不久有個同事抽煙30多年，剛戒煙沒幾年就得了肺癌，上個月剛走的老煙民肺癌越來越多。”戒煙越多，肺癌越多是真的嗎？筆者就和大家聊聊戒煙和肺癌。基於科學的理念，是時候傳播營養和健康，是時候和朋友聊聊健康。今天要和朋友們分享的健康話題是戒煙。有調查顯示，平均每吸壹支煙，我們的壽命會縮短11分鐘。當然，這個數字可能不準確，但有壹點是肯定的:不吸煙的人比吸煙的人長壽。
吸煙致癌是公認的事實。如何戒煙對於吸煙者來說是壹個非常棘手的問題。戒煙沒幾天，又開始抽了。如何徹底戒煙？
肺癌的成因有哪些？肺癌在醫學上也叫原發性支氣管癌或原發性支氣管癌。發病高峰在55-65歲。壹般男性多於女性，男性患病率是女性的兩倍。男性發病率居所有癌癥之首，死亡率也居所有癌癥之首。主要臨床癥狀為咳嗽、咳痰、咯血、消瘦。86%的患者在確診後5年內死亡，僅有15%的患者在確診時病竈局限。這些人的5年生存率可以達到50%。
肺癌的病因和發病機制尚未明確，但大量研究證據發現與以下因素有關。首先是吸煙，這是肺癌最常見的原因。85%的肺癌患者有吸煙史，吸煙20至30年的人患肺癌的風險明顯增加。
與不吸煙者相比，吸煙者患肺癌的平均風險高10倍，重度吸煙者可高達10至15倍。已戒煙者患肺癌的風險低於繼續吸煙者，但仍比從未吸煙者高9倍。隨著戒煙時間的延長，患肺癌的風險逐漸降低。吸煙和肺癌之間有明顯的關系。開始吸煙的年齡越小、吸煙時間越長、吸煙量越大，肺癌的發病率和死亡率就越高。
需要註意的是，二手煙(也稱被動吸煙)也是導致肺癌的原因之壹。與吸煙者結婚並共同生活多年後，不吸煙者患肺癌的風險增加20%至30%，其配偶吸煙增加，患肺癌的風險也隨之增加。除了吸煙，肺癌還與職業致癌物、空氣汙染、電離輻射、遺傳和基因改變有關。
妳在什麽時候想過戒煙？後來復發了嗎？很多人不知道，煙草依賴和糖尿病、高血壓壹樣，是壹種慢性、高復發的疾病，而不是壹種行為習慣。如果只靠意誌力戒煙，也就是戒煙，壹年的成功率只有3%-5%，大部分人需要嘗試10-14次才能戒煙成功。有效的戒煙藥物可以幫助吸煙者減輕或緩解戒斷癥狀，從而大大提高戒煙的成功率。首都醫科大學附屬朝陽醫院戒煙門診主任梁將向您展示如何科學、簡便地戒煙。
大量流行病學研究表明，與持續吸煙者相比，吸煙者的死亡風險明顯降低。戒煙15年後，50歲以下吸煙者的死亡風險比持續吸煙者低50%。
戒煙10年後，吸煙者的肺癌風險下降到持續吸煙者的30%-50%，如果繼續戒煙，風險會進壹步降低。
戒煙1年後，冠心病風險降低50%左右。如果繼續戒煙，風險會繼續降低，戒煙15年後，冠心病風險會下降到與從不吸煙者相同的水平。
戒煙可將心肌梗死復發或過早死亡的風險降低50%或更多。
但這些好處是建立在完全戒煙的基礎上的，而單純減少吸煙量並不能減少吸煙的危害。研究發現，死於心腦血管疾病、呼吸系統疾病、惡性腫瘤和所有相關疾病的風險並沒有明顯下降，表明減少吸煙並不能降低發病率和死亡率的風險。
本質上，戒煙會有壹種被剝奪感。本來在妳心煩的時候，可以用壹根煙抽死妳，現在不行了。妳需要額外努力克制自己。這個過程很辛苦。這些都意味著戒煙的人是很孤獨的。從心理學的角度來看，孤獨往往是物質成癮的主要原因之壹。而且，終身戒煙是壹件很有挑戰性的事情。
為什麽長期吸煙的朋友壹旦戒煙會有壹些反應？生活中有些人會覺得為什麽戒煙後身體不舒服，好像生病了壹樣，出現壹些像頭痛、焦慮甚至失眠的癥狀。這些癥狀被稱為戒斷癥狀。
這主要是因為這些長期吸煙者對香煙中的尼古丁和其他物質有依賴性。因此，突然戒煙後，身體會有壹些不適，這也叫“尼古丁戒斷綜合征”。除了這些癥狀，很多吸煙者在戒煙後更容易感到饑餓，這其實是戒煙後的正常癥狀。
其實這些癥狀都是這之後比較正常的變化，也是過渡性的變化。當它們持續壹段時間後，會自動恢復，不用太擔心。對於戒煙來說，只有堅持才能克服戒煙後出現的壹些非癥狀。
當然，這些癥狀因人而異，有時可能很嚴重，甚至難以忍受。建議不要硬打。可以選擇其他方式或者尋求醫生的幫助，也可以適當服用壹些戒煙藥物來緩解。
看名人1的“心”咒，陳:從心戒。
陳戒煙成功，是因為女兒的反對和她內心的決心。早在2015，央視著名主持人崔永元就曾就戒煙壹事采訪過陳。他問，“我現在想問妳壹個問題。妳去年告訴我們妳成功戒煙了。現在我想知道，妳還抽煙嗎？”
“沒有，快壹年零四個月了。”
“妳想嗎？”
“我不想。”
“看到別人抽煙怎麽辦？”
“放心吧。因為我覺得戒煙這件事就是壹個警示！也就是如果妳從心理上戒煙，就不會有這個問題。妳以為壹個男人要永遠手握權力，不管是工作還是生活，妳卻說連戒煙這點小事都控制不了，還能提什麽？”
2.黃磊:戒煙真的沒有我想象的那麽難。
黃磊2015之前的狀態是從來不戒煙。17歲開始吸煙，吸煙史25年。像大多數吸煙者壹樣，當他不想吸煙時，他感到不知所措，他感到生活多麽無聊。2015的某壹天，他感覺像是生命的突然覺醒。他對自己沒完沒了的吸煙感到惱火，決定戒煙。
黃磊說，20多年的煙癮壹旦放下，還是會有些難受，但只要真的想戒煙，絕對沒有大家想的那麽難。“其實生理反應很小，可能剛開始就是十天二十天。”之後，黃磊意識到戒煙的諸多好處，開始勸說身邊的朋友戒煙。
3.齊白石:宣布戒煙行動，獲得支持。
著名畫家齊白石年輕時是個老煙槍。他以前都是先抽煙再畫畫。後來我意識到了吸煙的危害，想下決心戒煙。於是，他當著眾人的面，把煙盒扔進水裏，背了壹首詩:“煙從水裏去，詩從肚子裏來。”同時接受親友的監督和鼓勵，讓他的癮隨水而去。
4.奧巴馬:我害怕我的妻子。
美國前總統巴拉克·奧巴馬曾經愛抽煙。在此之前，有媒體報道稱，奧巴馬有三年戒煙史，後來他成功戒煙，很大程度上歸功於他的妻子米歇爾。他笑著說:“因為我怕老婆。”
據悉，米歇爾早就討厭吸煙。2007年，她對媒體表示，戒煙是她支持丈夫競選總統的先決條件。米歇爾在2011說，奧巴馬終於放棄了這個習慣。看了這麽多名人的戒煙方法，不知道對妳有沒有啟發？總之，戒煙離不開自己的決心。希望抽煙的朋友能早日戒煙，遠離傷肺的東西！
戒煙後如何預防肺癌？如前所述，吸煙者的肺癌發病率高於從不吸煙者，所以已經戒煙的朋友不可掉以輕心，尤其是55歲以上吸煙的男性朋友。建議定期體檢。建議每年做壹次低劑量肺部CT。不要等到有咳嗽、咯血、胸痛等不適的時候。癥狀出現後再去可能就來不及了。
為什麽有的人戒煙幾年內就得了肺癌？人體是由細胞組成的，肺組織也不例外。通常細胞癌變並長成肺結節需要壹個漫長的過程，可能需要幾年時間。有些人戒煙可能是因為已經感覺到輕微的不適，以為戒煙後就會好起來。有些人甚至因為確診而戒煙。換句話說，那些戒煙後沒多久就患肺癌的人，很可能在戒煙前肺部就有輕微的癌癥，戒煙後就認為壹切都好了，也不重視體檢，等到不適癥狀比較明顯的時候再去醫院檢查就來不及了。請不要因為身邊的壹兩個案例，就得出戒煙更容易導致肺癌的謬論。妳應該相信科學和大數據。
怎樣戒煙比較舒服可靠？第壹件事是戒煙。扔掉所有關於Xi安的電器，比如打火機和煙灰缸。
然後警告身邊的朋友妳已經戒煙了，讓他們在自己身邊盡量少抽煙，幫助他們更好的戒煙。同時可以和朋友壹起戒煙，互相幫助監督，讓家人幫助監督。
然後，我會給自己寫壹些戒煙的理由，讓自己真正重視吸煙給身體帶來的危害。制定詳細的戒煙計劃，循序漸進，當然也可以通過獎勵來激勵自己堅持下去，直到成功戒煙。
妳應該調整妳的日常飲食。可以多做自己喜歡的食物，減少香煙對自己的吸引力。
如果在戒煙過程中有吸煙的沖動，不要暴飲暴食，也不要情緒化。要選擇適合自己的發泄方式，比如多喝水，或者和朋友聊天。也可以準備壹些零食或者瓜子來消磨抽煙的沖動。
最後，適度的運動或者旅遊唱歌，可以轉移註意力，讓心情保持在最佳狀態，不僅可以幫助妳成功戒煙，還可以幫助身體恢復。
吸煙年齡20+:我正在戒煙，因為疫情期間，香煙不是必須的，但實際上主要是沒有。我不習慣強戒。身體習慣的巨大改變。。。。現在肉體上的癮過去了，精神上的癮還在。出門到小區拿飯都有渠道買煙，說幾句不買太他媽貴了！我想借此機會退出。我戒滿月的時候，街坊都知道我沒煙抽。我迫不及待的點了壹根，卻沒什麽感覺。原來是上癮了。媽的！！每天經常想起，想點根煙，但是抽起來味道不像平時。所以我戒煙了。轉移註意力，忘記。現在被鎖在家裏，解封後驗證壹下別人抽煙我要不要點根煙。如果妳無動於衷，壹切都會好的，妳會成功戒煙的！！祝我成功！！但是我戒煙了。壹起抽煙喝酒的哥們朋友怎麽看我？我覺得他們怎麽樣？媽的！！問題太多了！！！我不是故意掉的！！唉！！以後再想吧！！不打草稿直接寫。只有這樣！！別寫了。
我很高興回答。
我來談談我對妳這個問題的看法。雖然都說“吸煙有害健康”，但還是有很多人吸煙。當然，這句話也是煙盒上的提示。大家都知道吸煙有害健康，但是為什麽那麽多人吸煙呢？香煙中有壹種尼古丁會讓人產生依賴性，也就是說，吸煙者壹旦長期吸煙，身體就會對尼古丁產生強烈的依賴性。這種依賴長期下去會對他們的肺造成很大的傷害。吸煙者的肺基本都是黑色的。為什麽煙民戒不掉，放不下？這是尼古丁對人體的依賴性造成的。吸煙者戒煙也很重要。
戒煙是很多人想做卻做不到的事情。吸煙者最常說的壹句話是“壹場香煙大賽，是茶余飯後的活神”。這句話放在這裏，證明了香煙中的尼古丁對它的依賴有多麽強烈。有人說，如果有人戒煙，會讓人覺得辛苦。所以，很多人戒不掉煙的主要原因是自己控制不住自己。這個戒煙也是分年齡段的。比如想戒煙的老年人，千萬不要戒煙，因為老年人已經依賴尼古丁吸入幾十年了，尼古丁已經是身體不可或缺的壹部分。如果他們強烈戒煙，會對身體產生很大的不良影響。年紀大的人要壹步壹步慢慢減少急迫感。對於尼古丁依賴程度較低的年輕人來說，快速戒煙並非不可能。我個人的建議是，他們應該堅持和忍受兩者的合並。
個人建議僅供參考，希望我的描述能幫到妳。
我就是不想抽煙，然後把家裏所有的煙，所有的打火機都扔了，沒有口香糖，沒有電子煙，也不難受了。有壹點戒斷反應，但是身體完全可以承受，完全不想抽，然後就壹根都不抽了。
戒煙真的很難。我身邊的幾個人都失敗了。最長的壹個戒煙半年後又復吸了。我戒了三次，最後壹次成功了。到現在五年多了，壹個都沒碰過。