1，胡蘿蔔粥
粳米100g，胡蘿蔔1根。胡蘿蔔洗凈，去皮，切成丁；粳米洗凈。之後將胡蘿蔔和粳米放入鍋中，加入適量的水，大火煮開。關小火，煮成粥。胡蘿蔔是堿性食物，可以補充豐富的果膠，有利於抗病毒，可以緩解腹瀉，對調理身體有好處。
2.胡蘿蔔湯
將胡蘿蔔洗凈，切成兩半，去蒂，切成小塊加水煮沸，然後用紗布濾出殘渣，最後加水(按500克胡蘿蔔加1000克水的比例)和糖煮沸。對緩解腹瀉有調理作用，也可有抗病毒作用。
3.蘋果粥
粳米100g，蘋果1個，冰糖適量。蘋果洗凈，去皮去核，切成顆粒；粳米洗凈。將粳米放入鍋中，加水煮沸。加蘋果，煮粥，加冰糖。煮熟的蘋果有收斂的作用。每天給寶寶吃壹顆，有助於緩解寶寶的腹瀉。對於腸胃不好的寶寶來說，蘋果粥是個不錯的選擇，可以促進食欲，緩解腹瀉。
壹些溫中止瀉的食療方法，上面都介紹了相關內容。這些食療方法可以起到滋補的作用，對調理腸胃、抗菌消炎都有好處。它們適合經常腹瀉或腸胃不適的人，還能提高人體免疫力，可以改善腹瀉的問題。妳可以試試。