腿和腳抽筋的主要原因是:
(1)局部循環不良，周圍血管病變或足部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然變化。
(3)情緒壓力。
(4)水分和鹽分流失過多導致體內電解質失衡。
(5)膳食中礦物質(如鎂、鈣)含量不足。
(6)壹些慢性病和孕婦的抽筋發生率也會增加。
(7)甲狀腺功能減退、尿毒癥或其他軀體疾病。
(8)運動神經元疾病、脊髓神經根病或周圍神經病。
(9)降血壓、降血脂等壹些藥物也可能引起腿抽筋。
(10)未知原因。
如何減少腿腳抽筋的幾率；
(1)註意補鈣:在青春期，鈣會相對缺乏，更容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺容易抽筋的人，睡前應在抽筋部位做伸展運動。
(3)睡覺時註意兩小腿的保暖。可以多穿點衣服，讓手腳保暖。
(4)足板過度下垂(腳掌方向下垂)可能誘發小腿抽筋。睡覺時避免讓腳板過度下垂。
(5)文獻中有報道維生素E可減少癲癇發作次數，但目前尚無定論。
小腿抽筋時，可將抽筋的小腿肌肉拉直揉搓，將抽筋的腳踏板拉起。而且抽筋時要註意小腿肌肉的保暖。在民間療法中，建議用手指按壓穴位，也可以嘗試。腿抽筋的痛雖然很痛，但是讓人半夜驚醒。唯壹可以慶幸的是，他們的生命不會有危險。