1.竹筍在腸道內，竹筍中所含的粗纖維是人體內油脂的天敵，能溫和地刮掉腸道內的油脂，加快腸道的蠕動，促進腸道的蠕動。
2.黑木耳可以提高人體的消化能力，避免食物堆積的問題，同時可以防止胃腸道吸收和儲存脂肪。木耳也是清道夫。
3.山楂就山楂而言，醫學上定義為壹種具有消化功能的中藥，在中醫臨床上應用廣泛。吃山楂可以起到消食的作用。山楂含有豐富的酶和有機酸，可以幫助消化，改善胃腸功能。
4.蘋果被譽為“果中之王”，富含多種營養物質，如維生素C、鎂、鈣、鉀等，能加速腸道蠕動，排出糞便和毒素，具有潤腸功能。
5.洋蔥洋蔥含有可溶性膳食纖維。硫礦物質能快速刺激腸胃的運動，而低聚糖能有效抑制腸道有害細菌的繁殖，有效改善便秘。洋蔥不含脂肪，對壹些節食者來說是個不錯的選擇。
6.蘑菇蘑菇的膳食纖維特別豐富，屬於低熱量食物。即使吃得再多，也不用擔心熱量在體內堆積。香菇可以增加飽腹感，是減肥的好選擇。不僅能讓妳的身材越來越苗條，還能有效預防便秘。
7.燕麥中含有的膳食纖維可以加快腸胃蠕動，排出體內多余的毒素和垃圾，加速多余脂肪的燃燒，起到減肥的作用。