第壹，調整老年人的飲食結構，不要讓老年人經常吃大魚大肉，高熱量高脂肪的食物。雖然這些東西在人們眼裏很有營養，但老年人的腸胃吃不起。註意營養搭配，合理素食。此外，他們應該經常吃壹些水果、蔬菜和粗糧，這些食物富含膳食纖維，促進胃腸蠕動。經常喝水，潤腸，幫助排泄。除此之外，還可以多喝酸奶和蜂蜜水。
第二，加強體育鍛煉，保持合理作息。生命在於運動，老年人要加強運動，不僅能保持健康，還能促進血液循環和新陳代謝。運動時胃腸功能會變得更加活躍，經常運動不僅可以強身健體，還可以使消化系統更加健康，從而從根本上減少便秘。
第三，借助其他手法，如腹部按摩、藥物改良等。經常進行腹部按摩可以促進腸胃功能，改善便秘，但是這種方法效果非常緩慢，需要長期堅持。可以把手放在老人肚臍上，每天順時針揉10分鐘左右，早晚各壹次。只有長期堅持，才能看到效果。如果用盡了所有方法，便秘還是得不到改善，說明老人的情況很嚴重，壹定要引起重視，還是要盡早去醫院，遵醫囑，以免耽誤老人的病情。