1，多吃黑豆、黑芝麻、核桃、腰果、黑米、海參、黑木耳、豬腰、韭菜、蝦仁等補腎的食物。
2.保護好妳的腳。暖腳是養腎的壹種方式。這是因為腎經是從腳底開始的，腳容易受寒。所以腳要特別註意保暖，睡覺時不要把腳對著空調或電風扇；不要在潮濕的地方長時間赤腳行走。另外，腳底還有很多穴位，比如湧泉穴。“腎出於泉，泉滿心。”每天晚上睡覺前，可以按壓腳底湧泉穴。按摩湧泉穴可以補腎固精。
3、喝水滋腎。水液不足可能造成濁毒瀦留，加重腎臟負擔。所以，經常喝水是非常重要的補腎方法。
4、不要忍著有尿。當膀胱內儲存的尿液達到壹定水平時，就會刺激神經，產生排尿反射。這時候壹定要及時上廁所，把尿排出去。否則，積聚的尿液會變成濁氣，侵犯腎臟。因此，及時排泄尿液是滋補腎臟的最佳方法之壹。
5、睡眠滋腎。充足的睡眠對氣血生化和腎精的維護有重要作用。臨床上很多腎衰竭患者都出現過過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的情況。所以，不要熬夜太晚，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的保養。
6、運動滋腎。滋腎補虛是壹種值得提倡的積極措施:將手掌搓到手心發熱，分別放在腰上，上下按摩腰部，直到手心發熱。早晚可以再做壹遍，每次200次左右。此操能補腎納氣。