隨著氣溫的逐漸降低，為了讓大家更好的抵禦寒冷，我們推薦幾款具有禦寒功能的食譜，大家不妨根據自身情況選擇食用。
核桃羊肉粥核桃仁10g，羊肉10g，羊腎1g，大米10g，蔥、姜、鹽等調料適量。先將羊肉洗凈，切塊，剖開腰子，去筋膜，切塊。將大米煮熟，加入羊肉、腰子，煮至粥熟，加入適量蔥、姜、鹽等調料即可食用。此粥具有溫補腎陽的作用，適合陽虛怕冷的人食用。
當歸生姜羊肉湯當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、鹽等佐料。當歸洗凈，用清水浸泡後切片備用。生姜洗凈切片備用。將羊肉去筋膜，放入燒開的鍋中，略燙，去血，取出切片備用。將當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加水、黃酒，大火燒開撇去浮沫，再用小火燉至羊肉熟爛，再加入鹽等調料即可食用。此湯具有補氣血、溫中散寒的作用，適用於陽虛血虛者。
鯽魚豬血粥鮮鯽魚1(約150g)、豬血100g、紅棗10、枸杞5g、小米40-50g、紅糖15g、姜、蔥、植物油、鹽。將鯽魚去鱗，開膛洗凈，姜、蔥、鹽切碎塞入魚腹，鍋內倒入適量植物油，油加熱至七成熱後，放入魚，中火炸至魚皮微黃，加入適量開水，煮10 ~ 15分鐘，撈出後作為配菜食用。紅棗、小米、枸杞洗凈，加入魚湯中煮熟。粥煮好後加入紅糖和洗凈切碎的豬血，煮5分鐘。經常食用具有溫陽益氣、養血的作用，特別適合冬季怕冷、貧血或中醫辨證為氣血兩虛的人食用。
驅寒保暖是中醫養生的重要組成部分。尤其是在陽氣衰竭的冬季，萬物都在退潮流動，最適合儲存和滋養元氣。
冬天保持熱能、動力和溫暖，也就是陽氣，可以積蓄足夠的能量等待明年春天，除了少生病。
平步:健康人和病人都可以吃。能幫助維持健康和生命:如谷類、豆類、牛奶、水果和蔬菜。這類食物性能溫和，陰虛、陽虛、氣虛、血虛的女性均可食用。
溫補:指溫性食物，如牛羊肉、鱔魚、甜食、紅棗、桂圓、荔枝及蔥、姜等辛辣之品。冬天怕冷的女性常吃這類食物，有助於上火，改善怕冷的感覺，從而增強體質。
清補:指寒性食物，如梨、生蓮藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、蝸牛等。，有清火的作用。
溫粉:指辛辣刺激性食物，如花椒、桂皮、芥末、香菜、辣椒等。這類食物有溫陽散寒的作用，在寒冷的冬天常用來禦寒除濕。
滋補品因人而異。