早上醒來後，可以活動舌頭，也可以咬舌頭，因為舌頭神經是和大腦相連的。隨著身體的衰老，舌頭會逐漸變得僵硬。適當的舌頭運動可以刺激大腦，避免腦萎縮，起到強身健體的作用。具體方法是先坐直，全身保持放松，舌尖輕輕抵住上顎，保持擺動30次。唾液增多時，鼓腮做幾次漱口，慢慢咽下2~3次。也可用舌尖自上而下舔內牙齦，順時針和逆時針分別舔30次。
1，美容養顏，促進睡眠
中醫認為，舌頭是心臟的幼苗，舌尖是心肺反射區。刺激舌尖可以增強心肺功能，加速局部血液循環，起到美容養顏的效果；另外，中醫說:心為神之宅，調節生命活動。只要鎮定神經，就能迅速入睡，提高睡眠質量。活動舌頭可以刺激唾液分泌，增強皮膚再生能力。
2、視力和光點
舌頭兩側是肝膽反射區。當肝功能異常時，氣機不調，血液循環不暢，血液淤滯於面部，使面部發青，或使面部長黃褐斑。肝血不足會使面部皮膚得不到足夠的血液滋養，導致面色晦暗，眼睛幹澀，視力模糊。經常緩慢地咬舌頭兩側，可以明目祛斑，刺激膽汁分泌，增強胃腸消化系統功能；還可以時不時地轉動舌頭，這樣可以鍛煉眼輪匝肌，久而久之眼睛就會明亮起來，緩解幹眼癥等癥狀。
3、補氣通便
中醫認為肺主氣，肺氣虛就會導致氣少自汗。平時可以適當咬壹下舌頭，不僅有補氣的作用，還可以調節止汗的問題。中醫把哮喘、咳嗽、鼻塞歸為肺熱。適當的咬舌頭可以起到清鼻化痰的作用，還可以清肺清熱。此外，肺與大腸互為表裏關系，舌尖經常輕咬可以起到潤腸通便的作用。
4.健脾胃
舌頭中間是脾胃反射區，可以運化水濕，將營養物質輸送到身體各個器官。只要脾胃功能正常，氣血就會更加旺盛，臉色就會紅潤有光澤，皮膚就會有彈性。而脾胃功能的減弱，會使氣血津液不足，不能為面部提供足夠的營養，從而導致精神萎靡、面色蒼白。適當的咬舌可以刺激唾液分泌，有助於滋潤腸胃或減輕腸胃負擔，改善腸胃功能，緩解口苦、口臭等癥狀。
技巧
每天早上醒來後可以適當的咬或者用舌頭，但是壹定要註意動作要輕柔。咬舌不僅具有上述作用，還具有補腎益氣、健腦提神的功效，可以預防阿爾茨海默病，還可以良性刺激牙齒和牙齦，改善口腔疾病。但是總是不小心咬到舌頭，需要高度懷疑中風，尤其是中老年人。
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