1，7點整:鬧鐘壹響就起床。早上睡懶覺容易使生物鐘延遲，晚上更難入睡，造成惡性循環。建議即使晚上睡得很晚，早上也要按時起床，然後午睡補充睡眠。
2.7: 30:聞聞咖啡。咖啡因有助於提神，不喜歡喝咖啡的人也可以通過聞咖啡的香氣來提高警覺性。
3.7: 45:喝杯水，吃早餐。早上醒來後喝壹杯水可以提高警覺性，消除疲勞。睡醒後1小時左右吃早餐(最好是葡萄幹燕麥片)可以提高能量，讓大腦變得更好。
4、10點整:喝杯咖啡。需要提醒的是，咖啡愛好者每天可以攝入400毫克的咖啡因，不要超過500毫克，否則容易導致緊張易怒。從下午開始，最好不要再喝咖啡，否則容易影響晚上的睡眠。
擴展數據:
熬夜註意事項:
1，提神補水喝紅茶:咖啡雖然提神，但也容易引起失眠，還會消耗體內的B族維生素，使人更加疲勞。熬夜時最好喝紅茶，不僅能增加大腦的供氧量，還能趕走睡意，保持頭腦清醒。
2、保護眼睛吃壹頓水果餐:晚上加班往往會導致用眼過度，出現眼痛、幹澀、腹脹等問題，導致暫時性視力下降，甚至有人患上幹眼癥。熬夜時，最好每45分鐘休息10分鐘，做眼保健操，適當吃點水果，可以提高夜間工作者對昏暗光線的適應能力，防止視覺疲勞。
參考資料:
人民網-盡量減少熬夜帶來的傷害。熬夜後如何恢復體力
羊通常怕雨，所以淋雨後可能會感冒，所以要及時把淋雨的羊趕到溫暖的環境中，用軟布把濕羊毛擦幹凈。同時也可以給它喝生姜和紅糖水，預防感冒。將鮮姜、紅糖加水煮沸後，晾幹至溫熱，即可服用。妳可以壹天吃三次，1次的劑量不要太大。需要註意的是，如果羊在低溫下淋雨，沒有溫暖的環境，可以生火取暖。
1.綿羊害怕下雨嗎？
1.妳害怕下雨嗎？