第壹，飲食
飲食上，宜吃清淡食物，避免過辣；飲酒應選擇低度葡萄酒，少飲酒；宜保持新鮮蔬果，忌食油炸、煙熏食物；吃好，避免暴飲暴食。不妨多煲湯喝粥。家裏準備壹些太極藿香正氣液也是很有必要的。腸胃有點不舒服可以喝壹個。
胡蘿蔔米粥:大米100克，胡蘿蔔50克。大米煮成粥後，加入胡蘿蔔，煮熟後食用，有健脾暖胃的作用。
糯米麥片粥:糯米50克，麥仁60克。煮粥後加適量糖調味，有健脾益中之效。
芡實粥芡實15g，茯苓10g，大米適量。將前兩味放入鍋中，加入適量清水，煮至軟爛，再加入適量大米，繼續煮至粥爛，分次服用。芡實茯苓粥具有健脾除濕、澀腸止瀉的功效。
第二，情緒
中醫早就認識到“情誌傷胃”，所以古代先賢在胃病的治療中強調“調攝情誌”。這在壹定程度上說明了情緒對脾胃有著重要的影響，所以要想養好脾胃，首先要調整好自己的情緒。
第三，動動腳趾，健脾胃。
脾主我們的四肢，所以適當的體育鍛煉就是為了健脾胃。從中醫的角度來說，經絡系統分布在人體四肢，所以適當的體育鍛煉可以促進經絡氣的運動，反作用於人體脾胃，增強脾胃功能。
壹般來說，脾胃功能強的人四肢肌肉發達，而對於女性來說，脾胃健康的人通常乳房飽滿，因為胃經的路線是經過乳頭的，脾胃功能強，胃經氣足，對胸部的發育和豐滿曲線有重要作用。
如果妳的脾胃功能不好，不妨多運動，尤其是腿部，會對小腿上的脾經起到很好的放松和刺激作用。研究表明，多動的腳趾可以滋養脾胃。
第四，適當運動
專家認為，最好選擇溫和的、低強度的、少量的、堅持不懈的運動方式。運動後身體微微出汗，筋骨舒展，才不會有勞累的感覺。運動後出汗是不適合的，因為這種運動耗氣傷津，反而會加重氣短乏力的癥狀，降低我們的免疫功能。
專家建議，太極是容易氣短的人的首選。因為太極動作緩慢流暢，在運動過程中也有氣息調整的要求。例如，最常見的“氣沈丹天”要求練習者有意識地將空氣吸入腹部，使其不能漂浮。其實這些運動對運動時氣喘籲籲的人大有裨益。
動詞 （verb的縮寫）按摩
1，搓臍帶
壹手將手掌或掌根貼在肚臍上，另壹手按壓手背，順時針旋轉揉捏，每次5分鐘左右，每日1-2次。此法能溫陽散寒，補益氣血，健脾和胃，消食導滯，多用於消化不良、胃寒、腹脹腹痛、腹瀉便秘患者。
2、捏脊
脊椎指壓療法通常用於兒童，但對成人同樣有效。適用於消化不良、口臭、腹脹、胃痛、腹瀉、精神萎靡、乏力等患者。每天揉捏1-2次，持續1周。
操作方法:輕輕按摩背部數次，使肌肉放松，然後用拇指、食指、中指、無名指同時提拉背部中間的皮膚，雙手自下而上沿脊柱交替向前扭動。
每隔三次提拉皮膚，稱為“捏三下，提拉壹法”。要捏的皮膚的量和要適當的提升力的量不應扭曲；筆直向前，不要傾斜。
3.擦小腹
雙手緊貼肚臍兩側，上下摩擦，直至發熱。腹脹腹痛患者可選擇-每天5次。天樞穴開在肚臍兩側2寸處。此法可刺激此穴，治療急慢性腸胃炎及消化功能障礙引起的食積、嘔吐、腹瀉、便秘等。
中醫認為脾是後天之本，可見脾胃在五臟中的重要地位。壹定要照顧好自己的脾胃，知道嗎？