(1)食材:木瓜150g(約1/4個大木瓜)，牛奶壹杯，糖1小勺(可加蜂蜜)。
(2)木瓜去皮切塊。將200毫升鮮奶和適量的糖加入攪拌機中，中速攪拌幾分鐘。
(3)每天壹杯，準備好後立即飲用。為了保持風味和營養，冬天不要超過30分鐘，夏天不要超過20分鐘。
(4)鮮奶中的鈣、木瓜中的維生素C、木瓜酵素都有利於瘦身美容。長期飲用，身體更好，皮膚更滋潤。
2、木瓜牛奶椰子汁
(1)木瓜1/2，鮮奶250ml，蜂蜜1湯匙，椰子汁50ml，冰塊1/2杯(冬天不需要加冰)。
(2)木瓜去皮，對半切開，去籽，切塊，將所有材料放入攪拌機中攪拌30秒左右，然後倒出即可飲用。
(3)每天壹杯，做好後立即飲用，可以美容瘦身，有效恢復疲勞，對消化不良的人也有幫助。
3、木瓜橙汁
(1)配料:木瓜1，橙子130克，檸檬50克。
(2)木瓜去皮、去籽、洗凈、切碎、搗碎取汁備用。然後把橙子和檸檬切好，把榨好的汁和木瓜汁混合，攪拌均勻。
()常喝木瓜橙汁能使皮膚光滑，幫助消化，潤腸，是女性的必備飲品。
4、木瓜麥片牛奶汁
(1)食材:半個去皮木瓜、400 ml全脂牛奶、1湯匙麥片、適量蜂蜜。
(2)木瓜切丁，用全脂牛奶攪拌成汁，加入速溶麥片，然後酌情加糖。
(3)當早餐吃，長期吃可以減肥，滋潤皮膚。
5.木瓜沙拉
(1)食材:木瓜、蘋果、雪梨、香蕉等水果。
(2)將木瓜切成兩半，挖出瓜瓤，做成自然容器，將木瓜、芒果、菠蘿、香蕉、獼猴桃等水果切片，放入“木瓜碗”中，根據口味加入壹些蜂蜜，拌上沙拉醬。
(3)晚餐或下午食用，清腸、潤膚、通便。
6、銀耳燉木瓜
(1)配料:銀耳15g，木瓜1，北杏10g，南杏12g，冰糖適量。
(2)將銀耳用清水浸泡，洗凈；木瓜去皮，去籽，切成小塊；將杏仁去衣，洗凈，與銀耳、冰糖壹起放入燉鍋中，加入適量開水，燉20分鐘即可食用。
(3)經常食用可以滋陰潤肺，滋潤皮膚，防止皺紋過早出現，保持皮膚嫩滑，延緩衰老。還可以治療幹咳、幹咳無痰、痰中帶血。