1、腰部肌肉鍛煉保健法:仰臥位保健法:患者取仰臥位，先在床上五點支撐足、肘、頭，將腰、背、臀、下肢擡離床面，感覺疲勞時，恢復平靜的仰臥位休息。重復此方法約10分鐘，早晚各鍛煉壹次。2、俯臥保健法:患者取俯臥位，將上肢放在背後，然後用力將頭、胸、腿擡離床面，使身體呈反弓狀，堅持到感覺有點累為止。按此法反復鍛煉約10分鐘，早晚各壹次。如果長期堅持鍛煉，可以預防和治療腰肌勞損和弓腰綜合征的發生和發展。3、腰背部叩擊按摩保健法:患者采用坐位，先用左手握空拳，用左拳自上而下在左腰部。輕敲10分鐘後，用左手手掌按摩或揉捏，每天兩次，每次5分鐘左右。然後用右手依次用左手移動。如果感覺按摩區域有灼熱感，效果會更好，運動後會感覺很舒服。這種運動可以促進腰部的血液循環，緩解腰肌的痙攣和疲勞，對中老年人腰肌勞損的防治有很好的效果。4.熱敷或理療:每天晚上用熱水袋或熱療靈，或1熱敷疼痛部位。可以用5斤麩皮。鐵鍋煎好後，加入0。醋25斤，攪拌均勻，裝入自制布袋中，然後放在腰痛部位，蓋上被子保暖熱敷。有條件的家庭可以購買遠紅外熱療儀或周林光譜儀進行理療。此法可促進腰部血液循環，祛風除濕，活血通絡，對治療腰肌勞損患者有較好的療效。5.藥物治療:對於腰肌勞損患者，有明顯壓痛點者可用強的松龍針1ml和1%普魯卡因5ml封閉，每周1次，3次為1個療程。腰痛緩解後，就可以開始腰部鍛煉了。還可以口服通痹片或壯骨解丸、腸溶阿司匹林、吲哚美辛，鞏固治療效果，防止腰痛復發。★腰痛是人們工作生活中的常見病。尤其是在長期以坐姿工作的人群中，腰肌勞損患者更為常見。腰肌勞損是腰肌、椎間盤、韌帶的慢性損傷。其原因可歸納為三種:壹是長期不良的工作姿勢，如彎腰、單肩搬運重物，或習慣性不良姿勢，使腰肌長期處於牽拉狀態，產生累積性勞損變性，軟組織疲勞產生背痛；第二種，腰椎先天或後天畸形，或下腰椎短縮畸形，或腰椎外傷後長期臥床不起、腰肌長期疲勞；三、治療不當急性腰部軟組織損傷或反復損傷不能充分修復組織，導致纖維化或瘢痕形成，這也是慢性腰痛的原因。
上一篇:蝶竇炎吃什麽藥效果好？下一篇:圓白菜的功效可以治療腎病，美容養顏。