1，如何祛濕？
1，註意保溫
經常出汗是輔助水分排出的有效方式，可以使身體溫度持續上升，促進皮膚毛孔張開，從而增強身體的代謝機制。
另外，如果體內濕氣太重，拔火罐也是不錯的選擇。但是不管是蒸還是拔罐，壹定要註意方法，不能太頻繁。
2.保持良好的飲食習慣。
濕氣的產生與“口”有很大關系。有些人總喜歡吃各種從冰到牙“瑟瑟發抖”的食物。雖然能讓妳有壹段時間的涼爽和滿足感，但如果壹直這樣，體內的濕冷之氣不重就奇怪了嗎？
此外，“重口味”和高糖飲食也會導致濕氣的形成，也會對脾胃造成不利的損害。所以壹定要嚴格控制飲食，少吃寒、甜、膩、鹹的食物，適量多吃溫熱、滋補、祛濕的食物，其中薏仁就是很好的祛濕食材！
3、鍛煉壹定要堅持
日常運動少了，身體自然出汗就少了，於是各種濕、寒、暑、熱就會“藏”在體內。如果能每天鍛煉壹段時間，會有效的促進全身的血液循環，在血液運行的過程中，也會慢慢的將水分“攜帶”出體外，幫妳解除後顧之憂。
所以，不要總說自己沒時間鍛煉。只要懶，身體就會變差！況且是濕氣重的人，趕緊邁開腿運動吧！
2、祛濕茶的偏方
1:選擇紫莖澤蘭2克，陳皮3克，藿香2克，依次加入茶壺中，然後慢慢加入熱水喝茶，每天喝壹小杯，對祛濕降火非常有利。
2:分別準備1g的白扁豆花和厚樸花，然後如果身體濕冷，再加入壹些金銀花進行配伍，可以有效的降氣，健脾，祛濕熱。但是，如果濕度和寒冷是沈重的，那麽茉莉是極好的。
以上是壹些常見的排除體內濕氣的方法。希望大家趕緊嘗試壹下，幫助妳更好的保護自己的健康！
3.有哪些祛濕食物？
1，紅薯
紅薯富含纖維，非常柔軟，容易被人體吸收消化，有助於促進腸胃蠕動和排便。最好的吃法是烤紅薯，紅薯皮可以壹起烤著吃，味道清爽香甜。
2.燕麥
燕麥中的纖維素數量極其豐富，有助於通便，促進糞便體積變大和水分增加，促進胃腸蠕動，有助於通便排毒。在制作方法上，可以將蒸熟的燕麥打成汁喝，也可以在打的時候加入壹些蘋果和葡萄幹，既有營養又能促進排便！
3.薏苡仁
薏仁水是我們生活中常見的排毒方法。可以將薏苡仁加水煮沸，根據自己的口味加入適量的糖。是美味又美白的天然護膚品。薏米的主要作用是促進體內血液循環和水分代謝，充分發揮利尿消腫的功效，有助於改善水腫肥胖。
4.小米
小米成分不敢含面筋，不會對腸壁造成刺激。它是壹種溫和的纖維，容易被消化，可以和其他食物壹起吃。小米不僅有排毒的功效，在幫助清熱、利尿、美白方面也有很好的效果。