吸煙不僅傷害妳自己:
2017年，世界衛生組織煙草流行報告統計結果顯示，全球每年死於吸煙的人數高達600萬；值得註意的是，二手煙暴露導致的“不吸煙者”死亡人數高達60萬。
吸煙被人討厭，更多的是因為它的“危害”(四大危害，值得關註):
吸煙幾乎與全身所有疾病有關；而且與壹些慢性病、重疾密切相關。
吸煙首先影響我們的“呼吸系統”，會對肺結構、肺功能、呼吸免疫功能產生巨大的負面影響。吸煙頻率越大，患各種呼吸道疾病的風險越大。
吸煙會讓妳的心血管系統更加脆弱。吸煙本身會損害血管內皮的功能，增加動脈粥樣硬化和中風等嚴重心腦血管疾病的風險。
不僅如此，煙草煙霧中還含有多種影響“人體生殖和發育功能”的有害物質。經常吸煙無疑會影響身體正常的生殖功能，甚至引起不孕不育、胎兒發育異常等嚴重問題。也就是說，吸煙不僅會影響自己的健康，還會影響後代的健康。
此外，吸煙可能看起來很小，但它是許多疾病的危險因素。經常吸煙會加速妳皮膚的老化，降低妳的免疫能力，增加二型糖尿病的風險，甚至增加阿爾茨海默病的風險。
如果妳還覺得不夠嚇人，我想告訴妳，有足夠的證據證明，吸煙會增加妳所知道的所有癌癥的風險。
吸煙對家庭成員也非常有害:
大家應該聽說過壹個名字叫“二手煙”，代表“吸煙者釋放到環境空氣中的煙霧”，比壹手煙危害更大。
當然還有三手煙，指的是“懸浮在吸煙室空氣中的煙霧顆粒和吸附在墻壁、吸煙者、辦公用品上的煙霧”。這樣的煙渣可以高達200天。
值得註意的是，二手煙和三手煙對家人和朋友的危害更大。有充分證據表明，二手煙暴露會導致冠心病、支氣管哮喘、肺癌等疾病。
而且，二手煙、三手煙對孕婦和孩子的危害更大。吸煙會增加嬰兒猝死的風險，還會增加新生兒神經管缺陷、唇腭裂等問題的風險。
說到這，妳應該能說清楚為什麽抽煙這麽討厭了。吸煙的危害遠遠超出妳的想象。
有壹些科學戒煙的方法:
嚴格對待吸煙對健康的危害，例如，它會縮短妳的壽命。通過心理暗示和心理治療幫助自己增加戒煙的信心，保證戒煙的順利進行。轉移註意力，尋求家人朋友的幫助，壹步步幫助自己戒煙。煙癮大的朋友要嚴格註意，我們可以通過生活中的壹些事情轉移註意力。比如:洗臉淋浴，漱口，喝茶，喝咖啡，嚼口香糖，拿著空煙鬥，深呼吸，做運動，遠離身邊的吸煙者，飯後刷牙，穿幹凈香的衣服等等。目的只有壹個，讓我不想抽煙。吸煙是每個人都“唾棄”的東西。之所以可惡，是因為它的危害是全方位的，甚至可以傷害到身體的每壹個部位。想要健康，只能戒煙；想長壽，就得把戒煙提上日程。做壹個“無煙人”，妳會更快樂。