多吃富含維生素B和鈣的食物。
焦慮、不開心、情緒不穩定與人體缺乏維生素B密切相關，其次是鈣。.....魚是維生素B含量高的最佳食物。多吃魚對情緒調節有好處，土豆和牛肉的含量也高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、牛奶等食物因含鈣量高，也適合選用。牛奶:牛奶含有豐富的蛋白質、鈣、B族維生素，可以補充精神壓力消耗的額外維生素C、維生素B和蛋白質。鈣可以抑制異常的精神興奮，緩解情緒。
牛油果是壹種營養價值很高的水果！牛油果含有豐富的維生素和礦物質，可以阻止腸道對脂肪的吸收，降低血脂、血壓和肥胖的風險！愉悅人們的心情。
土豆:含有壹種多酚物質，能刺激腦神經，保持腦神經放松，緩解大腦皮層的緊張狀態，起到舒緩情緒、幫助睡眠的作用。
菠菜:菠菜素有“營養模範生”之稱，富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K和多種礦物質。菠菜中富含的鎂有更舒緩鎮靜的作用！