首先，妳想知道妳是單純的啤酒肚還是有點胖的啤酒肚？
減肥首先要搞清楚自己的肥胖是水腫型還是脂肪型。
如果是水腫，關鍵是消腫，平時多喝紅豆薏米粥，那麽怎麽判斷自己是不是水腫呢？
主要癥狀:食欲壹般，但手腳無力。
我不喜歡運動，吃完飯就渾身無力，想躺下。
嘴巴黏黏的，小便不通，胃也容易受損。
早上起來眼睛發腫，四肢沈重，腹部經常脹滿，手腳發腫，尤其是大腿、臀部、腿部。
判斷方法:1。早上起床後，雙手握拳。如果妳感到手指間腫脹或肌肉紊亂，那麽很不幸，妳今天是水腫。
是的。
2.用手掐腰上的肉。摸起來軟的是水腫型肥胖，摸起來硬的是脂肪型肥胖。
如果是肌肉發達，是不是很喜歡運動？妳喜歡長時間走路，導致肌肉發達嗎？建議可以有瘦腿針。
如果是脂肪，建議可以用纖維光解。
當然，在日常生活中也要註意。飲食要註意清淡，忌食油膩辛辣，忌食含糖、鹽多的零食。
壹日三餐按時吃飯，吃七分飽，早餐營養豐富，盡量在九點前吃完，午餐吃飽，盡量吃晚餐。
味道清淡，容易消化。不要忽視早餐，不吃早餐，午餐只吃壹點點，晚餐吃得多，會加重肥胖。
的概率。建議可以試試五把刷子刷薄。
從運動開始，適量的運動是幫助妳減肥的必備武器。運動要適度，不能太多，會適得其反，造成妳減肥的壹切努力。
相反，妳可以選擇壹些運動，如遊泳，慢跑和騎自行車。
從情緒入手，平時的情緒要保持穩定，不要太大也不要太壓抑，給情緒和壓力創造壹個合理的出口。
是暴飲暴食的現象。
從睡眠開始，平時要保持充足的睡眠，7、8小時為宜，盡量少熬夜，少吃夜宵，真的想吃。建議吃點小米粥。