1，祛黃褐斑食療處方
喝消斑飲祛除黃褐斑
原料:黃豆、綠豆、紅豆100g，糖適量。
制作:將黃豆、綠豆、紅豆洗凈浸泡至發漲，然後混合搗汁，加適量水煮沸，用白糖調味。1每天喝3次。
功效:滋養五臟，潤五臟。適用於面色晦暗，黃褐斑，雀斑。
吃羊奶湯去黃褐斑
材料:羊奶250毫升，雞蛋2個，冰糖50克，水適量。
制作:將冰糖放入清水中煮沸，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。可以經常吃。
功效:補中氣，益五臟，潤澤肌膚。適合臉上黑、瘦、黑、黃褐斑、雀斑。
吃三仁粥祛除黃褐斑
食材:(三仁美粥)桃仁、甜杏仁、白果仁各10g，雞蛋1g，冰糖10g，粳米50g。
制作:將桃仁等三味藥研磨成細粉；將粳米洗凈，放入砂鍋中，加入桃仁等三種中藥的細粉和適量水，大火燒開，打入雞蛋，改為文火煨粥；粥做好了，加入糖，攪拌均勻。每日1劑量，早餐。20劑為1個療程，5天後可使用1個療程。
功效:具有活血化瘀、通便養顏的功效。
老年人經常喝這種粥，可以減少色素斑，延緩皮膚衰老。
吃牛奶糊去黃褐斑
材料:核桃仁30克，牛奶300克，豆漿200克，黑芝麻20克，糖適量。
制作:首先將核桃仁、黑芝麻放入小磨中研磨，然後與牛奶、豆漿混合，放入鍋中煮沸，再加入糖調味。也可以將生雞蛋煮熟，邊煮邊攪拌。每天早晚吃1小碗。可以經常吃。
功效:保濕美容面部。適用於黃褐斑、皺紋皮膚。
吃薏米粥祛除黃褐斑。
原料:豬腎1對，山藥100克，粳米200克，薏米50克，水適量。
制作:將豬腎去筋膜和騷腺，切碎，洗凈，與去皮切碎的山藥、粳米、薏苡仁、水用小火煮成粥，加調料調味。分開吃飯。
功效:有補腎益膚的功效。適合有斑點和黑斑的皮膚。
喝山楂飲料去黃褐斑
配料:山楂、橘皮。
制作:將山楂、橘皮加水煮沸，待涼後用紗布過濾取汁，加入蜂蜜。可以經常喝。
功效:祛除黑斑。適合面部黑斑、雀斑。
喝護膚汁祛除黃褐斑
原料:雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。
制作:將雪梨、甘蔗、葡萄洗凈，攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。早晚各吃10 ml，開水沖服。
功效:清肺熱，滋養五臟六腑。適合面部灰暗、黑斑、雀斑。
2.黃褐斑的成因
1，妊娠誘發黃褐斑
女性懷孕3-5個月容易出現黃褐斑，所以黃褐斑常被稱為“妊娠斑”。孕婦的黃褐斑可能是由於雌激素和孕激素的共同作用，刺激了黑色素細胞的活性，增加了黑色素的生成。這種情況引起的黃褐斑大多會在產後逐漸消退。
2.防曬措施不當
夏天天氣很熱。如果妳長時間暴露在陽光下，妳的皮膚會受到大量的紫外線輻射。為了防止皮膚細胞被氧化，妳的身體會分泌大量的黑色素來保護它，這就導致了色素沈著和黑斑。紫外線照射可激活酪氨酸酶活性，增強黑素細胞增殖和活性，加速黑色素合成，引起面部色素沈著。
3.護膚品使用不當
有些女性長年使用不同成分的化妝品和護膚品。這些產品含有太多有害成分，如防腐劑、殺菌劑、金屬、色素和香料。長期積累的有害成分會導致壹系列皮膚問題，黃褐斑就是其中之壹。長期使用劣質化妝品的後果更嚴重。建議女性選擇含有天然或有機成分的化妝品進行護膚。
4.藥物濫用
常見的藥源性黃褐斑，多由避孕藥引起。有報道稱，無論是連續服用還是間歇服用，服用口服避孕藥的中青年女性黃褐斑發病率較高。除避孕藥外，氯丙嗪、苯妥英鈉、螺內酯均可誘發黃褐斑。藥物誘發黃褐斑者，應在醫生指導下合理用藥，必要時最好改用其他藥物。
5.不良生活習慣
抽煙喝酒，長時間坐在電腦前，長時間熬夜，或者睡眠時間不足，睡眠質量不好，都可以誘發黃褐斑的形成。所以為了皮膚健康，最好少抽煙少喝酒，避免長時間面對電腦和經常熬夜，保持充足的睡眠。
6、心理壓力。
在長期的壓力下，人體的新陳代謝變慢，皮膚所需的營養供給不足，色素細胞會更加活躍，黃褐斑越長越多。因此，要避免黃褐斑的產生，我們應該在日常生活中保持良好的心情，避免焦慮和悲傷，選擇有效的減壓措施，如運動、聽音樂、找人傾訴等，幫助預防黃褐斑。
7.慢性病
大多數患有月經不調、痛經、子宮附件炎、不孕癥等常見生殖系統疾病的女性都會引起黃褐斑，黃褐斑主要是內分泌失調引起的。此外，慢性胃腸疾病、甲亢、肝病、肺結核、腫瘤等也會引起黃褐斑。