不良的飲食習慣會直接影響消化系統，消化功能異常會導致腎臟的代謝功能出現問題。需要代謝出體外的廢物會沈積在體內，時間長了自然會導致腎虛加重，甚至導致腎臟疾病。
所以要定時定量吃飯，食物搭配要合理，營養要多樣化。不要只吃大魚大肉，多吃新鮮水果蔬菜，盡量清淡，避免吃太多辛辣刺激性食物。
2、忌煙忌酒。
現在的年輕人染上了社會上很多不良習慣，抽煙喝酒有越來越年輕化的趨勢。不知道香煙中含有焦油、尼古丁等有毒有害物質，酒精本身就是壹種毒素，這兩種物質都會直接對肝腎造成損害。
腎虛在這些有毒有害物質的作用下也會越來越嚴重，腎臟負擔加重，免疫力下降，疾病隨之而來。想要調理腎虛，戒煙戒酒是非常有必要的。即使妳不得不喝酒，妳也應該限制妳的飲酒量。
3.鍛煉身體。
生命在於運動，調理腎虛也離不開運動。養成堅持體育鍛煉的好習慣，可以增強身體的抵抗力，但壹定要適度。過度運動可能會造成運動損傷，基於身體沒有疲勞的事實。
建議多做有氧運動，有利於促進血液循環和新陳代謝。腎臟會得到充足的血液灌註，會更有活力，腎虛會逐漸好轉。
除了以上幾點，腎虛的人要註意休息，不要讓自己太累，這樣腎臟才能更好的修復。
可能有人會覺得補品可以更快的改善腎虛的問題，但是不建議盲目使用。每個人的體質不同，盲目跟風有可能損傷腎臟。