1，適當運動精神爽
在陰雨天氣，人們會感到有點沮喪。這是因為陰雨天氣低，人體內血液中的含氧量比較低，人體內氧氣供應不足，所以會感到壓抑和頭暈。
尤其是高血壓、心臟病或腦梗塞患者，這種感覺更明顯。
因此，在雨季，要註意適當運動，提高人體的耐氧能力。運動後妳會感到神清氣爽，精力充沛。
雖然經常下雨，戶外鍛煉不方便，但是室內鍛煉還是綽綽有余的。只要重視起來，形成習慣，到處都有鍛煉的機會。在家認真做幾十個俯臥撐；在辦公室工作壹段時間後，起來走動走動。
早上上班，提前幾站下車，步行到辦公室；走樓梯而不是電梯；少坐車，少開車，多走路。
2、多通風保持幹燥
有人問，雨季濕度大，怎樣才能祛除“黴味”氣體？
是的。
妳每天都在做，只是妳不知道而已。
中醫說:風勝濕。這是中醫治病的基本理論。
同樣適用於生活。每天壹定時間的開門開窗是必要的。在有風的情況下，要適當開門開窗，保持室內通風。
人們都知道通風可以防止東西發黴，除濕，減少濕氣。衣服要勤洗勤換。雨季濕度大，真菌活躍，容易擴散到身體各個部位。運動後要洗澡換衣服，保持身體幹爽。少穿緊身衣，盡量穿棉質內衣。涉水、淋雨、出汗後，要及時擦幹身體，換上汗濕的衣服。
空調可以短時間使用去除除濕，吸潮盒可以用於局部除濕，比如放在衣櫃、衣櫃、鞋櫃裏。讓家用電器適時進入待機狀態，驅散體內濕氣。
3、適量艾灸保護身體
艾灸的好處就不用說了。這裏主要說壹下，有人認為下雨的時候空氣變得潮濕，做艾灸時毛孔張開。濕氣會隨著熱氣進入皮膚，不僅沒有效果，還會挑起濕邪。
嗯，記住以下四點:
做艾灸的時候要擦幹皮膚。
妳不能坐在風中，
艾條附近溫度很高，周圍沒有濕氣。
艾灸後及時穿衣服，避免外出。
這樣可以去除體內的致病因素，預防疾病。
穴位:足三裏、關元、豐隆、中脘、舒天等。
4.避免冷飲和冷水澡。
在雨季，空氣濕度很高。
濕屬於陰邪。很容易損傷人體的陽氣。
濕邪粘滯於臟腑經絡，常使氣機不暢，使氣機不能升降，引起胸悶、小便短澀、大便不爽等癥狀。
脾為濕土之臟，濕最易侵脾。
現代人的脾胃病有兩大因素:
內濕——貪食寒性蔬果、貪食、暴食、肥膩、甜膩、痰濁等。
外濕——長時間在空調房內，寒濕可侵入人體，傷脾。
所以下雨天盡量少吃冷飲，洗澡不用冷水。
對此，中醫專家指出，人們應多吃健脾祛濕之品，如生姜、山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。
妳也可以多吃這些食物:
利尿祛濕的食物:黃豆、綠豆、黃花菜、冬瓜等。
清熱解暑的食物:西瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜等。
健脾利濕的食物:蠶豆、紅豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。
特別是孩子要少吃稠、油膩、甜食，尤其是冷飲和剛從冰箱裏拿出來的食物。
對於喜歡喝冰鎮啤酒的人來說，要註意適量、適度。夏季最好的飲料是開水和淡茶。
5、防止食物發黴
梅雨期間，空氣濕熱。食物容易發黴，食用後會引起急慢性中毒。
黴變後，食物產生的常見毒素有黃曲黴毒素、青黴類毒素和鐮刀菌毒素。壹般的清洗、烹飪等方法都無法去除黴菌毒素，即使徹底煮熟，也會發生食物中毒。
發黴的食物即使充分加熱也不能食用，因為黃曲黴毒素生命力強，毒性和致癌性強，耐熱，裂解溫度280℃，在水中溶解度低，對人和動物肝臟組織有破壞作用，還可導致肝癌，是國際公認的肝癌致病因素之壹。
所以，只要是難吃的，好吃的，就不要吃，不要拿身體去賭博。
雨天如何防黴？
幹燥保存。幹香菇、木耳、筍幹等幹貨壹定要密封防潮，有條件的話容器裏放幹燥劑。
大米、面粉等糧食制品應存放在通風幹燥的地方，這樣可以大大減少黴菌的產毒。
如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐食品，壹定要及時冷藏。在低溫下，黴菌的傳播速度會變慢。肉類食品在0℃-4℃可保存20天。
盡量多吃幾次，多吃新鮮清淡易消化的食物。建議倒掉剩飯剩菜，避免吃變質的米飯和蔬菜。壹旦誤食發黴食物導致中毒，應盡快送醫院治療，並盡可能保留樣本，供專業人員治療時參考。
最後提醒大家，雷雨天氣不要使用電子產品。
如果在外面遇到雷電，應立即尋求庇護，比如有避雷針和鋼架的混凝土建築。同時，不要使用手機等電子產品，尤其不要發短信。
室內也要做好防雷措施，避免接觸水，遠離門窗，不要用電話或耳機聽音樂。為了保護家用電器，最好拔掉電源插頭。
還要註意勞逸結合，過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入。
適當的午休，甚至伏案小睡，不僅可以補充晚上的睡眠不足，還可以大大提高下午的工作效率。
晚上記得不要熬夜，11點左右睡覺，最晚不要超過12點，保證7到8小時的睡眠時間，不要打亂作息規律。
在雨季，做好人體健康非常重要。以上雨季養生要點，希望能幫助妳健康度過雨季。