冬天早上賴床很容易，但是如果妳下定決心要改掉手腳冰涼的毛病，我建議妳早起去做。
運動和散步是最好的選擇！
走的比走的快，跑的比跑的慢，大步向前走，順便甩甩手，走30分鐘，促進氣血。
跑步，全身都會暖洋洋的，因為壹大早血液循環和新陳代謝就會加快，所以壹整天都會充滿活力。
力，不容易感冒！
妳也可以嘗試簡單的爬樓梯，原地跳躍，運動20分鐘到出壹點汗，這些都會有幫助。
加強體溫調節能力。
工作40分鐘後，工作時最好能站起來，走壹走，踏壹踏，不時活動壹下手指和腳趾。
幫助血液循環。
攻略二:多攝入維生素e。
維生素e可以擴張末梢血管，對末梢血液循環通暢很有幫助，但維生素e的作用較慢。
3個月見效，每天服用210- 250IU就夠了。
攻略三:多吃含煙酸的食物。
煙酸對穩定神經系統和循環系統很有幫助，還能改善神經緊張、緊張性腹瀉和皮膚。
炎癥可以擴張末梢血管，改善手腳冰涼。如果大量服用，臉會又紅又熱！
我如何能溫暖我的手和腳
●睡前用熱水局部浸泡手腳，不僅能促進血管末梢的循環，還有助於睡眠。
●洗完澡或泡熱水後，晾幹後立即穿上襪子保暖。
●如果女性在冬天經常怕冷腳，可以把熱水、米酒、姜片放在壹個桶裏(熱水和米酒的比例是1: 1)。冬天看電視或下班時，有助於改善女性怕冷。
吃什麽不怕冷。
冬季選擇溫熱的食物或藥材進補，使身體血液循環通暢，氣血活躍，可以達到禦寒的效果。具有溫熱功能的食物壹般是紅色和甜味的食物，或者是辛辣的調味品和食物。這些食物有暖身、滋補身體、促進新陳代謝的作用。適合冬天吃的溫熱食物。
肉類:羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等富含脂類和蛋白質的肉類。
蔬果:韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、白菜、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃、桂圓、蔥、姜、蒜等。
其他:糙米、高粱、芝麻，以及堅果、腰果、核桃、栗子等核果類食物。
烹飪或吃冷食時，可加入壹些蔥、姜、蒜、辣椒、花椒、人參、黃芪、陳皮或中草藥等辛辣調料調和。比如吃涼性螃蟹，可以用熱姜炒螃蟹，減少螃蟹的寒性。常見的寒性食物有絲瓜、冬瓜、芹菜、黃瓜、海帶、冷凍豆瓣、白菜等。烹飪時，可以使用適量的蔥、姜、蒜等調料，達到中和寒氣的效果。此外，還可以用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉或生姜泡茶飲用，也能起到禦寒的作用。
冬季藥膳溫暖身心。
【當歸煮雞蛋】食材:當歸10g，雞蛋2個，糖適量。做法:當歸水煎去渣，打入雞蛋煮熟，加糖。可以早上空腹吃。功能:滋陰補血。當歸是補血活血的必備藥材，而雞蛋是滋陰補血的。兩者結合有很好的補血效果。治療血虛不能滋養皮膚，經絡引起的皮膚麻木、發冷、發癢。【黃芪大棗粥】食材:黃芪20克，大棗20克，白米飯50克，白糖適量。做法:黃芪水煎去渣，然後加入大棗(去核)、白米、粥，再加入白糖。功能:益氣補虛。處方中黃芪益氣固表，大棗補脾胃，粳米補中焦，健脾和胃。可用於氣虛手腳麻木者的早餐。1.睡前用熱水局部浸泡手腳，不僅能促進末梢循環，還有助於睡眠。2.洗澡或用熱水浸泡後，晾幹後立即穿上襪子保暖。3.如果冬天經常怕冷腳，可以用熱水+米酒+姜片泡腳(熱水和米酒的比例為1: 1)。冬天可以在看完電視後或者下班後使用，改善女性怕冷的狀況。4.飲食方面，多吃有姜片的食物，如雞湯、魚湯等，其他含有蔥、蒜等香料的食物也有同樣的效果。
小偏方:人參15克燉雞，吃了活血補元氣。