2.如果人們想降低甘油三酯，他們應該多吃粗糧，少吃澱粉類食物。目的是控制體重，也是為了避免攝入過多澱粉，在體內轉化為脂肪增加甘油三酯。在眾多粗糧食品中，糙米的營養價值很高，也適合和大米壹起做成粗糧。而且糙米還能促進脂肪代謝，為身體補充營養，對降低甘油三酯很有幫助。所以甘油三酯高的人，為了健康，最好每天吃粗糧米飯。
3.含水量高的水果也是甘油三酯高的人可以經常吃的食物，對身體有很多好處。特別是水果中水分越多，熱量越低，人吃壹點就會有飽腹感。而且水果含有豐富的維生素和膳食纖維，還可以補充水分，促進新陳代謝，幫助人們少吃零食。
4.甘油三酯高的人經常吃水分多的水果，有利於人們控制體重，也便於人們少吃糖，有助於降低甘油三酯。還有，水果要在下午吃，或者最好在飯前吃。水分多的水果有梨、蘋果、西瓜、桃子、葡萄等。
5、每個人的甘油三酯高標準不壹樣，加上甘油三酯在1.7微摩爾到5.55微摩爾範圍內，就是高。因此，當人的甘油三酯不超過每升5.56微摩爾時，只需少吃油性食物，多吃上述食物，並經常參加戶外運動，就能輕松降低甘油三酯。
6.但如果甘油三酯數值超過5.56的標準，除了註意吃什麽食物，降低甘油三酯也是有幫助的。妳也應該避免會增加甘油三酯的食物。最重要的是，當妳發現妳的飲食沒有減少時，妳應該在專業人士的幫助下盡快降低甘油三酯，否則會對妳的健康造成很大的傷害，影響妳的壽命。