20歲的心尖明顯向左下方延伸是怎麽回事？

心臟病

心臟病是心臟病的總稱，包括風濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎和其他心臟病。臨床實踐表明，手部按摩是防治心臟病的有效輔助手段。

[編輯此段]心臟病診斷

當生活中出現以下現象時，建議進行心臟檢查，以便及早發現心臟病，采取有效的預防措施:

◆體力活動時有心慌、乏力、氣短等不適，或呼吸困難；

◆勞累或緊張時，突然胸骨後疼痛或有胸悶壓迫感；

◆左胸疼痛伴有出汗，或疼痛放射至肩、臂、頸；

◆脈搏過快、過慢、短促或不規則；

◆深睡或噩夢中突然驚醒，感覺心悸、胸悶、呼吸不暢，需要坐起壹段時間才會好轉；

◆性生活時感到呼吸困難、胸悶或胸痛；

◆飽餐、受涼、吸煙、看情節緊張的電影或電視時感到心悸、胸悶或胸痛；

◆在公共場所，容易感到胸悶、呼吸不暢、空氣不足；

◆上樓時比之前或其他人更容易心悸、氣短；

◆突然心慌，頭暈，眼前壹黑，有摔倒的感覺；

◆孩子活動能力比同齡人差，活動時感到心慌、氣短、乏力、嘴唇發青；

◆感冒後，輕微勞動後感到心慌乏力，或走快壹點感到氣短；

◆突然胸部不適暈倒在地上，或馬上有“快死了”的感覺；

◆晚上睡覺，枕頭低了感覺呼吸困難，需要睡高枕；◆出現下肢水腫；

◆手指或腳趾末端出現肥大、變形；

◆面部、嘴唇、指甲出現青紫色、暗紅等異常顏色；

◆休息時感覺心跳有異響，或手觸及前胸壁心臟時有震顫感；

◆孕期心悸、頭暈、氣短或水腫；

◆左肩疼痛久治不愈。

[編輯此段]了解內心

人體“引擎”

●心臟是壹個強大的、不知疲倦的、努力工作的泵。心臟和身體的關系就像引擎和汽車的關系壹樣。

●如果壹個人的心臟平均每分鐘跳動70次，壽命為70歲，那麽他壹生中心臟會跳動近26億次。壹旦心臟停止跳動，無法通過搶救再次跳動，就意味著壹個人的生命終止。

心臟病是人類健康的頭號殺手。1/3的世界人口死亡是由心臟病引起的，而在中國，每年有幾十萬人死於心臟病。

[編輯本段]早期癥狀

看單詞，早發現。

俗話說，預防疾病早，防患於未然；早治病，不嫌晚。心臟病防治的關鍵是“早”。

那麽如何在早期發現心臟病呢？即察言觀色:心臟病除了心慌、心前區疼痛等大家熟悉的癥狀外，往往還有壹些表面癥狀。註意這些先兆癥狀，可以早發現早治療。

這些體表體征包括:

◆呼吸:當妳做壹些輕微的活動或處於安靜狀態時，會出現氣短，但不伴有咳嗽和咳痰。這種情況很可能是左心室功能不全的表現。

◆臉色:如果臉色蒼白發紫，表情冷漠，這是心臟病晚期的瀕死臉。如果面色暗紅，是風濕性心臟病和二尖瓣狹窄的特征。如果是蒼白色，可能是二尖瓣關閉不全的征兆。

◆鼻子:如果鼻子硬，說明心臟堆積了太多脂肪。如果鼻尖腫了，說明心臟脂肪也可能腫了，或者心臟病在擴大。此外，紅鼻子通常表明有心臟病。

◆皮膚:慢性心力衰竭和肺源性心臟病晚期患者的皮膚可呈深褐色或深紫色，與機體組織長期缺氧、腎上腺皮質功能下降有關。皮膚黏膜和四肢呈藍紫色，說明心臟缺氧，血液中還原的血蛋白增多。

◆耳朵:心臟病患者早期有不同程度的耳鳴。這是因為內耳的微血管動力學異常。當疾病沒有引起全身反應時，內耳會收到壹個警告信號。如果妳的耳垂出現連續的皺紋，很有可能是冠狀動脈粥樣硬化引起的。

◆頭頸部:如果有表面肌腱從鎖骨突出到耳垂，比如小指粗，很可能是右心功能不全。

◆肩膀:天氣明顯不錯，但左肩左臂有陣陣酸痛，可能是冠心病。

手腳:手指或腳趾末端明顯粗大，甲面凸起如鼓槌，常見於慢性肺源性心臟病或先天性紫紺型心臟病患者。

◆下肢:中老年人下肢水腫往往是心功能不全導致靜脈血液回流受阻的表現。另外，如果經常心悸、哮喘，只有蹲下才能緩解，這是紫鉗心臟病的獨特表現。

註意胸悶心悸

我發現很多老年人對自己的壹些癥狀缺乏了解，而有些年輕人對胸悶心慌等癥狀不太重視，往往認為無所謂，忍忍就好。正是這些想法耽誤了最佳治療時間。有壹個40歲的學院領導，平時心裏不舒服，但是不重視。結果他突然去世，英年早逝，非常可惜。如果他及時去看醫生治療，結果會很不壹樣。因此，只要積極治療，心臟病的治愈和緩解還是很樂觀的。

[編輯此段]高危人群

1.男45歲以上，女55歲以上。

2.吸煙者。

3.高血壓患者。

4.糖尿病患者。

5.高膽固醇血癥患者。

6.有遺傳病家族史者。

7.肥胖的人。

8.缺乏鍛煉或工作壓力。

[編輯本段]治療方法

雖然遺傳性疾病的年齡、性別、家族史等危險因素很難改變，但如果剩余的危險因素得到有效控制，某些心臟病是可以有效預防的。心臟病患者在日常生活中學會自我管理，建立良好健康的生活方式是非常重要的。

從65438年到0954年，美國第34任總統艾森豪威爾患有嚴重的心臟衰竭。他的私人醫生懷特醫生建議他改變壹些生活方式，比如減肥、戒煙、堅持鍛煉。盡管忙於政務，艾森豪威爾還是接受了醫生的建議，堅持了下來。不久後，他實際上恢復了全職工作，並活躍在政治舞臺上。可見，科學的生活方式不僅會預防疾病，還會降低疾病的程度，患者的生活質量完全有可能恢復到患病前的水平，甚至比以前更健康。

建議的預防措施可能包括:

控制重量

研究表明，體重增加10%，膽固醇平均增加18.5，冠心病風險增加38%。體重增加20%，患冠心病的風險增加86%，高血壓合並糖尿病患者的冠心病患病率比不合並糖尿病的高血壓患者高1倍。

戒煙

煙草中的尼古丁可使心跳加速、血壓升高(過量吸煙可降低血壓)、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血流異常和血小板粘附增加。這些不利影響使30-49歲吸煙男性冠心病發病率比不吸煙者高3倍，吸煙也是心絞痛發作和猝死的重要原因。

戒酒

美國科學家的壹項實驗證實，乙醇對心臟有毒。過量攝入乙醇可降低心肌收縮力。對於患有心臟病的人來說，酒精中毒不僅會增加心臟的負擔，甚至會導致心律不齊，影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成。

改善生活環境

汙染嚴重、噪音強度大的地方可能誘發心臟病。因此，改善生活環境，擴大綠化面積，降低噪音，防止各種汙染。

為了避免擁擠

避免去人多的地方。病毒性心肌炎、擴張型心肌病、冠心病、風濕性心臟病都與病毒感染有關，甚至心力衰竭也常因上呼吸道感染而加重。所以要註意避免去人多的地方，尤其是在寒冷的季節，以免感染。

合理的飲食

飲食安排要合理。高血脂、飲食不均衡、糖尿病、肥胖都與飲食營養有關，所以從心臟病防治的角度來看，營養因素非常重要。原則上要做到“三低”:低熱量、低脂肪、低膽固醇。

適度鍛煉

積極參加適度的運動。保持規律和適當的運動有利於增強心臟功能，促進機體正常代謝，特別是對促進脂肪代謝和預防動脈粥樣硬化。對於心臟病患者來說，根據心臟功能和體力，從事適量的體力活動，有助於改善血液循環，增強抵抗力，改善全身各器官的功能，預防血栓形成。但也要避免過度活動，為了不引起癥狀，活動量要逐漸增加。

規律的生活

養成健康的生活習慣。生活規律，心情愉快，避免情緒激動和過度勞累。

[編輯本段]先天性心臟病

壹般認為，妊娠早期(5-8周)是母體中胎兒心臟發育最重要的時期，壹些內在或外在因素影響了胎兒心臟的正常發育，是導致先天性心臟病的重要原因。比如孕婦孕早期有病毒感染(流感、風疹、腮腺炎)，服用某些藥物(抗腫瘤藥物、抗糖尿病藥物)，接觸輻射等。

先天性心臟病與遺傳因素有壹定關系。父母與子女或同胞兄弟姐妹同患先天性心臟病的情況並不少見，但確切的關系目前還不完全清楚。壹般認為，妊娠早期(5-8周)是母體中胎兒心臟發育最重要的時期，壹些內在或外在因素影響了胎兒心臟的正常發育，是導致先天性心臟病的重要原因。比如孕婦孕早期有病毒感染(流感、風疹、腮腺炎)，服用某些藥物(抗腫瘤藥物、抗糖尿病藥物)，接觸輻射等。

先天性心臟病有很多種，也很復雜。嚴重先天性心臟病不及時治療，早期死亡率高。壹般來說，只有少數類型的先天性心臟病可以自然恢復，而其他類型的先天性心臟病會隨著年齡的增長而逐漸增加並發癥並加重。先天性心臟病的治療方法很多，有手術、介入治療、藥物治療等。另外，什麽時候手術合適應該根據病情，請心內科醫生根據孩子的具體情況提出建議，比如孩子的疾病是否有自愈的可能，疾病未來的演變趨勢如何，指導合理用藥和科學護理，從而提高孩子的生存能力。先天性心臟病患兒壹般抵抗力差，容易生病，所以也要按時進行合法的疫苗接種。

壹些年輕的父母對這種疾病缺乏了解。當他們聽說自己的孩子有先天性心臟病時，往往顯得不知所措。其實沒必要擔心。因為只要早期診斷，及時治療，大多數先天性心臟病是可以通過手術完全治愈的，術後可以像正常人壹樣生活和工作。

[編輯此段]特別提醒

提醒壹:多吃素食。

很多人認為我們人類是食肉動物，因為我們基本上每天都吃肉。但是，對人類進化和人類歷史的研究證明，人類的身體結構和生理功能更像食草動物。大家肯定覺得奇怪，那我們就來看看食草動物和食肉動物的對比吧。

食肉動物和食草動物身體結構的主要區別(表)

食肉食草動物

無爪的手或蹄。

鋒利而鈍的牙齒

腸短長度

飲酒模式舔

通過降低體溫來呼吸(無汗腺)和出汗(有汗腺)。

獲取維生素的方法是自己制作，從食物中獲取。

壹個比較是顯而易見的——人類更像食草動物而不是食肉動物。雖然人類在長期適應自然的過程中逐漸變成了雜食動物，但食草動物的基本特征並沒有明顯改變，壹直保持至今。然而，在過去的200年裏，經濟的發展使人類的飲食發生了很大的變化，特別是人們開始遠離素食和谷類食物，吃太多的肉。與人類進化史相比，這種變化是如此之快，以至於以“食草動物”為特征的人類基因和生理機能都無法適應以肉類食物為主的環境。這種失調最終導致許多新的疾病，包括現代心臟病。

流行病學研究證明，“經濟發展→不健康生活方式流行→心血管疾病流行”是壹個因果關系明顯的三部曲。最典型的例子是瑙魯。瑙魯曾經是壹個貧窮的島嶼。60年代末發現稀有礦產，這個國家壹夜之間成為世界上最富有的國家。沒想到，幾年後，瑙魯出現了糖尿病、肥胖癥和心血管疾病的流行。50歲以上人群中70%患有糖尿病，為世界之最，政府和人民為此付出了沈重的代價。

經濟發展為不健康的生活方式提供了物質可能。所以我們必須明確，心血管疾病的流行雖然不能說是經濟發展的必然結果，但卻是人類違背了自然規律的懲罰。比如被西方國家視為垃圾的西式快餐，富含高熱量和飽和脂肪酸，但現在在中國卻廣受歡迎，贏得了很多孩子的喜愛。長此以往，會嚴重影響健康。我們應該多模仿祖先，多吃植物性食物(包括谷類澱粉、蔬菜和水果)，少吃動物性食物(魚類除外)，尤其是含有飽和脂肪和膽固醇的食物，遠離麥當勞、肯德基等“不健康”的食物。

[編輯此段]最佳治療

健康飲食應符合以下要求)

1.膽固醇的每日攝入量不應超過300毫克。

2.脂肪攝入不應超過總熱量的30%。

3.少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精制糖類食物。

4.多吃富含維生素C的食物，如水果、新鮮蔬菜、植物油等。

5.少吃飽和脂肪酸和膽固醇含量高的食物，如脂肪、蛋黃、動物油、動物內臟等。

6.飲食應該是高鉀低鈉，豆制品和茶應該得到鼓勵。

7.飲食要有規律，不要太餓也不要太飽。

8.適當攝入纖維素類食物(包括谷物澱粉)，保持大便通暢。

提醒二:適合運動

心臟病的另壹個重要原因是缺乏鍛煉。生活在相同環境下的人，經常坐著不動，患冠心病的幾率是經常活動的人的兩倍。

鍛煉對心臟有什麽好處？運動可以促進心臟小血管的增大、延伸和增加，改善心肌供氧，改善血液中的脂質代謝。運動還有助於改善心肌代謝，提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能。此外，還能提高血液的纖溶活性，防止高凝狀態，對預防和延緩動脈粥樣硬化的發展很有幫助。

積極參加體育鍛煉是防治心臟病的有效手段之壹。為了保護心臟，我們建議以下鍛煉方法:

體育鍛煉臺

1.散步:散步能增強心肌收縮力，擴張外周血管，有增強心臟功能、降低血壓、預防冠心病的作用。可以改善參加運動時會引起心絞痛的人的狀況。每次步行可持續20分鐘至1小時，每天1 ~ 2次，或每天步行800 ~ 2000米。身體健康者可適當提高行走速度。

2.慢跑:慢跑或原地跑步也能改善心臟功能。至於慢跑的距離和原地跑步的時間，要根據每個人的具體情況來決定，沒必要強求。

3.太極拳:對高血壓、心臟病有很好的防治作用。壹般來說，體力好的患者可以練老式太極拳，體力差的患者可以練簡化太極拳。如果不能打全套，可以打半套。如果身體弱，記憶力差，可以只練個別動作，分段練，不必連貫。

體育鍛煉註意事項:

1.如果任何人在運動10分鐘結束後，心率仍在每分鐘100次以上，則不應增加運動量，應根據情況適當減少運動量。

2.運動量由小到大，時間由短到長，循序漸進。

3.吃飯和運動的間隔至少是1小時。

4.鍛煉的最佳溫度是4℃-30℃。

5.如果在運動中出現頭暈、頭痛、心慌、惡心、嘔吐等不適癥狀，應立即停止，必要時就醫。

另外，有壹點要提醒大家的是，早上鍛煉是不合適的。根據國外學者的測量，早上6:00-9:00是冠心病和腦出血最危險的時刻，發病率比11 am時高3倍以上。此外，人體交感神經活動在早晨較高，導致生物電不穩定性增加，容易導致心律失常、室顫、猝死。此外，早上人們的動脈壓較高，增加了動脈粥樣硬化斑塊破裂的可能性，導致急性冠狀動脈綜合征的發作。因此，在進行體育鍛煉時，應避開心血管事件的“高峰期”，將時間安排在下午和晚上。

提醒三:安心

情緒和健康密不可分。不管什麽年齡的人，不良情緒都是非常不利的。人的情緒壹旦緊張興奮，就會使交感神經興奮，兒茶酚胺增多。這樣壹來，心跳會加快，血壓會升高，心肌耗氧量也會明顯增加，加重冠心病心力衰竭患者的病情。更嚴重的是，這些變化有時會導致致命的心律失常和心臟驟停。

大喜大怒是大忌。中醫認為，開心和悲傷時會出現心氣不足的壹系列癥狀，如心悸、乏力、胸悶氣短、脈滯等。嚴重時會出現冷汗、四肢不溫不火、燒心、心悸、胸悶、胸痛等癥狀。這種變化類似於冠心病心律失常、心源性休克等。反之，怒與氣相反，氣的運行受阻。氣帥為血，氣動為血，氣滯為瘀，氣滯為瘀導致不通，從而導致疼痛。憤怒引起的壹系列反應類似於冠心病心絞痛或急性心肌梗死。可見，保持健康的精神狀態對我們每個人都是非常重要的。

古人主張“和氣生財，存陰陽，調剛柔。”這可以說是維護內心的座右銘。我們應該與人保持聯系，了解社會和環境，並意識到我們是社會的壹員。年長的朋友也可以根據自己的愛好，通過種花、養魚、下棋、書畫來培養自己的氣質。

提醒四:堅持吃藥

我還要提醒妳，不能等到心臟病發作了才去醫院。妳應該經常吃藥。只有定期服藥才是控制病情的最好方法。很多冠心病患者身邊都有壹盒麝香丸，但壹半以上的人不吃，有的舍不得吃，要等到心絞痛發作，有的以為還沒吃藥。這其實是對用藥的誤解。麝香保心丸是壹種經常服用能發揮最大功效的藥物。只有經常服用，才能改善心血管功能，逆轉心臟肥大，保護心臟功能，降低心絞痛的發生率。

[編輯此段]判斷心臟病

如何判斷心臟病？心律不齊是心臟病嗎？

心律失常心跳是由竇房結以外的心臟其他組織引起的，是心臟沖動的頻率、節律、起源、傳導速度和興奮順序的異常。根據心率的快慢，心律失常可分為快速性心律失常和緩慢性心律失常。

近年來，有學者根據心律失常時循環的嚴重程度和紊亂程度，將心律失常分為致命性、潛在致命性和良性三類。

心律失常可見於健康人或植物神經功能紊亂患者，吸煙、飲酒、體力活動、情緒緊張均可誘發心律失常。心律失常常見於各種器質性心臟病，其中以冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、心肌病和心肌炎最為常見。因為心臟傳導系統引起的心肌缺血、缺氧、感染等疾病，心律失常不能說是心臟病，有些心臟病會導致心律失常。心律失常的治療取決於其引起的血液動力學變化。在治療中應註意盡量使用小劑量藥物使心律失常明顯減輕，不宜使用大劑量使心律失常完全消失。因為使用大劑量藥物時產生副作用的風險遠大於早搏的風險。而且心律失常控制後，停藥容易引起復發。中醫治療心律失常具有西醫無法替代的優勢。壹是毒副作用小；二是顯效後療效鞏固；第三，可以從整體上調整患者的身體機能，徹底消除患者的癥狀。

推薦兩個治療心臟病的藥方。

1)紅花三七蒸乳鴿

材料:三七5g，紅花6g，乳鴿1，料酒10g，精鹽3g，蔥10g，姜5g，醬油10g，紅糖5g，菜膽10g。

練習:

1.將紅花除去雜質；將三七磨成粉末；鴿子宰殺後，去毛、去內臟、去爪，洗凈；姜切絲，蔥切段；將卷心菜切成4厘米長的段。

2.將乳鴿放入蒸杯中，加入料酒、醬油、紅塘、姜、蔥、鹽蒸30分鐘，再加入三七、紅花、白菜膽。

3.將蒸杯放入蒸籠中，大火蒸50分鐘左右。

功效:活血化瘀，補養氣血。適用於瘀血阻絡的冠心病患者。

用法:每日壹次，隨餐或單食。

忌:孕婦不宜食用。

(2)紅花三七蒸鴿子蛋

材料:三七10g，紅花6g，鴿子蛋5g，精鹽3g，雞湯200ml。

練習:

1.紅花去雜，鴿子蛋煮熟去殼。

2.將雞湯放入燉鍋中，加入三七、紅花、鹽和煮熟的鴿子蛋，煮25分鐘。

功效:補益氣血，化瘀通絡。適用於冠心病心絞痛患者。

吃法:壹天壹次。

忌:孕婦不宜食用。

大眾健康飲食叢書——心臟病藥膳療法廣東旅遊出版社

[編輯本段]“孕期汙染”是先天性心臟病的罪魁禍首。

專家提出，孕期暴露的不良因素是導致孩子患先天性心臟病的罪魁禍首。

黑龍江省立醫院心內科主任郝建超說，先天性心臟病的病因很多，其中遺傳因素占8%，絕大多數占環境因素的92%。其中，女性在孕期服用藥物、被病毒感染、環境汙染、輻射等都會使胎兒心臟發育異常。特別嚴重的，如果在懷孕前三個月感染了風疹病毒，100%會讓孩子患上先天性心臟病。

因此，醫生警告年輕的父母，女性在懷孕期間應該盡量避免這些負面因素。如果發現先天性心臟病，越早治療，對孩子的發育影響越小。如果發現寶寶嘴唇發紫、活動能力差、母乳餵養少、生長緩慢、容易哭鬧，要及時帶孩子去醫院檢查。

【編輯此段】30%的心臟病與垃圾食品有關。

加拿大研究人員20日報告說，全球約35%的心臟病發作與油炸食品、鹹零食和肉類有關。這再次說明吃垃圾食品和動物脂肪會誘發心臟病。

路透社報道，安大略省麥克馬斯特大學的薩利姆·優素福博士及其同事調查了52個國家超過65438+60萬心臟病患者，其中5700人經歷了首次心臟病發作。

研究人員抽取了患者的血液樣本，讓他們填寫從2003年2月1999到3月的飲食習慣明細表。根據飲食特點，將患者分為三組:以豆腐、大豆和其他配菜為主的“東方”飲食，以油炸食品、鹹點心和肉類為主的“西方”飲食，以及以水果和蔬菜為主的“適度”飲食。

研究發現，經常吃水果和蔬菜的人比那些少吃或從不吃水果和蔬菜的人患心臟病的幾率低30%。與那些很少或從不吃油炸食品的人相比，那些“西方”飲食的人患心臟病的風險要高35%。有“東方”飲食習慣的人的心臟病發作率是上述兩者的平均值。

[編輯此段]風濕性心臟病的癥狀

分別描述了二尖瓣狹窄、二尖瓣反流、主動脈瓣狹窄和主動脈反流。

(1)二尖瓣狹窄:

青壯年有濕熱病史，代償期心功能可無癥狀。失代償後，運動後出現氣短、心悸、陣發性呼吸困難。嚴重者出現坐位呼吸、咯血等。，晚期出現右心衰竭。明顯的二尖瓣面(臉頰和嘴唇發紫，心尖舒張期震顫)。

(2)二尖瓣關閉不全:

心功能代償期可無癥狀，壹般包括心悸、運動後氣短、乏力、乏力、咯血等左心室功能障礙。後期出現肝腫大、下肢水腫等右心功能不全癥狀。體征明顯，心尖搏動增強並觸及強烈的局限性提升沖動，心臟邊界向左下方擴大。

(3)主動脈瓣狹窄:

嚴重者出現頭暈，甚至暈厥、心絞痛、心律失常，甚至猝死。晚期出現呼吸困難、咳嗽、咯血等左心室功能障礙癥狀。被發現了。體征為活躍瓣膜區響亮而粗糙的吹脹性收縮期雜音，傳至頸部並伴有收縮期震顫。

(4)主動脈瓣關閉不全:

失代償期可出現心悸、頭振、偶發性心絞痛、陣發性呼吸困難、咳嗽等左心衰表現。頸動脈和足背動脈搏動明顯，心尖瓣搏動較多，向左下移位，為擡高。

【編輯此段】心臟病患者應避免在汙染環境中運動！

據報道，來自瑞典和英國的研究人員對20名60歲的男性進行了壹項調查。這些人至少在六個月前心臟病發作，剛剛排出血塊，正在接受治療以防止復發。研究人員發現，當測試者在含有汽車尾氣的房間中運動時，他的心跳強度比在空氣新鮮的房間中更弱，這是由於心肌缺乏足夠的血液造成的。

報道稱，只要在含有大量廢氣的空氣中短時間運動，血液中壹種重要的抗凝血物質就會減少，導致缺血，導致心臟供血供氧不足。這些變化會導致心臟病，甚至直接死亡。

此前的大量研究表明，無論多長時間，呼吸汙染空氣都可能導致心臟供血不足、心跳不規則、心力衰竭甚至休克。

根據上述研究結果，專家列出了心臟病患者和部分呼吸系統疾病患者在運動時應“特別註意”的幾點，包括:避免在大型車輛來往頻繁的街道附近運動；盡量在空氣質量好的時段鍛煉；密切關註氣象機構發布的空氣汙染指數；如果感到胸痛或呼吸困難，應立即停止運動，並聯系醫生或直接去醫院。