多吃根莖和塊莖有助於補氣，如土豆、山藥、紅薯等。當然，上面說的人參也屬於這壹類。因為這些植物生長的時候都埋在地下，吸收和凝結了更多的地氣，吃了以後很容易在腸內形成氣體，特別是吃多了壹點以後會比平時放屁多。這也是這類食物能生氣補氣的原因。但補氣的食物不宜過量，否則容易出現胸悶腹脹等問題。壹旦出現飽脹、噯氣的現象，再吃的時候可以和陳皮等食物壹起吃。
首先，土豆
土豆也被稱為“地下蘋果”和“完美”食物。能大大補充脾胃之氣，尤其是脾胃氣虛。
第二，山藥
“天氣在肺，大地在腎。”可見山藥補益肺腎之氣；《本草綱目》對山藥的評價是:“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉止瀉，化痰生津，潤澤皮毛。”又稱“神仙食品”，特別適合氣虛者食用。需要註意的是，山藥有收斂作用，上火、邪實或便秘的人要少吃或不吃。
第三，紅薯
《本草綱目》認為，紅薯具有“補虛益氣、健脾胃、強腎陰”的功效，適合脾氣虛弱、容易便秘的人食用。但是紅薯吃多了會造成腸道氣滯。老年人不適合多吃紅薯。
第四，蘑菇
香菇是“四大美味”之壹，被譽為“植物中的皇後”和“素肉”。對氣血兩虛有益氣祛濕的功效。《本草求真》說:“香菇為食中極品...能益胃助食。”《本草綱目》說:“蘑菇能益腸胃，化痰理氣。”
動詞 （verb的縮寫）牛肉
俗話說“牛肉補齊，羊肉補形”。牛肉最厲害，功效堪比黃芪。這壹點在很多中醫經典著作中都有提及。《林逸爨要》認為:“牛肉味甘，補脾土。脾胃，後天氣血之本，將補此。”牛肉不容易燉。做菜的時候可以放壹個山楂，壹個橘皮或者壹點茶葉，這樣肉容易爛，而且山楂和橘皮還有行氣的作用，補氣的同時可以防止氣滯。同時，加入壹些山藥、蓮子、大棗等。更有助於健脾益氣，對脾胃虛弱、氣血不足、體虛乏力者療效顯著。如果牛肉和仙人掌能壹起食用，還能起到抗癌止痛的作用，提高機體的免疫功能。但牛肉的纖維比較粗糙，不易消化，膽固醇和脂肪含量較高，壹周吃壹次比較合適。
六、泥鰍
“天上斑鳩，地下泥鰍”泥鰍又叫“水中人參”。《本草綱目》記載:“泥鰍生於湖沼，長三四寸，沈於泥中。形狀略似鱔魚，尖而圓，青而黑，無鱗，自染有唾液，滑而難抓。”泥鰍生活在水底的淤泥中，吸取了土和氣的精華，又因為“尖而圓”、“滑而難抓”，即有點像黃鱔，頭又圓又滑，有利於在淤泥中鉆進，所以有非常好的益氣作用。另外，泥鰍終日生活在淤泥中，不怕水濕寒潮，所以泥鰍有利尿祛濕的功效。體質虛弱、氣血不足的人，可以用大棗、黃芪燉泥鰍，有健脾益氣、滋補肝血的作用。
七、兔肉
兔肉被稱為“肉中之精”。兔肉的精氣屬於肝經和大腸經，而肝臟主要負責排毒，大腸也是排毒的重要通道。所以兔肉有涼血解毒的作用。黨參、山藥、大棗、枸杞蒸兔肉，壹日兩次。如果氣短虛弱，可用兔肉加山藥、黃芪、枸杞子煎服，效果顯著。
八、糯米
冬季，大地之氣下沈，而低溫則殺氣，天氣寒冷最容易傷害人體之氣。所以冬季最需要補氣。糯米能益氣暖胃，《本草經》說糯米能“補脾胃，益肺益氣。如果脾胃受益，則中溫熱，大便堅實；溫補能益氣，行氣順暢，體熱過盛者，適用於脾肺虛寒者。”糯米酒和糯米粥都很不錯。
九、韭菜
韭菜還有壹個別名，叫“祁陽草”。民間也有“男不離韭菜，女不離藕”的說法。即蓮藕能滋陰，韭菜能壯陽。冬春兩季吃比較好，冬春氣溫較低，韭菜性溫，能補腎益氣，補中益氣。有句話說:“韭菜春天香，夏天臭。”冬季人體藏陽，韭菜溫補腎陽，最適合人體藏陽；但春季人體肝氣過盛，會影響脾胃的運化功能，而吃韭菜正好可以增強脾胃之氣。
X.蜂蜜
十大補血食物:
首先，黑芝麻
第二，紅棗
第三，豬肝
第四，蓮藕
五、胡蘿蔔
六、龍眼肉
七、黑豆
八、黑木耳
九、烏骨雞
十、紅糖