1，保健知識
A.在什麽情況下，需要去醫院看急診的同學，在學校住宿時，應立即去醫院看急診，必要時請陪護，以便及時治療，以免耽誤搶救時機。(1)發熱，體溫38.5℃以上；(2)各種原因引起的心律失常(心跳大於120或小於每分鐘60次，或心跳節律不均、忽快忽慢)；(3)各種出血，如外傷出血、嘔血、咯血、面部出血等。；(4)暈厥、休克、驚厥和頭暈；⑤急性中毒，如藥物中毒、食物中毒；⑥呼吸困難及咽喉、食管、氣管異物；⑦急性腹痛，如急性闌尾炎、胃十二指腸潰瘍、腸梗阻、急性膽囊炎等。(8)急性損傷，如骨折、脫臼、燒傷(燙傷)、凍傷、急性軟組織損傷及其他損傷；⑨嚴重腹瀉、嘔吐。
b、如何調節情緒在日常生活中，要倡導心理健康，學會自我心理調節，保持良好的精神狀態。具體來說，我希望做到以下幾點:①保持對自然事物的興趣。像壹個孩子壹樣，對環境中的顏色、聲音、光線、香味、美麗的風景和其他自然事物感興趣，使生活成為壹次有趣的旅程。②廣交朋友，積極主動。和朋友壹起，積極參加壹些有意義的活動，克服自憐和不開心的自卑心理。③樂觀開朗的生活態度。無論在學校還是在家裏，避免過多的抱怨、批評和指責。別忘了超脫，放棄壹切偏見。尤其是吃飯的時候，不要擔心、恐懼、焦慮、埋怨。對問題果斷決策，不要想也不要猶豫。問題壹旦決定了，就不要再想了。⑤珍惜時間。不要沈迷於對未來的白日夢和對過去的追憶，要以最有效的方式從事現在的工作和生活。⑥參加適度的娛樂和體育活動。⑦必要時可利用“心理防禦機制”進行自我調節。
2.食品衛生常識
A.果蔬的健康食用方法①清洗去皮:用水沖洗幹凈，去皮食用。②隨時吃:65438+飯前0小時或飯後2小時吃，早上9點到下午4點吃，更容易被人體吸收利用。橙子含有能刺激胃黏膜的有機酸，不宜飯前或空腹食用。3對癥吃法:蘋果血脂高的人可以多吃；梨治療咳嗽、哮喘、咽幹、口幹；苦瓜能降血糖、健胃、減肝炎；茄子可以防治高血壓和腦出血。4加工後食用:菠菜、竹筍、洋蔥、菱角、茭白等。烹飪時最好用開水燙壹下；苦瓜和辣椒可以去除壹些苦味；吃完蘋果後立即用清水漱口，避免齲齒。b、防病治病用蔬果1扭傷:用洗凈的生菜或卷好的帶泥的葉子，防止患處腫脹。②叮咬:如果被蜜蜂叮咬，塗抹小蘇打溶液，來回摩擦患處。3口臭:聞壹聞丁香樹，咬壹口新鮮的香菜，嚼壹嚼，讓口臭消失。便秘:李子脯是眾所周知的治療便秘的最佳方法。將幹梅子浸泡在水或蘋果汁或橙汁中過夜，然後吃它們並喝它們的水，最好在早餐前，以疏通那些谷物纖維。⑤打嗝:吃壹兩茶匙橘子醬。⑥消化不良:喝壹小勺小蘇打水。如果妳覺得腸道疼痛，妳可以喝壹些姜水，切碎大約壹茶匙生姜，放入熱水中。⑦暈車:嚼點姜片。
c、可以預防感冒的食物①用食物預防感冒是壹種簡單、經濟、副作用小的方法。這些食物包括:大蒜、生姜、幹辣椒、檸檬、柑橘、食用花卉、雞肉、雞湯、蜂蜜，尤其是富含蜂王漿的蜂王漿、各種富含維生素C的蔬菜水果、牡蠣等富含鋅的海鮮。②長期食用富含飽和脂肪酸的食物，如肉類、人造黃油等。少吃谷物、蔬菜、水果，會降低免疫細胞的抗病毒能力，引發感冒。吃太鹹的食物也是導致感冒的誘因。因此，飲食清淡，少吃高脂肪食物也是預防感冒的有效措施。
如何調節情緒在日常生活中，要倡導心理健康，學會自我心理調節，保持良好的精神狀態。具體來說，我希望做到以下幾點:①保持對自然事物的興趣。像壹個孩子壹樣，對環境中的顏色、聲音、光線、香味、美麗的風景和其他自然事物感興趣，使生活成為壹次有趣的旅程。②廣交朋友，積極主動。和朋友壹起，積極參加壹些有意義的活動，克服自憐和不開心的自卑心理。③樂觀開朗的生活態度。無論在學校還是在家裏，避免過多的抱怨、批評和指責。別忘了超脫，放棄壹切偏見。尤其是吃飯的時候，不要擔心、恐懼、焦慮、埋怨。對問題果斷決策，不要想也不要猶豫。問題壹旦決定了，就不要再想了。⑤珍惜時間。不要沈迷於對未來的白日夢和對過去的追憶，要以最有效的方式從事現在的工作和生活。⑥參加適度的娛樂和體育活動。⑦必要時可利用“心理防禦機制”進行自我調節。
妳必須知道的46個生活小貼士。
1.經常吃宵夜。妳會得胃癌，因為妳的胃不能休息。
壹周只能吃四個雞蛋。吃得太多對妳的健康有害。
雞屁股含有致癌物質，最好不要吃。
飯後吃水果是錯誤的想法。應該是飯前吃水果。
女生經期不要喝綠茶。反正不喝茶。多吃能補血的東西。
6.喝豆子？#123;不要加雞蛋和糖。不要喝太多。
7.西紅柿不要空腹吃，要飯後吃。
8.早上醒來。先喝壹杯水預防結石。
9.睡前三小時不要吃東西。妳會變胖的。
10.少喝奶茶。因為熱量高，油多，沒有營養價值。如果長期飲用，容易患高血壓、糖尿病等疾病。
11.新鮮的面包不宜立即食用。
12.遠離充電座。人體應遠離30厘米以上。千萬不要放在床邊。
13.每天喝八杯水。
14.壹天十杯水。膀胱癌不會來了。
15.白天多喝水，晚上少喝水。
16.壹天不要喝超過兩杯咖啡。喝多了容易失眠胃痛。
17.少吃油膩的食物，因為大腦中的血液需要5~7個小時才能消化集中到胃上，使妳昏昏欲睡。
18.下午五點以後少吃大餐，因為五點以後身體就不需要那麽多能量了。
19.10會讓妳開心的食物種類:深海魚、香蕉、柚子、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20.睡眠不足會讓妳變笨。每天必須睡八小時，有午睡的習慣就不會老。
21.最佳睡眠時間為10晚上到早上6點。
22.每天飲酒不要超過壹杯，因為酒精會抑制產生抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
23.用冷水服膠囊(可以先吃)，睡前30分鐘服藥。避免立即躺下。
24.酸梅有防止衰老、永葆青春的作用；肝火的人要多吃。
25.脫發因素:熬夜、壓力、煙酒、辣雞排、辣鍋、油膩食物。#123;超美味菜肴
26.幫助頭發生長:多吃白菜、雞蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖)
27.每天壹杯檸檬汁和橙汁，不僅能美白肌膚還能淡化黑斑。
28.蘋果永遠是摩托車手、癮君子和家庭主婦的良藥。每天只吃壹個蘋果就能讓妳有壹個幹凈的肺。
29.吸煙和服用維生素(B胡蘿蔔素-A維生素之壹)會致癌，所以盡早戒煙是最健康的方式。
30.女性不宜喝茶的五個時期:月經來的時候，孕婦，臨產前，產後，更年期。
31.吸煙與肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、膀胱癌有關。
32.飲酒導致肝硬化和肝癌。
吃檳榔會導致口腔纖維化和口腔癌。
34.食物過於精細，缺乏纖維；含有大量脂肪，尤其是膽固醇，會引起胃癌。
35.食物過於粗糙，營養不足時會導致食道癌、胃癌。
36.食物中的黃曲黴毒素和亞硝酸鹽具有致癌性。
37.不要吸煙。拒絕吸二手煙。
38.適度飲酒，不要長時間打鬧。別喝醉了。
39.減少鹽腌、煙熏和燒烤食物的攝入。
40.每天吃新鮮的蔬菜和水果。
41.每天吃富含纖維的谷物和豆類。
42.每天飲食均衡，不要過量。
43.保持理想體重。不要太胖。
44.保持規律的生活和運動。
45.保持輕松愉快的心情。
46.正確的飲食習慣:早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。