1，蒸土豆紅薯，趁熱壓成泥。
2.將100g木薯粉分別加入紫薯和紅薯中，揉成三光面團。
3.將面團揉成長條，切成1.5cm左右的小塊。
4.大火燒開水，將芋頭倒入煮至浮起來，再煮兩分鐘撈出。
5.用勺子將煮好的芋頭撈出，控水。
6.泡在涼開水裏，放涼。也可以通過加冰或者放入美國智能冰箱的微冷凍室來降溫。
7.把妳喜歡的水果切成丁，紅豆放在碗底，芋頭放在上面。
8.倒入牛奶，放入各種顏色的水果丁，加入糖或蜂蜜和煉乳調味。
彩果微酸，是壹種又香又好吃的水果。具有生津止渴、潤腸通便、排毒養顏、安神助眠的功效。
1.生津利咽
彩色水果富含氨基酸，有益氨基酸的攝入有助於受損組織細胞的恢復。因為有清熱解毒的作用，吃五顏六色的水果可以緩解咽幹、聲音嘶啞。
潤腸通便
彩果中所含的粗纖維能促進排泄，緩解便秘癥狀，清除粘在腸內的刺激性物質，避免刺激腸道而被人體重新吸收，具有潤腸通便的作用。
3.排毒養顏
五顏六色的水果可以凈化身體，避免有害物質在體內沈積，從而改善皮膚，美化容顏。
舒緩神經，幫助睡眠
五彩果富含芳香酚，有安神的作用。吃五顏六色的水果可以預防失眠。
5.抗疲勞
彩色水果中含有的煙酸是細胞呼吸所必需的，參與體內許多代謝過程，起到預防精神抑郁的作用，所以精神壓力大的人可以食用。