1，李時珍的養生之道
李時珍的養生觀——水:下遊之水最好。
在李時珍之前，很多養生專家都曾研究過飲水，普遍認為:天為壹，地為二，水在天，谷城在土，人性不過是壹滴水，所以應以水、谷為主，菜為輔。在水谷，水養陽，谷養陰，所以水是最重要的。《管子》書中也說:“水為大地之血，如筋脈之循環”，把水分為“流水”、“汊水”、“谷水”、“河水”、“深水”。南宋學者賈明在他的飲食指示中對各種沈澱進行了定義。如“雨，甜而輕，寒”，“露，甜而寒”，“冰，甜而寒”，以及“雹水，鹹，寒而毒”等等。
李時珍認為:“水岸之象，上為雨露霜雪，下為海河春井”；流水，“其外動為靜，其質為柔，氣為剛”；“水又鹹又重，幹活又甜又輕。服用它對腎氣沒有幫助，對脾胃也有好處。”他還把江湖水歸為“地下水”，分為順流水、逆流水和急流水三種。其中“下遊”即下遊，又稱幹瀾水；“逆流之水”就是漩渦之水，性質顛倒；“湍急流水”之所以發出，是因為它的快速和迅速。所以他把“天水為壹”、“地下水為二”，認為“地下水”不如“天水”；而《地下水》中的江湖水把“下遊水”當成了很好的飲用品。
李時珍的養生觀——食補:鴨補，羊肉補。
李時珍講了很多食補和食療。比如豆芽“味甘無毒”，可治“濕痹、五臟不足、脾胃郁結。”強筋、潤膚、益色、補骨髓、補不足”；胡蘿蔔，“味甘、辛、微溫、無毒”，能治“下氣、補中、益胸膈、胃、腸，安神五臟，使人健康。“禽肉中的鴨肉”主補，最清熱毒，利尿，除水腫，消痞”；鴨肉若配糯米粥食用，養胃補血，生津止渴，對病後體虛者大有裨益；烏雞“性味甘、溫、無毒”，能治“腹痛、心口不暢、風濕麻痹、安胎”。"並附藥方"補虛:虛弱者用壹只黑公雞治凈，五味極爛，空腹食之"或"五味腌灸"。羊肉是牲畜的壹種很好的補品。李時珍說，可與人參、黃芪相提並論；黃芪補氣，羊肉補形。吃羊肉時，胃裏要留有余地，不要吃太多，傷脾胃。關於魚的營養和吃法，李時珍也有很多論述。比如鯉魚“味甘、性平、無毒”。若煮熟，可治“咳逆氣、黃疸、口渴。“活人能治”浮腫、足氣、氣短。"治療懷孕，身體腫脹和胎兒窘迫. "
李時珍的養生觀——粥:老年人吃粳米粥。
李時珍提倡老人喝粥。他認為，老年人牙齒損傷較多，脾胃功能較弱，最好練粥。“每天吃壹大碗粥。空著肚子空著，就用壹粒氣做成。滋補品不細，但是很軟很油膩。它與腸胃相容。也是最奇妙的吃法。”粥最好的原料是粳米，粳米味甘，是健脾和胃、養中氣的良藥。在《本草綱目》中，李時珍也有關於胡蘿蔔粥的配制和服用的記載:新鮮胡蘿蔔切丁，用粳米煮粥，每日早晚服用。胡蘿蔔又甜又溫和。如果經常食用，現代研究表明，它們可以防治高血壓，增強老年人體質。
李時珍的養生觀——酒:酒後不喝茶。
至於喝酒，李時珍在《本草綱目》中寫道:“酒美在天。少喝會活血行氣，壯神禦寒，消除煩惱。飲酒過度會傷神耗血，傷胃殺精，生痰生火。”“夫縱欲無度，則醉於無常，輕者得病而衰，乃至亡國，身死。其危害無以言表！”他還說:“喝多了，善於瞬間殺人，就該收手。”另外，李時珍強調酒後不喝茶。他寫道:“酒後飲茶傷腎，腰足墜重，膀胱經寒，痰多浮腫，口渴絞痛。”根據中醫的陰陽理論，飲酒會促進陽氣消散，促進血液循環；茶的苦味屬陰，主衰。如果酒後喝茶，會把酒精驅趕到腎臟。腎主水，水濕，因而形成寒凝；寒郁導致尿頻濁，大便幹燥。所以酒後不宜喝茶，可以吃點水果。
2、中醫保健註意事項
1，控制情欲
中醫認為“情動腎，腎動精。”正常男人都有最原始的性沖動。只有自我學習控制情欲，才能控制腎中之精。過度的放縱容易讓人疲憊不堪。沒有本質就談不上健康。
2.避免過度勞累
我們喜歡說，做事的時候，男人不能被別人利用。但是，男性要想精力充沛，休息也很重要。如果壹個人長期讓自己的身體處於過度勞累的狀態，無論如何也造不出好的精氣。不健康就談不上健康。
3.控制易怒情緒
印象中，男人總是比女人更沒有耐心，更容易形成急躁易怒的情緒。其實男人經常處於煩躁的情緒中，容易傷肝耗精。人的情緒要自己控制，不要被外物感染。他們應該學會做情緒的主人。
4.扔掉妳手中的酒
酒精如果飲用得當，可以有益健康，但過量飲用會造成氣血紊亂。很多人會描述自己喝醉後害怕喝酒，可見過量飲酒給身體帶來的痛苦有多大。
5.不要暴飲暴食。
這裏說的是男性保健壹定要防止暴飲暴食，並不是說男性要像女性壹樣註意飲食，而是男性更要註意多吃五谷以養精。
男性比較註重養生，但總的來說還是要註意精華液的保養。男人養好最根本的精華，可以讓他們有壹個健康的身體。