1，腎氣不足癥狀
喜歡吃味道濃的食物。
社會上“吃辣的人”越來越多，很多人沒有辣椒就吃不下。這個用中醫怎麽解釋？這主要是因為人的脾胃功能越來越弱，味覺的感受越來越弱。需要用味道比較重的東西來調節元氣幫助運化。此時說明腎氣不足。
每天發熱17 ~ 19。
有些人認為發高燒不好。其實，發高燒是氣血充足的表現。小孩子很容易達到很高的熱度，因為小孩子的氣血特別足。人到了成年，發高燒的可能性不大，甚至經常出現低燒，尤其是晚上17 ~ 19，其實就是氣血水平低，說明腎氣已經受到了嚴重的傷害。
坐著的時候總是不自覺的抖腿。
有些人坐著的時候總是不自覺的抖腿。妳可能覺得這是壹個很不好的問題，是壹種缺乏修養的表現。其實這也說明這個人腎精不足。
年紀輕輕頭發就變白了。
很多人走在街上，我們會發現很多年輕人已經有了白發。發生了什麽事?中醫認為頭發是腎之花。頭發是腎的外觀，是腎的花。頭發的根在腎。如果頭發花白，說明腎精不足。這個時候就要補腎了。
睡覺時總是出汗。
睡覺愛出汗，醫學上叫“盜汗”。中醫認為汗為心液，盜汗多為氣陰兩虛，不能克制吸收所致。盜汗如果長期堅持，對氣陰傷害更大，危害健康。
老年人小便時，頭會發麻。
小孩和老人小便時有個現象，就是有時候頭會打個激靈。但是老人的刺痛和孩子的不壹樣。孩子的腎氣和腎精沒有得到充分的調節，所以小便的時候，氣往下走，底下用力，上面有點虛，就會把精神調動起來；老人腎氣不足，氣血虧虛，所以用力時底子是空的。所以老年人小便時，壹定要咬住後磨牙，以約束腎氣，防止腎氣外泄。
2.腎氣不足吃什麽食物？
長壽粥
芡實400克，山藥1500克，糯米500克，人參150克，茯苓150克，蓮子250克，糖適量。將芡實曬幹研成細粉，然後將糯米研磨，將所有材料混合均勻。每天用開水沖服兩次，每次25克，加少許糖調味。
核桃粥
核桃50克，白米100克，冰糖100克，水適量。核桃去殼，切成方塊。米飯煮開後，加入冰糖和核桃煮粥。
芝麻粥
芝麻50克，白米100克，蜂蜜50克，水適量。煮芝麻白米粥，加蜂蜜。此粥能補益肝腎，潤腸通便，烏須黑發，更有美容功效。
3.幾種補腎的肉
1，羊肉
羊肉是我們日常生活中最常見的壹種肉類，尤其是在寒冷的冬天，它成為了大家喜愛的食物，比如羊肉湯和羊肉火鍋。濃郁而憂郁的香味真的讓人食欲大增。
羊肉本身是溫性食物，入脾腎。而且古代名醫李時珍曾在《本草綱目》中說:“羊肉能溫中補虛，補中益氣，開胃強身，益腎利膽明目，治勞寒，五株七傷”。也就是說，羊肉是壹種具有溫補強身、補腎壯陽功效的肉類。
羊肉雖好，也能補腎壯陽，但吃的時候也需要註意壹些禁忌。比如羊肉不能醋茶同吃，會引起便秘，降低壯陽補腎的功效。另外，如果妳沒有高血壓、熬夜、發燒感染、熱度過高等問題，可以享用羊肉。在這裏，我推薦壹款非常不錯的羊肉食療——胡蘿蔔燉羊肉。
2、泥鰍
經常食用泥鰍確實能滋補強身，而且泥鰍脂肪含量少。對於高血糖、高血壓、血液指數高的人來說，泥鰍無非是最健康的選擇。
泥鰍味甘，性平；具有補中益氣、補腎壯陽、利尿解毒的功效；作為藥物，可用於小兒盜汗浮腫、排尿困難、陽痿等癥。但是，在吃泥鰍的時候，我們也需要知道它的禁忌。泥鰍不能和狗肉壹起吃，陰虛火旺者忌食。另外，如果吃的話，壹定要選擇新鮮新鮮的泥鰍來烹飪，效果會更好。
3.狗肉
說到吃狗肉，很多人都覺得是壹件殘忍的事情，而且現在全社會都在呼籲不要獵狗，但是有些人就是想嘗嘗鮮肉，看看新鮮，所以才有了狗肉屠宰場血腥殘忍的場景，所以在此提醒大家，拒絕狗肉，從我做起！
中醫認為，狗肉具有溫補腎陽的作用，對腎陽不足、陽痿早泄患者有效。狗肉是好的，但作為人類，任何有壹點道德和同情心的人都應該拒絕它，永遠不吃它。