打鼾(醫學上稱為打呼嚕、打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征)是壹種常見的睡眠現象。目前大部分人認為是老生常談，其實不然。有些人把打呼嚕視為睡得很香的標誌。
事實上，打鼾是健康的大敵。打鼾使睡眠呼吸反復停頓，造成大腦和血液嚴重缺氧，形成低氧血癥，誘發高血壓、心律失常、心肌梗死、心絞痛。更嚴重的是夜間呼吸暫停時間超過120秒，淩晨容易導致猝死。
輕度打鼾的治療
輕度打鼾會有什麽危害嗎？很多患者會說我打鼾不是很嚴重，沒有呼吸暫停這種現象。這樣的病會有危害嗎？會對人體有害嗎？輕度打鼾，也就是常說的單純性打鼾，是指人在睡眠時發出均勻而有規律的鼾聲，聲級相同，壹般無呼吸暫停。
輕度打鼾不伴有呼吸暫停，那麽就沒有危害嗎？在早期，人們認為這種打呼嚕是無害的。隨著科學的不斷發現，它的惡性打鼾危害很大。近年來，醫學研究發現，其輕度打鼾對人體也有危害。臨床上很多時候發現，即使晚上沒有惡性打鼾或呼吸暫停，白天精神也不好，白天仍有打哈欠、嗜睡、工作能力下降等癥狀，與睡眠呼吸暫停綜合征典型患者的臨床表現非常相似。所以不管是良性打鼾還是惡性打鼾，對人體的傷害都是很大的。
打鼾的患者，不管是良性的還是惡性的，都應該積極預防。當然，對於良性的打鼾，更容易控制。惡性鼾癥患者最好的辦法就是及時就醫。所以在生活中，妳需要做到以下幾點:
1.睡前不要從事刺激的活動:睡前最好以柔軟的活動為主，不要讓情緒過於激動，因為妳的神經將無法立即放松，晚上無法安全休息。
2.睡眠:正確使用枕頭。仰睡或俯臥會使呼吸道不通暢。側睡時，放松的肌肉會偏向壹側，不會阻塞呼吸道。
3.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物:吸煙、飲酒和刺激性藥物會使肌肉更加松弛，阻塞呼吸道。
4.減肥:肥胖者的鼻息肉通常都是肥大的，喉嚨和鼻子裏的肉也是肥大的，更容易堵塞呼吸道。關於打呼嚕的小貼士:對打呼嚕的現象要有正確的認識，不要以為是輕微的打呼嚕就開始忽視了。不管是哪種打鼾，對人體都是有害的。正確認識，積極預防，專業治療是最好的選擇。
特殊配方
1.花椒
花椒5-10粒，睡前用開水泡壹杯水，待水涼後服用(花椒不服)，連用5天，可治療打呼嚕。
2.洗口藥
只要在睡前用溫水稀釋3 ~ 4滴漱口水，就可以使鼾聲減弱停止。這種漱口水中含有壹種樹脂油，可以改善咽喉黏膜的血液供應，使咽喉黏膜處於血液供應充足的狀態，使軟腭和懸雍垂不會因松弛而振動，打鼾也會減弱和停止。
3.奧托方法
找牙醫做壹個e盤，每天晚上可以戴在嘴裏托住下垂的軟腭，不讓它壓迫舌頭，從而防止打鼾。
4.玻璃球法
在睡衣領子下面的肩胛骨處松松縫上壹個小孩的玻璃彈珠，這樣可以左右滑動。壹般打呼嚕的人側臥或俯臥都不打呼嚕。打呼嚕的人想翻身仰臥時，會把玻璃球壓在背上，讓他馬上翻身側臥或俯臥，這樣鼾聲就不會出現或明顯減輕。或者在睡衣後背中間縫壹個小口袋，放壹個兒童用的最小尺寸的球或網球在裏面，這樣打鼾的人就不會仰臥，可以大大減少打鼾。
其他處理方法
想要很好的治愈打鼾，可以使用以下三種臨床上已經證實有效的治療打鼾的方法:打呼嚕器(又稱下頜前移器)、呼吸機、手術，並且這三種治療方法都是有針對性的。
打鼾裝置在國內外臨床上用於治療打鼾已有近十年的歷史。國外的打鼾器壹般都是記憶型打鼾器，靈活性好，使用起來更舒適方便。另外需要註意的是，被稱為打鼾者的鼻夾對打鼾基本沒有影響，和打鼾者完全不同。
國內外臨床上使用呼吸機治療睡眠呼吸暫停綜合征已有十余年。呼吸機治療中重度睡眠呼吸暫停綜合征的效果最好；進口呼吸機壹般價格在萬元左右。
手術治療肥胖引起的打鼾和阻塞性呼吸暫停綜合征也有效，但更痛苦，費用高，復發率太高。復發時間從幾個月到幾年不等，復發後仍有鼾聲。而且打鼾主要是上呼吸道軟組織松弛或塌陷的結果，所以各種藥物或噴劑都不可能改變導致打鼾的塌陷和松弛的咽部結構，所以效果微乎其微，而且三方面都有毒，大家都知道。
所以建議打鼾者壹定要根據自身情況選擇合適的產品，這樣才能收到良好的效果。不要理想化的希望壹下子就能徹底治愈。
低溫等離子體技術
1.微創技術
傑西等離子技術，醫生用它給病人精準治療。術中幾乎沒有出血，術後患者的疼痛和水腫也非常輕微。整個治療只需要在病變組織前方刺壹個小洞，對周圍正常組織造成損傷的可能性也很小。
2.精確的溫度
傑西等離子技術采用全程數字控溫，其治療溫度可精確到0.05℃，整個治療溫度可控制在40℃-70℃，對切割面損傷較小，不會像微波、激光、模擬等離子那樣灼傷黏膜、破壞睫狀上皮，術後恢復會更好。數字功率調節有利於選擇合適的功率。
3.方便的治療
使用傑西等離子技術治療耳鼻喉科疾病只需要局部麻醉。術後出血少，沒有疼痛，沒有水腫，不用住院，也不影響正常生活。非常適合忙碌的人和疼痛耐受力低的孩子。
4.安全可靠
傑西等離子治療系統是繼激光、微波之後的第六代高端數字化治療系統，是等離子技術的專業治療機器。純凈無輻射，視野清晰，能徹底清除病變組織，保護正常組織。
預防和保健
預防
1.加強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2.避免煙酒嗜好，因為吸煙會加重呼吸道癥狀，飲酒會加重打鼾、夜間呼吸障礙和低氧血癥。尤其是睡前喝酒。
對於肥胖人群，要積極減肥，加強鍛煉。我們的經驗是減重5%-10%以上。
4.打鼾患者往往血氧含量降低，因此常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增加、心臟負擔加重等，容易導致心腦血管疾病。所以要註意血壓監測，按時服用降壓藥。
5.睡前禁止服用鎮靜催眠藥物，以免加重呼吸中樞調節抑制。
6.采取側臥位，尤其是右側臥位，避免睡眠中放松後舌頭、軟腭、懸雍垂下降，加重上氣道阻塞。睡覺時可以在背上戴壹個小球，有助於保持側睡。
7.術後患者應以吃軟的食物為主，不要吃太燙的食物。避免劇烈活動。
8.選擇合適的枕頭
有些人認為擡高枕頭會有助於改善呼吸，但事實上，它有相反的效果。
9.睡覺前不要喝酒。
很多人認為，冬天睡覺前喝壹杯可以禦寒。研究表明，睡前飲酒會導致血糖和血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢和打鼾。所以睡前不要喝酒。
10，使用加濕器
如何預防打鼾？保持臥室空氣濕潤，可以避免咽喉和口腔幹燥，也可以防止過多的鼻屎堆積在鼻腔內。
11，睡前吃點蜂蜜。
蜂蜜有助於潤滑咽喉，暢通呼吸道，睡前可以在安神茶中加點蜂蜜，防止打呼嚕。
12，適當運動
要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好的身材，有助於解決困擾睡眠和生活質量的打鼾問題。
預防兒童打鼾
首先，營養要均衡，防止營養過剩導致肥胖。家長要限制孩子攝入過多的糖和咖啡因，喝可樂的習慣對孩子身體不好。
其次，保證孩子作息時間的規律，避免劇烈活動。
最後，註意增強身體的抵抗力，減少各種急慢性呼吸道傳染病的發生，避免炎癥引起的上呼吸道梗阻。
預防成人打鼾
1，習慣性打鼾者可以在睡衣的背面縫壹個小口袋，睡著的時候放壹個網球或者小球在裏面，避免仰臥而睡，從而有效預防打鼾。
2.有些藥物，如安眠藥和抗生素，可以放松肌肉，應盡量避免。
3.肥胖者要積極減肥，加強體育鍛煉，合理飲食。如果能減掉體重的5%-10%，打呼嚕的癥狀就會得到有效的緩解。
4、打鼾嚴重，床墊不要太軟，最好睡硬板床。
5.打呼嚕的預防方法包括枕頭不要太高，厚度以單側肩寬為宜。
6.忌酒戒煙。酒精有麻醉作用，會引起肌肉松弛，導致打鼾。習慣性打鼾者睡前不宜飲酒，尤其是烈性酒。煙霧中的毒物刺激呼吸道，使呼吸道腫脹，導致氣道不暢。
7.睡前取3根9厘米長的蔥白，放入口中生吃，連續7天即可見效。
8.加強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。適當的體育鍛煉可以增強人體的抵抗力，對緩解高血壓和肥胖的打鼾癥狀有壹定的好處。
保持健康
放棄打鼾“習慣”的7條建議
1.先減肥。胖人打鼾是瘦人的三倍。
2.忌酒戒煙。酒精有麻醉作用，會引起肌肉松弛，導致打鼾。習慣性打鼾者睡前不宜飲酒，尤其是烈性酒。煙霧中的毒物刺激呼吸道，使呼吸道腫脹，導致氣道不暢。
3.打鼾嚴重者，床墊不宜過軟，最好睡硬床。
4.枕頭不能太高，厚度以單邊肩寬為宜。
5.習慣性打鼾者可以在睡衣背面縫壹個小口袋，在入睡時放壹個網球或小球在裏面，避免仰臥而睡，從而有效預防打鼾。
6.睡前取3根9厘米長的蔥，放在嘴裏生吃。
7.有些藥物，如安眠藥和抗組胺藥，可以放松肌肉，應盡可能避免。
護士
1.白天不要過度勞累:身心過度勞累會導致精神和肌肉緊張疲勞。如果白天真的很忙，最好在睡前放松身心，比如洗個熱水澡、按摩、聽聽輕音樂等。，然後再去睡覺，這樣妳會睡得更安穩，負擔更少。
2.睡前不要從事刺激的活動:睡前最好進行輕柔緩慢的活動，不要讓情緒過於激昂，因為妳的神經將無法立即放松，這將導致晚上無法安全休息。
3.側睡:仰睡或俯臥會使呼吸道不通暢。側睡時，放松的肌肉會偏向壹側，不會阻塞呼吸道。
4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物:吸煙、飲酒和刺激性藥物會使肌肉更加松弛，阻塞呼吸道。
5.減肥:肥胖者的鼻息肉壹般都是脂肪，喉嚨和鼻子裏的肉也是脂肪，更容易堵塞呼吸道。
規定飲食
(1)註意飲食，保持八分飽。
(2)三餐要規律，不能不吃早餐。
(3)控制脂肪和糖的攝入，註意適當攝入植物纖維。
(4)吃飯時細嚼慢咽。
(5)控制零食，睡前最好不要吃任何東西。
6.花椒:花椒5-10粒。睡前燒開壹杯水，待水涼後服用(花椒不服)。可以治打呼嚕5天。
7、漱口水:睡前用溫水稀釋3 ~ 4滴漱口水漱口，使鼾聲減弱停止。這種漱口水中含有壹種樹脂油，可以提前咽喉黏膜的供血，使咽喉黏膜處於充分供血的狀態，使軟腭和懸雍垂不會因松弛而振動，鼾聲減弱停止。[2]