指壓法。接觸面小，* * *的力度容易控制和調節。既能疏通閉塞，散寒止痛，又能保健美容。是最常用的保健按摩手法之壹。像往常壹樣，按壓面部和眼部的穴位，不僅可以美化面部，還可以保護視力。
手掌按壓法。接觸面大，* * *也比較溫和，適合治療大而平的部位，比如腰背腹部。
肘部彎曲和擠壓。用屈肘時突出的尺骨鷹嘴部分按壓體表，這種方法壓力大，* *性強，所以只適合肌肉發達的部位，如腰部、臀部等。
依法操作時，力要貼近體表，不能動。力度要有輕有重，不能以暴制暴。按壓法和揉捏法的結合，形成了“按壓揉捏”的復合法，即當按壓力度達到壹定深度時，以較小的幅度緩慢揉捏，使該法剛柔並濟，剛柔並濟。
2.魔法
將手掌或指面貼在穴位表面，用腕關節和前臂做順時針或逆時針的圓形有節奏的揉搓。魔法分為手指魔法。手掌按摩、掌根按摩等。
手指按摩。用食指、中指、無名指貼在某個部位，以腕關節為中心，與手掌、手指壹起做有節奏的圓周運動。
手掌按摩。將手掌表面貼在某個部位，以腕關節為中心，用手掌和手指做有節奏的圓周運動。
手指按摩。用掌根、魚際等力量摩擦身體。揉搓時，各手指微傾，指間、掌骨關節微屈，以腕力左右擺動。操作可以雙手交替進行。
使用按摩時，要求肘關節自然屈曲，手腕放松，手指自然伸直，動作要適度協調。頻率約為每分鐘120次。此法輕柔和緩，常用於胸、腹、側腹。如果經常用按摩來愛撫腹部和側肋，可以使普通型機順暢，寬胸理氣，健脾胃，增進食欲。
3.推送法。四指並攏，緊貼皮膚，向上或向兩側推動肌肉。推法可分為平推法、直推法、旋推法、組合推法等。現在只能用平推法解釋了。平推法也指平推法、掌平推法、肘平推法；
(1)指平推法。用大拇指發力，其他四指分別輔助，朝經絡循環或肌纖維平行方向推。此法常用於肩部、胸腹、腰臀和四肢。
(2)手掌平推法。手掌平躺在皮膚上，以掌根為中心，向某壹方向推，或雙手手掌重疊向某壹方向推。這種方法常用於大面積。
推肘法。肘關節彎曲後，用鷹嘴向壹定方向推。此法威力大，只適用於肌肉豐富的部位，如臀部和腰椎兩側的膀胱經。
推的時候手指、手掌、手肘要緊貼體表，用力要穩，速度要慢而均勻。此手法可用於人體各部位，可增強肌肉的興奮性，促進血液循環，舒筋活絡。
4.取法取之。此法是用拇指和食、中指的指尖，對稱用力按住患處或穴位，緊而松。握拍時手腕要放松靈活，用指面發力。動作要輕柔連貫，不能間斷，用力要由輕到重，再由重到輕，不能突然發力。此法也是常用的保健按摩手法之壹，具有祛風散寒、舒筋通絡、開竅止痛的作用，適用於頸、肩、四肢等部位或穴位，常作為按摩的終點。
5.揉捏法用手指的肋面或掌面固定在穴位上，做輕柔輕柔的回轉。揉法分為手指揉法、大魚際揉法和手掌揉法。①指揉法。用拇指或中指或食指、中指、無名指在指面或指尖上輕輕按壓某壹穴位或部位，做輕柔的小幅度打圈按摩。②大魚際揉法。用手掌的魚際部分吸附在某些部位或穴位上，做輕柔的打圈運動。③手掌揉法。用掌根發力，手腕放松，用腕關節和前臂做小幅度的擺動和摩擦。揉搓是保健按摩的常用手法之壹，具有寬胸理氣、消積散結、活血化瘀、消腫止痛的作用。適用於身體各個部位，如揉中腹等手法，對腸胃功能有很好的保健作用。
6.搓法是利用手掌的大魚際、掌根或大魚際貼在某壹部位，直接來回摩擦，產生壹定的熱量。此法具有益氣養血、活血通絡、祛風除濕、溫經散寒的作用，具有很好的保健功能。
7.用拇指尖或中指、食指、中指點某部位或穴位的點穴法，具有疏通閉塞、活血止痛、調整臟腑功能的作用，常用於治療腹絞痛、腰腿痛。
8.用拳背、掌根和魚際擊打。指尖或用桑葚棒輕敲體表，可分為拳擊、魚際擊打、指尖擊打、棒擊等。叩診法具有舒筋活絡、調和氣血的作用。使用時，用力要快而短，垂直拍打體表。拍打體表時，不應有拖拉動作，速度要均勻有節奏。其中，拳常用於後；手掌常用於頭頂、腰部、臀部和四肢；側劃常用於背部和四肢；指尖叩診常用於頭、臉、胸、腹部；杵狀指常用於頭頂、背部和四肢。
9.搓法是用雙手手掌或掌側握住某壹部位，相對用力快速搓動，井上下同時運動。此法具有調和氣血、通絡舒筋的作用，適用於四肢及疑病癥患者。用這種方法時，兩手要對稱，搓得快，動得慢。
10.壹只手的拇指和食指的肋面扭轉，另壹只手的手指握住，對稱用力扭轉。此法具有通絡、順關節的作用，適用於手指、手背、腳趾。使用時，動作要靈活、快速，用力不能沈悶。
提醒妳:常見的按摩保健方法來自網絡。使用前請遵醫囑。