15孕前須知:
幫助排卵:月經期過後，每天跳繩300次。
改善氣血不足:多吃紅棗和阿膠。
調節內分泌:不要熬夜，盡量在11之前睡覺。
促進下肢血液循環:除經期外，每天泡腳30分鐘。
補充蛋白質:每天吃1-2個水煮蛋。
養優質卵泡:排卵期堅持每天喝壹杯黑豆漿。
預防寶寶神經管畸形:雙方都要吃葉酸。
祛寒暖宮，調理月經不調:每天給自己泡壹杯生姜枸杞茶。
補充優質蛋白質:每天1杯酸奶+1瓶牛奶。
提高身體素質:每天堅持鍛煉半小時。
改善新陳代謝:每天至少喝2L的水。
記得吃早餐:保證蔬菜雞蛋三餐營養均衡。
少吃外賣:少吃垃圾食品，每天至少吃3種水果。
記得做孕前檢查:生病或抑郁的時候不要懷孕。
良好的心態很重要:心態平和，不要給雙方太大壓力。
男人:
1.血常規、肝功能和血壓測量。
2.常規染色體檢查。
3.傳染病篩查。
4.蝌蚪的常規檢查。
5.尿常規檢查。
6.地中海貧血的檢查。
註意事項:
①檢查時間應安排在孕前3-6個月，性交後3-7天內。
②有些檢查需要空腹，檢查當天早上禁止空腹和喝水！
女人:
1.血常規、尿常規、血壓測量、肝功能、腎功能、心電圖。
2.病毒(TORCH)抗體檢測。
3.傳染病篩查。
4.宮頸TCT檢查和婦科檢查。
5.有遺傳病家族史的女性需要做染色體檢查。
6.甲狀腺功能和抗體檢查。
註意事項:
①檢查時間應安排在孕前3-6個月，檢查前3天應避免性生活。
2避免經期，壹般在月經結束後3-7天！
男女都要註意的事項:
1.最佳懷孕準備:壹般最佳懷孕時間在25-29歲之間，懷孕要提前3-6個月開始！
2.最佳懷孕時間:早上醒來，下午4 -7點。
每日懷孕準備:
1.保證休息和睡眠，不要熬夜。
2.戒煙戒酒。煙酒中的很多有害物質也會殺死精子。至少在受孕前3個月停止飲酒和吸煙！
3.補充葉酸，孕早期每天要補充0.4 mg葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、大白菜等。
4.補鈣，每天800毫克左右。多吃含鈣量高的食物，如牛奶、豆制品、雞蛋、海鮮、骨頭湯等。
男人:
1.遠離高溫環境，長時間處於高溫環境中，其實是對精子活力非常有害的行為。男人不應該泡溫泉和桑拿。
2.遠離長期禁欲，長期禁欲導致精子質量下降！
3.遠離汙染和輻射，化學物質會影響精子質量，造成精子畸形率~
4.遠離煙酒，香煙含有大量尼古丁，不僅會減少精子數量，甚至會增加精子畸形率。
5.不要穿緊身褲或牛仔褲。穿得太緊容易導致特殊部位滋生細菌，引起感染。
女人:
1.去醫院做孕前檢查，比如彩超，肝腎功能，A測，優生優育。
2.懷孕前3個月開始吃葉酸。葉酸是胎兒發育的重要物質，可以預防發育畸形。
3.多吃阿膠紅棗，改善月經量少、顏色不對、頭暈、手腳冰涼等癥狀。如果氣血不足，會影響懷孕！
4.多吃魚湯和食療對透明拉絲白帶增多有好處，對壹些卵泡發育不好的朋友也會有很大的幫助。
5.放松心情，均衡飲食，多吃豆制品。
女性懷孕可以多吃食物:
阿膠:阿膠糕、阿膠補。
葉酸:動物肝臟、綠葉蔬菜、柑橘類水果。
維生素A:橙色和綠色的水果和蔬菜，如草莓和韭菜。
維生素C:新鮮蔬菜和水果，如獼猴桃、橙子等。
維生素D:海魚、動物肝臟、雞蛋、牛奶、堅果等。
DHA:海魚(魚油)、核桃、松子、杏仁等。
鐵:瘦肉、動物肝和血、豆制品、深色食物。
鋅:動物肝臟、肉類、魚類、蛋黃、牛奶、牡蠣、蝦皮、紫菜、芝麻、蘑菇等。
鈣:牛奶、乳制品、豆類及豆制品、海鮮、雞蛋、果蔬等。
男性可以多吃壹些適合懷孕的食物:
葉酸:男性也需要補充，如動物肝臟、綠葉蔬菜、水果等。，還是直接吃葉酸。
優質蛋白質:三文魚、牡蠣、深海魚、蝦等。，可以提高蝌蚪的質量。
維生素E:多吃谷類、堅果、菠菜、蕎麥、白菜等。
鋅:多吃牡蠣、扇貝、牡蠣和蛤蜊、動物肝臟、堅果和瘦肉等海產品，或直接吃鋅制劑。
精氨酸:增強蝌蚪的活力，多吃海參、鰻魚、泥鰍、墨魚、豆腐皮、凍豆腐、葵花籽、榛子。