2秋季如何防止上火1，多吃流食中醫認為，秋季幹燥，宜以潤燥為主。壹定要多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等液體，能有效滋陰潤燥，彌補陰液津液的流失。可以嘗試壹些可以去火的食物，但是需要對癥。比如吃蓮子湯去心火，吃豬肝去肺火，喝綠豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃豬腎火。2、多吃水果蔬菜，新鮮蔬菜水果壹定要多吃。秋燥傷人津液，而大部分蔬菜水果性寒，有生津潤燥、清熱通便的作用。清淡飲食有利於改善皮膚狀況。苦味食物是火的天敵，苦瓜、杏仁、綠豆、芹菜、芥藍是最先被推薦的。3、少吃辣有些人喜歡在秋天吃辣，有些零食很辣，比如麻辣燙、米線、火鍋雞等。這些都是現在人愛吃的，但是不能多吃。長期吃這些東西同意上火。這些東西裏面有辣椒，是辣的食物。長時間吃熱的東西容易上火。4、調整作息，年輕朋友由於工作壓力大，經常在公司熬夜加班，這是很普遍的現象。長期單純熬夜會內分泌失調，容易上火。另外，城市的年輕人非常註重夜生活，極大地影響了生活規律，會打亂生物鐘，影響內分泌，身體容易上火。避免經常熬夜，調整自己的生活作息是非常重要的。安排好自己有應酬或者加班的時間，盡量平均分配時間，減少熬夜加班的情況。
3.秋天有1上火食療小偏方，嗓子幹啞喝淡鹽水；服用蜂蜜梨膏；喝橘子皮糖茶。2、口腔起水泡時，切幾片生姜嚼壹嚼，可以慢慢消除水泡；睡前洗臉，擠點眼膏塗在口唇疼痛處，第二天疼痛就會減輕。如果妳繼續敷幾天，疼痛就會消失。3、咽喉痛，常吃生梨可預防口瘡咽喉痛；用醋和等量的水漱口可以減輕疼痛；嫩絲瓜搗碎壓榨，勤漱口；喉嚨痛時，用壹勺醬油漱口約1分鐘，連續吐出3-4次，有效。4、鼻塞困難，如左鼻孔堵塞，可行俯臥或右側臥，右手托住右後頸，手掌緊貼耳垂，擡頭，面向右側，肘部盡量伸向右上方。由於經絡的拉伸作用，鼻孔的通氣時間少則十幾秒，多則幾十秒。例如，右側鼻塞可以通過相反的動作來治療。兩邊同時受阻，可以交替動作治愈。5、嘴唇幹裂推薦:黃瓜獼猴桃果汁做法:黃瓜200克，獼猴桃30克，涼水200毫升，蜂蜜兩茶匙。黃瓜洗凈，去籽，去皮切小塊，獼猴桃去皮切塊，放入榨汁機中，加入冷水攪拌，倒出加入蜂蜜，飯前壹小時飲用。黃瓜味甘涼，能入脾胃，能清熱解毒，利水。可用於治療體熱、煩渴、咽喉腫痛。獼猴桃味甘、酸、寒，能入腎經、胃經，又有解熱止渴的作用，所以兩者結合可以潤澤口唇。也可以使用其他富含維生素的水果和蔬菜，如西紅柿和柚子。小貼士:千萬不要用舌頭舔幹燥的嘴唇，那只會更幹燥。6、皮膚幹癢推薦:紅薯炒南瓜(小黃瓜)做法:紅薯300克，南瓜100克，香菜葉，蔥，蒜末。紅薯、南瓜切塊；油四成熱時放入蒜末、蔥段，炒出紅薯塊，南瓜炒至五成熟，加入適量水、鹽、雞精，瀝幹湯汁。點評:紅薯含有多種維生素和鈣、磷、鐵等。味甘無毒，能補虛、健脾、強腎，而嫩黃瓜還含有大量的維生素，所以對皮膚有壹定的好處。小貼士:不要在皮膚癢的時候撓，撓了容易感染。
7、幹發推薦:蜜棗核桃湯做法:蜜棗250克，核桃100克，糖適量。蜜棗去核，洗凈，瀝幹水分；將核桃仁和白糖放入鍋中用小火煮；等湯濃了，核桃軟了，關火吃。此甜湯滋補肝腎，潤肺生津，養血潤發。核桃味甘，性溫，能入腎、肝、肺經，能潤腸通便，能補血烏發。長期服用可以使皮膚細膩光滑。而且蜜棗能潤肺潤燥，所以對頭發更有好處。此外，其他堅果、魚類、粗糧也對頭發有好處。8、鼻出血推薦:水果西米露做法:西米洗凈，倒入開水中；將西米煮至半透明，將西米與熱水分開；再燒壹鍋開水，將半透明的西米倒入開水中，直至完全透明，將開水全部倒掉；煮壹小罐牛奶，加少許糖；將西米倒入牛奶中煮至沸騰；將煮好的西米牛奶冷卻，加入水果丁。用壹些涼性的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清熱，加上西米、牛奶滋補脾胃，是冬季調理的好方法。吃寒涼的食物，如蘿蔔、蓮子、皮蛋等，可以有效緩解。小貼士:不要壹次喝很多冷飲，以免傷胃。9、咽幹推薦:蜂蜜梨膏做法:取生梨，用榨汁機榨成梨汁，加入適量蜂蜜，用文火調成糊狀。每天壹勺，可以清熱生津，潤喉。點評:蜂蜜味甘，入肺、脾、大腸經，能潤腸通便，潤肺潤喉，解毒。梨微酸，性涼，入肺、脾經，可治口渴、咳嗽、便秘。所以把兩者放在壹起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮的綠葉蔬菜、黃瓜、橘子、綠茶、梨、胡蘿蔔也有很好的清火作用。提示:“上火”期間，不要吃辛辣食物，不要喝酒，不要抽煙。妳要註意保持口腔衛生，勤漱口，多喝水。