老年人消化不良怎麽辦？
1，飯後彎腰
為了避免消化不良，老年人吃完飯後可以彎腰，多做彎腰動作。醫學界認為，彎腰可以讓他們吃的食物更快進入胃裏，幫助消化更快。需要註意的是，患有胃食管反流病和反流性食管炎的老年朋友不宜用此法改善消化不良。
2.吃理氣食物
中醫認為，消化不良和腹脹的原因是體內的氣沒有理順。這個時候可以適當吃壹些調理氣機的食物。老人每天可以吃幾塊白蘿蔔，因為白蘿蔔有消食化滯的作用。此外，常見的橘子、橙子、柚子也有同樣的功效。
3.聽舒緩的音樂
《壽世保元》中有“脾善音樂，聲可動，食可磨”的說法，意思是音樂可以幫助消化。這是因為音樂會刺激中樞神經系統，從而調節身體的各個系統，而消化系統自然是其中之壹，所以老年人消化不良時，最好播放壹些放松的音樂。
4.飯後不吃水果不喝茶。
有些老年朋友認為飯後吃水果、喝茶有益健康，殊不知飯後吃水果、喝茶才是導致消化不良的“殺手”。專家認為茶和水果都會刺激身體。本來老年人飯後消化就不容易。這個時候吃水果、喝茶，會增加腸胃的負擔。
5.用唾液漱口
老年人脾胃功能減弱與唾液分泌減少有關。唾液中含有澱粉酶，可以滋潤口腔，殺菌。而且唾液是滋養脾胃的重要物質，與消化系統的正常運轉有很大關系。老年人可以做壹些口腔運動，促進唾液分泌。
先靜下心來，閉上嘴，用舌頭舔上顎，然後把舌頭伸出上牙，上下左右攪動幾次。這種方式可以刺激口腔神經，從而產生大量的唾液。唾液產生後，先含在嘴裏，不要咽下去。吃飽了可以鼓著腮幫子漱口，然後慢慢咽下去，或者分兩三次咽下去。所以，每天早晚各做3~4次。
6.先吃主食
主食是“天然消化藥”。米飯、面條等主食都是碳水化合物，容易被消化，讓人有飽腹感。先吃它們可以避免吃多，也有利於刺激唾液分泌澱粉酶，消化食物，從而刺激胃酸分泌，增強胃的消化能力。粗糧是主食的首選。它們含有豐富的纖維，可以促進腸胃蠕動，排出多余的脂肪。
先吃主食可以促進腸胃蠕動。
7.邊走邊揉肚子。
晚飯後妳可以去散步。我們很多人喜歡飯後出去散步，幫助消化。每天飯後慢走半小時，邊走邊揉肚子，可使胃腸血液循環和胃液分泌，增強胃腸消化功能。
揉肚子時，五指並攏，以肚臍為中心，雙掌旋轉按摩腹部。每走壹步，正反方向交替按摩15~20分鐘，以有熱感的紅肚皮為宜。揉肚子時要適度，盡量穿棉質無紐扣外套，避免紐扣妨礙按摩或產生靜電。
老年人消化不良的飲食禁忌
1，忌吃糯米
有消化不良等癥狀的中老年人在平時的飲食中也要特別註意，盡量避免吃各種不易消化的食物。比如像各種油膩硬的食物，也有粘性強的食物，比如糯米。由於糯米含有大量糊精，具有粘性強、膨脹性小的特點，食用後很難消化。
有消化不良等癥狀的中老年人，平時的飲食也要特別註意。
2、忌吃高蛋白食物。
消化不良可以通過飲食治療。妳不能每次都吃同樣的食物。可以改變飲食習慣，否則容易導致更嚴重的消化不良癥狀。
專家提醒這些老年人，生病期間應盡量避免攝入過多含蛋白質和鈣的食物，因為這類食物很難消化。常見的有牛奶、乳制品、瘦肉、魚、蝦皮、蛋黃等。患者要特別註意。
3、忌煙酒
很多人都有抽煙喝酒的習慣，尤其對於男性來說，這些不良習慣更為普遍，也正是這些習慣導致了消化不良等消化系統疾病。進入中老年階段後，這個時候我們的腸胃功能首先會下降，所以飲食壹定要易消化、清淡、營養。
酒精刺激性很大，喝了之後會對胃黏膜產生很大的刺激。而且長期抽煙喝酒還會導致消化系統功能提前衰退，對人體健康非常不利。所以有消化不良等癥狀的人壹定要戒煙戒酒。
4、避免吃脹氣的食物
各種容易引起脹氣的食物在消化功能紊亂期間也要忌口，尤其是壹些系統功能已經下降的老年人，更要忌口這類容易引起脹氣的食物。
而且，大部分脹氣的食物都非常難消化。常見的食物有豆幹、洋蔥、土豆、紅薯等。這些食物要盡量避免，以免影響腸胃的運化，加重癥狀。
老年人如何避免消化不良？
以上，我們學習了四種緩解老年人消化不良的方法。其實預防比治療更有用。下面我們來看看老年人應該如何預防消化不良。
1，慢慢嚼
壹些老年朋友因為牙齒有問題，狼吞虎咽地吃飯。專家提醒，這種做法是老年人消化不良的原因之壹。建議老年朋友及時補牙，吃飯時細嚼慢咽，以免消化不良。
2.不要吃難消化的食物。
生活中很多食物都是不能消化的，比如很多朋友喜歡的油炸食品，燒烤食品。老年人應該避免吃這些食物。建議老年人多吃魚、蔬菜等容易消化的食物，不僅可以防止消化不良，而且人體吸收更快。
3、體檢不能少
有些老年人患有消化不良，這是他們生理機能的退化，但有些消化不良是某些疾病的前兆。當老人長期消化不良時，子女應帶老人去醫院體檢，了解老人是否健康，以便更好地呵護老人的健康。
隨著年齡的增長，人體的機能在退化。通過這篇文章，我們知道老年人消化不良是很正常的。消化能力退化時吃壹些不易消化的食物，容易導致消化不良。這時候可以飯後彎腰，飯後不吃水果不喝茶，聽舒緩的音樂，邊走邊揉肚子可以幫助老人消化吸收。